女性從14歲左右來(lái)第一次月經(jīng)，代表著(zhù)女性的身體開(kāi)始發(fā)育，而到55歲左右開(kāi)始絕經(jīng)，意味著(zhù)女性開(kāi)始走向衰老，女性每個(gè)月月經(jīng)比較規律，則說(shuō)明女性的卵巢功能比較好，自身的免疫力比較強大，自然身體也就更健康，生活中也有些女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)出現痛經(jīng)、小腹疼痛、月經(jīng)不調等癥狀，因此，月經(jīng)期間，女性一定要做好養護。
女生來(lái)“例假”時(shí)，3種水果敞開(kāi)吃，補氣血、暖子宮，月經(jīng)也正常了
蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們常見(jiàn)的水果之一，蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，經(jīng)常吃蘋(píng)果，可以通經(jīng)活血，促進(jìn)子宮里的血液循環(huán)，養護子宮的健康，進(jìn)而增強機體的免疫力，女性在月經(jīng)期間盡量不吃生冷食物，建議將蘋(píng)果用熱水泡一下再吃。
桑葚
桑葚營(yíng)養價(jià)值很高，含有豐富的鐵、磷、多種維生素等物質(zhì)，不僅可以補血益腎、預防脫發(fā)，而且可以生津潤燥、緩解腹痛，有助于調節月經(jīng)不調等問(wèn)題，女性在月經(jīng)期間，適當的吃些桑葚，有助于養護子宮的健康。
龍眼
龍眼也就是人們常說(shuō)的桂圓，龍眼中含有非常豐富的鐵、葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素b等有助于人體健康的物質(zhì)，將龍眼曬干后食用，對女性健康更有好處，女性在月經(jīng)期間適量吃些龍眼，可以補氣血、益心脾，具有安神的功效。
以上三種水果月經(jīng)期間都可以根據自身的喜好吃，另外經(jīng)期還要注意以下幾件事情：
1.經(jīng)期不宜吃太咸
現在的人們在飲食上比較隨性，想怎么吃就怎么吃，毫不忌口，平時(shí)飲食口味重的女性，在月經(jīng)期間要以清淡為主，可以適量地多攝入些溫熱性的食物，可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，減少痛經(jīng)等經(jīng)期不適的癥狀。
2.不穿緊身褲
人們常說(shuō)“只有懶女人，沒(méi)有丑女人”，生活中，很多女性為了展現自己的好身材，經(jīng)常會(huì )選擇穿緊身褲，這個(gè)習慣不太好，如果穿太緊的衣褲，不利于周身的血液循環(huán)，尤其是月經(jīng)期間，如果穿緊身褲，可能還會(huì )增加誘發(fā)泌尿系統感染的風(fēng)險。
3.經(jīng)期不能吃生冷食物
女性在月經(jīng)期間應當以溫熱食物為主，盡量不要攝入生冷等刺激性食物，月經(jīng)期間女性的免疫力較差，大量的吃生冷食物，可能會(huì )刺激卵巢，進(jìn)而增加誘發(fā)月經(jīng)不調的的幾率，給經(jīng)期帶來(lái)不適癥狀。
4.經(jīng)期不做“床上運動(dòng)”
女性的月經(jīng)期間，不能做“床上運動(dòng)”，因為經(jīng)期女性自身的抵抗力較弱，如果再不注意養護，強行地做“床上運動(dòng)”，會(huì )增加女性子宮感染的幾率，進(jìn)而誘發(fā)一系列婦科疾病，影響子宮的健康。
5.經(jīng)期不要對著(zhù)腹部吹冷氣
女性身體屬陰，平時(shí)要注意保暖，尤其是月經(jīng)期間，更是要做好腰腹部的保暖，不可讓腰腹部裸露在外，炎熱的夏季，也不要讓冷氣吹到腰腹部，這會(huì )增加痛經(jīng)等月經(jīng)不調的風(fēng)險，同時(shí)要注意休息，不可過(guò)度勞累。
6.經(jīng)期喝紅糖姜棗茶
紅糖中含有豐富的維生素和微量元素，生姜有活血驅寒的效果，紅棗能補血安神，增強機體的免疫力，女性在月經(jīng)期間，可以適當地多喝些紅糖姜棗茶，不僅可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，而且可以改善痛經(jīng)的問(wèn)題，養護子宮的健康。
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