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下半身容易、腸胃蠕動(dòng)功能退化是長(cháng)時(shí)間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動(dòng)一下平常很少運動(dòng)的部位喔! 聰明的你也可以利用上班的空檔時(shí)間作運動(dòng)保
健康。
第一招：坐在椅子前半位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。
第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。
第三招：另一側亦同，重復動(dòng)作約20次，可以創(chuàng )造令人稱(chēng)羨的小蠻腰喔！
瘦腹十妙計，獨門(mén)細腰魔法第四招：
話(huà)私招 減腹翹臀一舉兩得雙膝并攏，雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
第五招：
減腹三式，春季窈窕新花樣另一邊也重復做同樣的動(dòng)作，交錯做20次?？梢跃o縮腰側的腹筋，讓身體線(xiàn)條更完美。
飲食搭配秘方：
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個(gè)周期，則效果更穩定。
第一天：蘋(píng)果1公斤（五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè)）。
輕松 吃蘋(píng)果就能3天減6斤在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候將蘋(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
蘋(píng)果＋綠茶 1元錢(qián)健康減肥第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。
酸奶減肥 堅持一月有驚喜全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。）
豆腐牛奶湯 三日速效平腹如果達到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開(kāi)吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì )消耗體內的水分。吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì )減到脂肪。
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