男人大多愛(ài)吃肉和油炸食品，對動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì )導致油脂過(guò)多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。男人要預防心血管疾病，要管好嘴，除了要戒煙，40歲以后不要吃動(dòng)物內臟和肥肉，還要多吃魚(yú)、豆制品、堅果、燕麥、水果和大蒜。

　　每頓只吃八分飽

　　中年男性脂肪肝的發(fā)病率逐年提高。脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養過(guò)剩引起。要想預防，沒(méi)什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)別撐著(zhù)。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多。

　　多喝水不憋尿

　　尿頻、尿急、尿不盡，50歲以上男性出現這些癥狀，往往意味著(zhù)良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫、治療，可能會(huì )出現尿潴留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，不憋尿，保持心情愉快，洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

　　白酒不能超一兩

　　當男人在酒精的作用下滿(mǎn)臉紅暈時(shí)，可能沒(méi)想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著(zhù)“醉”了。前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會(huì )變得肥大。有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過(guò)一兩，咖啡每天別超過(guò)一杯，還要少吃辛辣食物。

　　每周三到五次慢跑

　　生命在于運動(dòng)。運動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3~5次，中年體胖者可每周5~7次。對于男性來(lái)說(shuō)，最便利的方法是：圍著(zhù)小區花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車(chē)或步行代替開(kāi)車(chē)或坐車(chē)……當然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多余的脂肪。