最近，一起參加形體訓練的新學(xué)員們和女博友們三番五次的詢(xún)問(wèn)形體訓練的有關(guān)問(wèn)題，并對形體訓練的結果寄予了過(guò)高的期望....
當強忍著(zhù)肢體拉伸的疼痛，當看到鏡子里自己滿(mǎn)臉滿(mǎn)身流淌著(zhù)的汗水，當回到家里疲憊的坐在電腦前時(shí)，都會(huì )問(wèn)自己：這樣堅持了一年多是為了什么？
健身?過(guò)過(guò)跳舞的癮，圓自己兒時(shí)當舞蹈演員的夢(mèng)? ( ⊙ o ⊙ )
看到身邊參加形體訓練多年的老學(xué)員們，身型/體態(tài)/胖瘦依然如故。
感悟：美，源之于形, 形，造之于幼。
成年以后，骨骼已定型，不可能通過(guò)形體訓練有大的改觀(guān)，能減緩身體衰老的進(jìn)程，保持應有的活力就已經(jīng)非常不錯了…
再看看參加形體訓練的女學(xué)員們如走馬燈一般，能長(cháng)期堅持下來(lái)的也只有30%的學(xué)員。
所以，在選擇參加形體訓練時(shí)，先嘗試三個(gè)月。
看看自己是否熱愛(ài)這項運動(dòng)...看看自己是否能夠忍受踢腿、劈叉、下腰等一個(gè)個(gè)拉伸動(dòng)作所帶來(lái)的疼痛...看看自己是否能夠承受大運動(dòng)量的體能訓練…
值得注意的是：
1. 形體訓練重點(diǎn)訓練形體，能不能減體重完全因人而異，不能一概而論.。
2. 基本要求部分是基礎的基礎，看著(zhù)容易做著(zhù)難，如果你沒(méi)有足夠的耐心不要嘗試.。
3. 三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的沒(méi)效果!
如果你喜歡這項運動(dòng)，就可以在形體訓練中深刻的感受到音之美、柔之美、健之美、形之美。
并能提高大腦的反映能力和思維能力，增強體力，改善身體的協(xié)調性、靈活性、柔韌性......
形體訓練，并不是要象專(zhuān)業(yè)的舞蹈培訓那樣把自己培養成專(zhuān)業(yè)或半專(zhuān)業(yè)的舞蹈人才。而是通過(guò)一些舞蹈基本功的訓練，達到使身體在視覺(jué)上看起來(lái)修長(cháng)一些，勻稱(chēng)一些，一舉手一投足能顯現出點(diǎn)點(diǎn)高雅\自信的氣質(zhì)。 特別是長(cháng)期在電腦前久坐的人，最適宜頭頸肩腰部的訓練....
以下簡(jiǎn)易的運動(dòng)是我們每次形體訓練必做的動(dòng)作，朋友們來(lái)嘗試一下吧....
（每個(gè)動(dòng)作一定不要做的太快，要每個(gè)動(dòng)作靜止在3-5秒為適宜。）
1、背部伸展有美化全身的背部線(xiàn)條
2、同時(shí)增加手臂腰部的舒展度
3、收緊腹部肌肉
4、減去小肚腩
5、左右兩邊伸展運動(dòng)
6、收緊臀部
7、強化腹肌及腰背的肌腱
8、讓背部腹部臂部變得結實(shí)
9、美化腰部、消除大腿贅肉
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