32歲劉詩(shī)詩(shī)產(chǎn)后好身材依舊，竟然把健身器材搬到家！
劉詩(shī)詩(shī)，原名劉詩(shī)施，畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院，中國內陸影視女演員。劉詩(shī)詩(shī)因2004年出演的電視劇《月影風(fēng)荷》而進(jìn)入演藝圈，之后憑借《仙劍奇俠傳三》中龍葵一角而廣受觀(guān)眾喜愛(ài)，在出演《步步驚心》后迎來(lái)事業(yè)高潮期，出道以來(lái)，深受大家喜愛(ài)。
不久前，生完孩子后，身材很快恢復到以前。劉詩(shī)詩(shī)從小練習芭蕾舞，學(xué)芭蕾對本身的氣質(zhì)和身材有一定的提升，身材一直保持的很好。這些年，劉詩(shī)詩(shī)用高度的自律和鍛煉，讓自己的身材越發(fā)緊致，前凸后翹，凹凸有致，充滿(mǎn)了女性魅力。
為了保持身材，劉詩(shī)詩(shī)首先注意飲食，在飲食少油少鹽，采用"低碳水飲食法"，曾經(jīng)五年沒(méi)有吃過(guò)主食，用粗糧代替主食，多吃水果和蔬菜。同時(shí)，堅持做運動(dòng)，據劉詩(shī)詩(shī)的好友爆料，她每天進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的固定鍛煉，無(wú)論工作多忙，都不曾間斷。為了方便，她還直接把健身器材搬到了家里的客廳里。劉詩(shī)詩(shī)還定期練習芭蕾，培養身體的柔韌度。劉詩(shī)詩(shī)為了擁有好身材，下了不少功夫。
正是她的堅持和自律，一直保持著(zhù)好身材。真的是"越自律越優(yōu)秀，越優(yōu)秀越自律"。喜歡劉詩(shī)詩(shī)的寶寶們，快來(lái)堅持運動(dòng)吧！今天介紹一組體式，幫助你練出劉詩(shī)詩(shī)的美背，一起來(lái)看看~~
1.牛面式
牛面式，英文名Cow-Faced Pose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意思，mukha是臉的意思，asana是體式的意思。哈他瑜伽體式之一，是常見(jiàn)的瑜伽體式。這個(gè)姿勢可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。
練習方式：
1. 長(cháng)坐姿，屈右膝，將右腳放在左大腿外側，右腳外側貼地；
2. 屈左膝，將左腳放在左側臀部的外側，左腳外側貼地，雙膝上下交疊與脊柱在一條直線(xiàn)上；
3. 雙手前平舉，左手臂內旋向后，手背沿著(zhù)脊柱向上；
4. 右手臂外旋向上，屈手肘，手掌沿著(zhù)脊柱與左手十指相扣互拉，右手肘指向正上方。
體式功效：
1.牛面式上半身動(dòng)作形似英雄式，都是雙手于背后上下相扣，因此也同樣擁有伸展手臂、放松肩關(guān)節、拉伸背闊肌和擴張胸部的功效。
2.牛面式上半身動(dòng)作形似英雄式，都是雙手于背后上下相扣，因此也同樣擁有伸展手臂、放松肩關(guān)節、拉伸背闊肌和擴張胸部的功效。
今天的體式講解，就到這里，我們下期再見(jiàn)啦~~
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