我們的煩惱有時(shí)不是源于外界的人或事，而是因為庸人自擾，只是大多數時(shí)候我們沒(méi)有察覺(jué)罷了?，F在，看看美國心理治療專(zhuān)家比爾?利特爾列出的一些例子，如果你曾經(jīng)或正在經(jīng)歷以下心態(tài)，就可能是在自尋煩惱。
總盯著(zhù)消極的事情不放。牢牢地記著(zhù)自己受到過(guò)多少不公正待遇；記著(zhù)有多少次別人對你說(shuō)話(huà)的態(tài)度不友善。老把注意力集中在那些不好的、吃虧的事上，你就會(huì )習慣性地運用消極思維來(lái)給自己制造煩惱。
把目標定得高不可攀。做事時(shí)總是抱著(zhù)不切實(shí)際的幻想，不能扎根現實(shí)，這樣的人最痛苦也最煩惱。
慣于用挑剔的眼光看待他人。對別人不屑一顧，習慣性把別人看得低自己一等，認為別人淺薄，不值得交往。你在貶損別人的同時(shí)，也被別人拒之門(mén)外。
總是喜歡批評別人。絕不去贊揚別人，不使用任何鼓勵之辭；喋喋不休地批評、挑刺、埋怨、小題大做。這是制造隔閡、自尋煩惱的“妙法”。
覺(jué)得自己費力不討好。很多母親為家務(wù)過(guò)度操勞，然后對自己說(shuō)：“沒(méi)有一個(gè)人真正心疼我，對我們家來(lái)說(shuō)，我不過(guò)是個(gè)仆人而已。”當父親的也采取同樣的方法：“我的骨頭架子都累散了，誰(shuí)也不把我當回事，大家都在利用我。”經(jīng)常這樣想，必定使你煩惱異常，而且還能使周?chē)娜烁械接憛?，令你的感覺(jué)變得更糟。
總愛(ài)做最壞的打算。“我早就知道會(huì )如此”。如果你總是預感到有什么壞事，它們多半是會(huì )出現的。
遇到問(wèn)題拖著(zhù)不及時(shí)解決。當問(wèn)題第一次出現時(shí)就正視它，它就很容易化為烏有。反之，如果讓問(wèn)題像滾雪球一樣地不斷發(fā)展下去，最后必然讓你煩惱不已。滾雪球的人總是遵循一條簡(jiǎn)單的規則：“如果錯過(guò)了解決問(wèn)題的時(shí)機，索性再往后拖拖。”這樣，只會(huì )使問(wèn)題變得更糟，會(huì )導致憤怒和苦惱埋在心底幾個(gè)月甚至幾年。
把責任都攬到自己身上。如果你把別人的問(wèn)題都攬到自己身上，如果把某些人不喜歡你的責任也統統歸因于自己，要不多久，你就會(huì )憂(yōu)郁成疾?！?br>
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