小寒是一年24節氣中的倒數第二個(gè)節氣，它的后面還有大寒。雖然如此，小寒在氣象記錄中是一年中最冷的一個(gè)節氣，所以有一個(gè)說(shuō)法叫“小寒勝大寒”。
為什么在小寒時(shí)節會(huì )這么冷呢？上一個(gè)節氣是冬至，雖然在這個(gè)節氣地面得到的過(guò)陽(yáng)熱量最少，但是在土壤的深層還有余熱，這些余熱也會(huì )向上散發(fā)。但散發(fā)至小寒節氣時(shí)，土壤里面的熱量已經(jīng)所剩無(wú)幾，這時(shí)候的熱量入不敷出，所以，在這個(gè)節氣，人們會(huì )感覺(jué)到非常的寒冷，也是24節氣中最冷的一個(gè)節氣。
現在已經(jīng)進(jìn)入小寒三天了，我們感覺(jué)到了明顯的寒意，出門(mén)寒風(fēng)刺骨，今天一早還看到了一層雪。在這個(gè)寒冷的節氣里，特別提醒大家要注意保養身體。
小寒后的養生重點(diǎn)：牢記這5句話(huà)，全家冬天少生病
第一句話(huà)：多曬太陽(yáng)
冬曬太陽(yáng)，勝喝參湯，這句諺語(yǔ)相信很多人聽(tīng)過(guò)。這就可以看出來(lái)，在這個(gè)時(shí)節曬太陽(yáng)對身體的好處。所以，不論是小寒，還是后面的大寒，大家看到太陽(yáng)了，不要再宅在家里不出門(mén)，一定要走到室外去多多曬太陽(yáng)。
在冬季曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段在上午的10點(diǎn)到下午的2點(diǎn)之間，因為這個(gè)時(shí)間段的過(guò)陽(yáng)最暖和，每次可以曬30分鐘左右，每天曬2次。
第二句話(huà)：注意全身的保暖
小寒時(shí)節，非常寒冷，這個(gè)時(shí)候不要只講風(fēng)度不顧溫度，甚至應該要以保暖為主。
首先，一定要適量多穿一件衣服，尤其老人家，可以加上一件帶毛或者帶絨的背心，這樣能夠溫暖背部，保住陽(yáng)氣。
其次，晚上要用熱水泡泡腳，腳是最容易受涼的部位，很多人一冷就先冷腳，而熱水泡腳不僅能夠溫暖腳部，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓全身都跟著(zhù)發(fā)熱。
泡腳的時(shí)候，水溫可以控制在45℃，每次泡20分鐘比較好。
第三句話(huà)：適當運動(dòng)
在小寒節氣，可以進(jìn)行適當運動(dòng)，但是注意強度一定要溫和，尤其中老年人在進(jìn)行晨練時(shí)，要在上午9點(diǎn)以后，如果能等太陽(yáng)出來(lái)后再出門(mén)鍛煉會(huì )更有利于身體健康。
運動(dòng)方式可以選擇散步、快走、慢跑、練太極等。不過(guò)，大家在鍛煉的時(shí)候，既不能穿得過(guò)多又不能穿得太少，尤其是進(jìn)行慢跑的人，最應該要注意的就是防寒保暖工作。
第四句話(huà)：睡好子午覺(jué)
子午覺(jué)是什么意思呢？子覺(jué)指的是每晚的23點(diǎn)到次日凌晨的1點(diǎn)，這一段時(shí)間的睡眠就叫子覺(jué)。因為這個(gè)時(shí)段是子時(shí)，也是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)辰，在這個(gè)時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，睡好子覺(jué)對于身體健康意義重大。所以，再次奉勸大家不要熬夜，保證小寒時(shí)節在23點(diǎn)前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
午覺(jué)指的是上午的11點(diǎn)到下午的1點(diǎn)之間的睡眠。這個(gè)時(shí)段屬于午時(shí)，在這個(gè)時(shí)段，陽(yáng)氣達到一天的最頂峰，陰氣慢慢升發(fā)。所以在這個(gè)時(shí)段，閉上眼睛舒舒服服的睡上一覺(jué)，能夠補充上午消耗的陽(yáng)氣，消除疲勞，為下午的工作做好充足的準備。
第五句話(huà)：適量喝杯紅茶
茶是我們中國人最受歡迎的飲品，不過(guò)喝茶要喝淡茶水，不可喝濃茶。而且因季節的不同要選擇不同的茶飲，比如現在是冬季，這個(gè)季節喝茶養生，貴在御寒保暖，幫助增強身體的抗病能力，而且冬季吃的油膩食物比較多，這時(shí)候選擇一杯清香淡雅的紅茶最合適不過(guò)了。
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