在辦公室工作的白領(lǐng)，由于工作壓力大，久坐不動(dòng)等，容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等職業(yè)病。如何幫白領(lǐng)解除職業(yè)病困擾？中醫養生理論認為，穴位按摩對防治職業(yè)病大有裨益。
職業(yè)病一：頸椎病
穴位與部位：
風(fēng)池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一；風(fēng)府穴：兩風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn)處；列缺穴：手掌大魚(yú)際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟：
☆兩手中指端按揉兩側風(fēng)池穴1~3分鐘。
☆右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘。
☆兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。
職業(yè)病二：頭痛
穴位與部位：
印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點(diǎn)處；太陽(yáng)穴；百會(huì )穴：頭頂部中點(diǎn)處。
方法與步驟：
☆取坐位或仰臥位。雙手食、中、無(wú)名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。
☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
☆兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘。
職業(yè)病三：腰痛
穴位與部位：
腰部阿是穴；兩側腰??；委中穴：腘窩中點(diǎn)處。
方法與步驟：
☆取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側腰肌，致局部溫熱為度。
☆右手握拳，輕揉腰部阿是穴。
☆ 兩拇指按揉兩委中穴。
職業(yè)病四：慢性胃腸炎
穴位與部位：
神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開(kāi)兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開(kāi)4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟：
☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時(shí)針按摩腹部5~10分鐘。
☆右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘。
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