男人想要活得久一些，除了平時(shí)談到的健康飲食和運動(dòng)外，下面這些輕松而有趣的建議同樣可以讓男人長(cháng)壽。
NO.1 規律的性生活。
一項刊登在《英國醫學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛(ài)的人的兩倍。
NO.2 走向紅地毯那一端。
一項長(cháng)達22年的研究發(fā)現，無(wú)論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。
NO.3 玩填字游戲。
長(cháng)壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)聯(lián)。當然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一種新的語(yǔ)言、一道菜或任何未曾嘗試過(guò)的新事物。
NO.4 用牙線(xiàn)剔牙。
不只是降低蛀牙的幾率，用牙線(xiàn)也可以保護你的心臟。美國牙周病學(xué)會(huì )指出，罹患牙周病的人患冠狀動(dòng)脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。
NO.5 定期捐血。
男人定期捐血，可以降低患心臟病的幾率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它與老化相關(guān)疾病的幾率。
NO.6 放松一點(diǎn)。
有幾個(gè)方式可以緩解壓力，如運動(dòng)、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不做，也是一種放松。男人常因競爭激烈而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。
NO.7 樂(lè )觀(guān)的人活得久。
研究人員發(fā)現，快樂(lè )的人相比不快樂(lè )的人，死亡率低19%，而且悲觀(guān)的人也不覺(jué)得自己會(huì )活得久。心情的憂(yōu)郁、無(wú)助無(wú)望的感覺(jué)會(huì )引起免疫系統的衰退。而且樂(lè )觀(guān)不只會(huì )讓你長(cháng)壽，也會(huì )讓你的老年生活更獨立、更自在。
NO.8 參與社交活動(dòng)。
哈佛醫學(xué)院公衛學(xué)院的醫生發(fā)現，有更多社交生活的人，壽命更長(cháng)，也會(huì )增加生命的品質(zhì)。
NO.9 理智不沖動(dòng)。
在男性15-24歲之間，G固酮驟升，常常會(huì )去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時(shí)，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時(shí)，還是用用大腦思考吧。
NO.10 定期檢查身體
或許你覺(jué)得自己身體健康，但是仍然要注意預防。堅持定期檢查身體是預防疾病的最好方法。早檢查、早治療。美國醫藥協(xié)會(huì )建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營(yíng)養、生理活動(dòng)幾個(gè)方面要多加注意。
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附：男人長(cháng)壽的9項指標：一項世界上歷時(shí)最長(cháng)、規模最大的老齡化研究顯示，對中年男子而言，壽命能否達到80歲以上，取決于9項指標，即體重、血壓、血糖、膽固醇、受教育程度、婚姻狀況、是否酗酒、是否吸煙以及是否擁有好的握力。
這項研究令人驚異的是，手掌握力竟是衡量健康長(cháng)壽的關(guān)鍵指標之一。需要特別說(shuō)明的是：1、受教育程度：研究發(fā)現，受教育程度越高，長(cháng)壽的機會(huì )越高。實(shí)際上，在知識的背后，隱藏著(zhù)工作、收入、生活方式上的差別。2、婚姻狀況：大量統計資料表明，婚姻美滿(mǎn)者壽命長(cháng)，而且是男女雙方都較長(cháng)，不穩定的婚姻嚴重影響生活質(zhì)量，影響壽命；3、握力：不僅反映肌肉的健康程度，而且更能反映腦的綜合協(xié)調能力，即衰老程度，被認為是健康的一項新的直觀(guān)指標。
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