一、養生氣功和傳統體育鍛煉哪個(gè)適合你

如果單純的鍛煉強體，傳統的體育鍛煉可能更有效果。譬如，你想快速減肥、練習翹臀、練習腹肌、增強體力，那么傳統的體育鍛煉更適合你。

如果你想強身和體，特別是想身體和諧，提升內臟功能，同時(shí)增強氣力，那么養生氣功就適合。

如果你以長(cháng)壽為目的，以遠期健康生命為目的，那么養生氣功適合你。

如果你想解決亞健康，甚至根本解決氣血不足、體寒、s虛，那么養生氣功適合你。

二、選擇哪種養生氣功？

現在養生氣功太多了。八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、八部金剛功、彭祖導引術(shù)、大成拳等。甚至現在太極拳也推出專(zhuān)門(mén)的養生版太極八式。而且，如果你查看古籍，那就有幾百種之多。

陶弘景《養性延命錄》記錄養生法服氣導引術(shù)有幾十種；隋朝巢元方《諸病源侯論》記載的導引養生法不重復的就有213種；明代冷謙《修齡要旨》也記錄了包含“八段錦”在內的多種養生導引氣功法門(mén)。

如果算上道家的各種丹道、佛家止觀(guān)法門(mén)，那就更多了。

如何選擇？

如果你怕麻煩，我優(yōu)先推薦《八段錦》。

養生氣功其實(shí)包含動(dòng)功和靜功，嚴格來(lái)講，需要動(dòng)靜都要練習?！鞍硕五\”的優(yōu)勢在于動(dòng)靜圓和，更重要的是幾乎沒(méi)有副作用。

如果你想要見(jiàn)效快，承受能力強，我推薦站樁和打坐一起練習?；蛘呔毩暋按蟪扇闭緲都捌浞ㄩT(mén)。

如果你有道、佛追求，那可以直接入專(zhuān)門(mén)功法，此處不談。

先給答案：一。

想要有效果，必須選定一個(gè)。即便你能力強，也要一個(gè)熟練后，琢磨研究后再練習其他法門(mén)。

為什么？

就像你談戀愛(ài)一樣，專(zhuān)情才會(huì )體會(huì )到真情。這個(gè)真情不是別人給的，而是自己深層次的能量綻放。

所以，必須選一個(gè)。如果你從來(lái)沒(méi)有練習過(guò)類(lèi)似功法。我建議八段錦入門(mén)。因為這個(gè)練習的人多，可以交流的人也多。

但是，“八段錦”練習方法也很多??！那如何選擇，如何開(kāi)始練習？

怎么練習？

就選擇你現在看到的那個(gè)版本。如果沒(méi)有，

就先按照國家體育總局辦法的養生氣功八段錦開(kāi)始練習。注意，視頻或文字都可以，但需要練會(huì )一個(gè)再練下一個(gè)。這點(diǎn)很重要。盡量動(dòng)作標準。

八段錦或其他養生功法如何能更深入。除了堅持練習外，更重要的是要喜歡它，每天琢磨。對于基礎站樁、呼吸、變化能有自己的認識。

當然，可以參考他人的學(xué)習經(jīng)驗。詳細內容可以閱讀我之前有關(guān)八段錦相關(guān)文章。

“八段錦動(dòng)作研究”以及“八段錦和金剛功對比研究”的相關(guān)文章對于如何深入養生氣功有比較詳細闡述。

感謝閱讀。

你需要的是，現在行動(dòng)起來(lái)，不用比較，最先看到的就是最好的。

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