女性的膝蓋‘天生就脆弱’，聽(tīng)到這句話(huà)，作為女性的你，是不是會(huì )感到很震驚？
根據上海長(cháng)征醫院關(guān)節外科統計，近四年來(lái)，因嚴重的骨關(guān)節炎導致關(guān)節損壞，接受人工膝關(guān)節置換手術(shù)的患者中有80%是女性。美國衛生研究院（NIH）的研究顯示，女性在運動(dòng)中膝蓋受傷的比例是男性的4倍。
2014年牛津大學(xué)的一項觀(guān)察320萬(wàn)人的研究結果也顯示：從45歲前后開(kāi)始，女性各個(gè)部位關(guān)節炎的患病率均高于男性。其中75歲時(shí)膝關(guān)節炎患病率的差別最為顯著(zhù)，女性患病率可接近男性?xún)杀丁?/strong>
國內外種種研究都表明，女性骨關(guān)節炎的患病率確實(shí)高于男性，與男性相比，其膝關(guān)節確實(shí)可以說(shuō)是天生就存在缺陷。
那么，究竟是什么原因導致女性膝蓋天生就相對脆弱？
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絕經(jīng)后雌激素迅速下降
人的骨骼肌肉的衰老，是與全身的衰老同時(shí)遞進(jìn)的，都是靠激素掌控調節的。
承擔生育功能的女性對肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撐女性生命的重要激素——雌激素在絕經(jīng)后會(huì )驟然下降并衰退，絕經(jīng)期前后反差很大，骨關(guān)節會(huì )迅速衰老，表現為鈣代謝失衡，骨骼內鈣大量流失，骨小梁空虛，膠原蛋白含量下降，肌肉韌帶開(kāi)始松弛。
此外，人體的骨骼中存在成骨細胞和破骨細胞，成骨細胞是骨骼的“建筑師”，而破骨細胞則是“拆遷隊”，它們的不同工作狀態(tài)影響著(zhù)骨骼的重塑過(guò)程，青少年時(shí)期破骨細胞不斷拆掉舊的骨骼結構騰出地方，而成骨細胞以更快的速度把骨骼建造得更粗更長(cháng)，成年期兩種細胞的工作速度大致平衡，而老年時(shí)成骨細胞活躍度下降，就出現骨質(zhì)流失現象。
2
生理結構的影響
女性由于生育的需要，骨盆比男性更寬大、更容易后傾，使膝關(guān)節外翻角度大，更容易引起膝關(guān)節系列疾病，男性磨損的程度較之女性要輕得多。
男性女性不同的如廁方式也影響著(zhù)膝關(guān)節的健康，中國女性如廁蹲式為多，一生以80歲計，大約三萬(wàn)天，每天比男性要多數次蹲起而累及膝關(guān)節。男性站著(zhù)上廁所時(shí)膝關(guān)節只承擔體重的一倍重量，而女性蹲著(zhù)上廁所膝關(guān)節承受的重量是體重的六倍。
3
生育的影響
女性生育期時(shí)，為了生產(chǎn)做準備，全身關(guān)節都要放松，膝關(guān)節會(huì )變得松弛。因此，產(chǎn)后一段時(shí)間會(huì )出現膝關(guān)節沒(méi)力、怕冷、酸痛等癥狀，但這是一過(guò)性的，一般一年或幾個(gè)月就可以恢復。
4
臀部和核心力量也會(huì )影響膝蓋
醫學(xué)研究也許太晦澀難懂，那么在運動(dòng)生理學(xué)上的實(shí)驗，或許能幫你更簡(jiǎn)單的理解，為什么女性運動(dòng)者的膝蓋更加脆弱。
東卡羅來(lái)納州立大學(xué)運動(dòng)研究中心的工作人員對200名男性跑者和200名女性跑者進(jìn)行了長(cháng)達6年的跟蹤研究，結果發(fā)現，女性在臀部和核心部位的肌肉力量的缺失，也是增加膝蓋損傷風(fēng)險的重要原因之一。
膝關(guān)節內的髕骨會(huì )隨著(zhù)膝關(guān)節的屈伸活動(dòng)而上下滑動(dòng)，但女性由于臀部、或是腹部核心力量的不足，容易導致髕骨在運動(dòng)過(guò)程中偏離正常的活動(dòng)軌道，而與其周?chē)墓穷^產(chǎn)生摩擦，引起膝蓋疼痛，甚至擴大到膝蓋兩側和后部。
女性膝關(guān)節由于天生脆弱有缺陷，不適合長(cháng)跑和負重，太過(guò)勞損易得膝關(guān)節骨性關(guān)節炎。
那么，該如何應對骨性關(guān)節炎呢？
1.自身方面。需要減輕體重，進(jìn)而減輕膝關(guān)節承受的撞擊和摩擦力。
2.運動(dòng)方面。盡可能在膝關(guān)節負重小的情況下進(jìn)行運動(dòng)，如下肢力量訓練等，有助于增加關(guān)節的穩定性，減緩磨損。不建議跑步機慢跑或功率自行車(chē)訓練，禁止下蹲或負重下蹲的健身方式。
3.生活習慣方面。避免爬山或爬樓梯，避免過(guò)度使用膝關(guān)節，如跑馬拉松等等。
4.飲食方面。保持進(jìn)食蛋、奶、肉等含鈣豐富食品，經(jīng)常戶(hù)外運動(dòng)保持充足日曬以促進(jìn)維生素D形成。
5.藥物方面。不要相信任何廣告或所謂的“他們說(shuō)”，請到正規醫院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。
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