引言：鈣是人體所需要的重要的礦物質(zhì)，表妹懷孕了，過(guò)來(lái)問(wèn)我，孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補鈣？不補吧，怕出問(wèn)題，補了吧，又怕補多了不好。
首先要說(shuō)一下，孕婦缺鈣會(huì )對胎兒有什么不好？
1.孕婦缺鈣會(huì )對胎兒的骨骼發(fā)育不好，會(huì )造成出生后身材矮小，發(fā)育遲緩。
2.孕婦缺鈣會(huì )對胎兒的牙齒發(fā)育不好。會(huì )造成出生后嬰兒牙齒出牙過(guò)遲。
3.孕婦缺鈣會(huì )對出生后嬰兒的神經(jīng)系統發(fā)育不好，會(huì )造成孩子容易夜驚。
4.孕婦缺鈣會(huì )對出生后嬰兒造成功能性腹痛，有的嬰兒還真的挺容易發(fā)生腸絞痛而啼哭不已的，可以測一下是不是缺鈣。
5.孕婦缺鈣會(huì )對出生后的嬰兒造成智力的影響。因為腦部細胞的生長(cháng)和發(fā)育，腦部的正常運轉都離不開(kāi)鈣。
6.孕婦缺鈣會(huì )對出生后的嬰兒的視力造成影響，有可能會(huì )導致嬰兒弱視。有一項研究表明，孕婦缺鈣出生的孩子，比不缺鈣的，近視的幾率是3倍。
孕婦缺鈣的表現：
抽筋現象：睡覺(jué)時(shí)有抽筋現象是最能夠檢測出缺鈣的表現，不光是孕婦，我們平時(shí)都有這種深切體會(huì )，那種抽筋的感覺(jué)好難受，萬(wàn)箭穿心。
這是因為血液里嚴重缺鈣時(shí)，人體會(huì )動(dòng)用骨骼和肌肉里的鈣來(lái)參與應急工作，就會(huì )產(chǎn)生抽搐，缺得越厲害抽搐得越久，只有需要的鈣借上了，才會(huì )停止抽搐。所以這個(gè)現象就能夠很好地提醒我們，趕緊要補鈣了，不然那種酸爽的感覺(jué)真的太讓人痛苦了。
2.妊娠高血壓：
很多時(shí)候孕婦是因為缺鈣而引起的。這是因為缺鈣會(huì )引起甲狀腺素激素分泌過(guò)多，剌激細胞釋放鈣離子，就會(huì )使孕婦的血壓升高。所以如果有妊娠高血壓時(shí)，也要測一下鈣度是不是缺乏。2013年世衛組織也建議要通過(guò)補鈣來(lái)降低一定的妊娠高血壓和先兆子癇的風(fēng)險。
3.牙齒松動(dòng)：
孕婦牙齒松動(dòng)也有可能是缺鈣引起的。缺鈣會(huì )使孕婦的牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現異常，使牙齒結構變得疏松。這樣看來(lái)，補鈣還能夠保護牙齒。牙齒一直不太好的孕婦，有牙痛和松動(dòng)現象的話(huà)，看來(lái)要去查一下鈣質(zhì)含量了。
孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補鈣？
懷孕早期：1-3個(gè)月
懷孕的前三個(gè)月是胎兒致畸的關(guān)鍵時(shí)期，但是胎兒還特別小，需要不了太多鈣質(zhì)。
所以孕中國營(yíng)養學(xué)會(huì )規定，孕婦前期三個(gè)月是不用補鈣的，所需要的鈣質(zhì)是每天800毫克，一般從飲食中獲得。
如果有抽筋現象就說(shuō)明缺鈣了，就可以補充一盒250ML的牛奶，多去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)。
懷孕中期：4-6個(gè)月
隨著(zhù)胎兒的發(fā)育，這個(gè)時(shí)期的孕婦需要的鈣質(zhì)是每天1000毫克，比孕初期稍為多一點(diǎn)。通常從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始補鈣了。
愛(ài)喝牛奶的，可以喝兩杯250ML的牛奶，不愛(ài)喝牛奶的孕婦則需要吃含量為500毫克的鈣片。
懷孕后期:7-9個(gè)月
這段時(shí)間的胎兒需要的營(yíng)養是整個(gè)孕期的一半，腦子發(fā)育也是最快的，需要的營(yíng)養應該是整個(gè)懷孕期間最多的。所以從這個(gè)時(shí)期一直到哺乳期，媽媽都需要保證 1200毫克的鈣。一般要喝2盒250ML的牛奶，還要再補充500毫克的鈣片。
這些在生活中常見(jiàn)的高鈣的食物里的鈣含量供你們參考一下：
牛奶500毫升里含有580毫克的鈣
每150克豆腐里含有250毫克的鈣
每100克鯽魚(yú)里含有50毫克的鈣
其它食物還有蝦，芝麻醬，海帶，黃豆，青菜等。
孕婦在各個(gè)時(shí)期都要多曬太陽(yáng)，以增進(jìn)體內鈣質(zhì)吸收。
不過(guò)補鈣也要適量，以不抽筋為準，孕婦也要避免過(guò)多攝入鈣質(zhì)，不然容易造成胎盤(pán)鈣化，影響胎盤(pán)功能，如果胎盤(pán)過(guò)早到了三級，供氧能力跟不上，就需要提前終止妊娠了。
我是格格，育嬰師，家庭教育指導師，多平臺簽約作者，親子閱讀推廣人。
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