焦慮和失眠已經(jīng)不再只是形容詞，而是當下大多數人的生活常態(tài)。
在這個(gè)快節奏的社會(huì )里，每個(gè)人都有自己失眠的原因：永遠做不完的工作、考不完的試、應付不完的人際，還有疫情之下數不清的焦慮......
失眠三大種類(lèi)，你是哪一種？
大多數人都不知道自己為什么失眠，就只是覺(jué)得煩躁。小瑞根據不同癥狀大致將失眠分為三類(lèi)，來(lái)看看你是哪一種？
（一）焦慮性失眠
最普遍的睡眠障礙，典型特征在于糾結“能否睡著(zhù)”。
睡眠科普
我們并不需要過(guò)分擔心失眠，雖然睡個(gè)好覺(jué)的確很重要，但其實(shí)有時(shí)睡不好也沒(méi)事，失眠并不等于完全失去休息。
長(cháng)期睡眠時(shí)間低于6小時(shí)，又容易多想，很可能就屬于心因性的焦慮性失眠。
這種失眠的本質(zhì)特征是條件反射性入睡障礙，形成習慣性阻睡聯(lián)想。
一朝被蛇咬十年怕井繩。失眠的時(shí)候我們一上床就經(jīng)歷痛苦的體驗，這種計劃入睡和障礙因素的關(guān)聯(lián)就建立起來(lái)。
（二）適應性失眠
適應性失眠是對某一事件的反應，由于事件的強烈刺激導致的失眠。
包括心理、社會(huì )心理、軀體和環(huán)境因素，如人際關(guān)系、工作壓力、個(gè)人得失、居住環(huán)境變化以及被診斷出某種疾病等
一般失眠時(shí)間較短，通常在幾天到幾周，在緊張性刺激因素消除或患者適應了這種刺激后，睡眠恢復正常。
絕大多數正常人，在一生的某個(gè)特殊時(shí)期，都會(huì )經(jīng)歷一次或者多次適應性失眠，每年大約都有20%的成年人經(jīng)歷過(guò)這種失眠。
（三）矛盾性失眠
矛盾性失眠也稱(chēng)假性失眠，它的主要表現為患者主觀(guān)抱怨的失眠嚴重程度，遠遠超過(guò)了客觀(guān)檢測的結果。
患者顯著(zhù)低估實(shí)際睡眠時(shí)間和高估入睡時(shí)間，比如患者檢測出總睡眠時(shí)長(cháng)達7h，入睡潛伏期是15min，但患者自我感覺(jué)睡眠質(zhì)量很差，一直無(wú)法入睡。
據數據統計，該疾病發(fā)病率為5%，在兒童中較為少見(jiàn)；其中成年至中老年個(gè)體的發(fā)病率更高，通常起病于成年早期和中期。
主觀(guān)性失眠以及對睡眠的潛在擔憂(yōu)可能是失眠的一種過(guò)渡形式，最終會(huì )轉變?yōu)?strong>慢性失眠。
此外，個(gè)體的睡眠質(zhì)量低下或缺乏睡眠的錯誤感知可能會(huì )引發(fā)有關(guān)睡眠的持續焦慮和擔憂(yōu)，形成惡性循環(huán)。
失眠成“癮”，該怎么辦？
對于失眠的治療，市面也出現了各種各樣的方法。最普遍的就是通過(guò)藥物輔助睡眠，一些安定安神藥物或者醫用的一些助眠藥物，當下能夠及時(shí)的幫助你快速入睡。
但是藥物帶來(lái)的副作用不可小覷。
各類(lèi)安眠藥常見(jiàn)的不良反應包括有嗜睡、疲乏、過(guò)敏反應、血液系統反應、急性中毒反應、呼吸或心血管系統反應以及依賴(lài)成癮。
非藥物治療除了改變生活作息慢慢調整，我們還可以針對失眠的深層次原因接受專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，通過(guò)心理咨詢(xún)解決引起失眠深層次的因素，從而解決失眠問(wèn)題。
每個(gè)人失眠的原因各不相同，找到自己失眠的真正原因，建立適用于自己的睡眠習慣，才能從根源上解決“睡不著(zhù)”的問(wèn)題，降低失眠對身體和心理帶來(lái)的傷害。
另外，可以在專(zhuān)家的建議指導下進(jìn)行睡眠監測、睡眠身心評估、近紅外腦功能檢測，也可以根據睡眠情況和失眠類(lèi)型進(jìn)行「經(jīng)顱磁刺激物理調控治療」。
經(jīng)顱磁是一項非侵入性神經(jīng)電生理技術(shù)，具有無(wú)創(chuàng )、安全性好及操作簡(jiǎn)單等特點(diǎn)，在治療失眠方面有著(zhù)廣泛的作用。
經(jīng)顱磁腦反射電療儀
經(jīng)顱磁采用低頻rTMS治療具有更高的安全性，通過(guò)乳突穴顱外刺激小腦頂核、腦細胞和腦血管以起到腦功能恢復的效果：
舒張腦血管、改善血管彈性，增加大腦局部血流量，改善腦血液微循環(huán)。
啟動(dòng)腦內源性神經(jīng)保護機制，保護神經(jīng)細胞，改善腦細胞的代謝環(huán)境，使受損腦細胞代謝加快。
穩定腦神經(jīng)細胞膜電位，抑制去極化波，引導非正常腦電趨向正常。
很多人認為失眠只是個(gè)小問(wèn)題，不需要治療。但嚴重的失眠易誘發(fā)抑郁、焦慮等心理疾病，睡眠出現問(wèn)題應引起足夠重視，盡早干預。
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