我的朋友W小姐最近又雙叒叕和男朋友分手了，她哭訴道，為什么長(cháng)這么大，就沒(méi)遇到一個(gè)真正愛(ài)她的人。
小時(shí)候父母只顧著(zhù)他們的工作，對她除了忽視就是責備，后來(lái)長(cháng)大了，想有一個(gè)能疼她愛(ài)她的男朋友，可是他們都是剛開(kāi)始對自己好，后來(lái)卻都離開(kāi)了她。
W小姐經(jīng)常會(huì )對電視劇里那些和她有著(zhù)同樣遭遇的女主角產(chǎn)生共鳴，比如《歡樂(lè )頌》里的樊勝美，《都挺好》里面的蘇明玉。
她覺(jué)得自己和她們一樣，都是從小缺乏愛(ài)和關(guān)注。
戀愛(ài)的一次次失利讓她越來(lái)越悲觀(guān)，自己難道就這么不幸嗎？小時(shí)候得不到家人的愛(ài)，長(cháng)大了也得不到戀人的愛(ài)。
她問(wèn)我，是不是她做錯了什么，不然為什么戀情屢屢不順，難道自己越缺愛(ài)就越得不到愛(ài)嗎？
她的疑問(wèn)讓我想到，或許有很多和她一樣，從小缺愛(ài)，長(cháng)大后在愛(ài)情中不順的女孩。
為什么自己越是缺愛(ài)好像越難被人愛(ài)，該如何走出這一惡性循環(huán)？今天，就和大家一起聊聊這個(gè)話(huà)題。
如何判定自己缺愛(ài)：你是否有著(zhù)缺愛(ài)容易導致的性格特征？
我們每個(gè)人現在的樣子都是由先天的基因和后天的經(jīng)歷塑造而來(lái)的。缺愛(ài)的成長(cháng)經(jīng)歷會(huì )給一個(gè)人的性格帶來(lái)深遠的影響。
和W小姐一樣有因為缺愛(ài)經(jīng)歷帶來(lái)困擾的你，可以看看自己是否有以下的性格特征。
1、容易受到外界評價(jià)的影響，自我認知感較弱
你在內心深處一定程度地否定自己的價(jià)值，認為自己不怎么有能力，性格也不太好，不怎么討人喜歡。
你也容易很在意外界對你的評價(jià)，即便自己比較堅定或相信的事情，外界的評價(jià)也會(huì )讓你動(dòng)搖而改變。
熱門(mén)臺劇《想見(jiàn)你》中的陳韻如就是一個(gè)自我認知感比較弱的女孩，她從小生活在不被關(guān)愛(ài)的環(huán)境中，常常覺(jué)得自己被忽略，后來(lái)的她甚至開(kāi)始懷疑自己存在的意義。她也會(huì )因為別人不喜歡自己，而去厭惡自己。
2、你總是難以對他人有信任感和安全感
一方面渴望愛(ài)，另一方面又很害怕被傷害被辜負。
即便得到了之后也總是患得患失。
你是不是也會(huì )有這種感覺(jué)？害怕期待又一次落空，與其經(jīng)歷一次次的期待和落空，你更傾向于把自己包裹起來(lái)。
比如《歡樂(lè )頌》里的安迪，不幸的童年經(jīng)歷，讓她畏懼一切的親密關(guān)系，習慣和其他人保持一定距離去保護自己。
無(wú)論是處于單身狀態(tài)還是戀愛(ài)狀態(tài)的你，都難以真正信任和依賴(lài)他人，總是有著(zhù)很多的顧慮和擔憂(yōu)。
3、高度敏感，總覺(jué)得對不住別人
“TA都好久沒(méi)回我消息了，是不是我說(shuō)哪句話(huà)讓TA不高興了”？”
“TA跟我聊天好像心不在焉的，是不是覺(jué)得我太無(wú)趣了？”
在與人的相處中，你是不是也有類(lèi)似的苦惱？！
你總是對他人的情緒格外敏感，并把那些情緒歸咎在自己身上，覺(jué)得他人情緒的來(lái)源是對自己的不滿(mǎn)。
因此，你會(huì )小心翼翼地試圖改變自己來(lái)緩和他人的情緒。
4、總是管理不好自己的情緒
時(shí)而崩潰大哭，時(shí)而焦躁不安，時(shí)而低沉失落，情緒好像不受由自己的控制，總是起起落落。
你可能發(fā)現自己的情緒有傾向以下兩種的表現：
一種是情緒的間歇性爆發(fā)。你會(huì )發(fā)脾氣，會(huì )大哭，會(huì )砸東西，會(huì )崩潰，以各種激烈的方式表達自己的情緒。
另一種則是壓抑情緒。你想讓自己很堅強，很強大。這是你多年形成的保護機制，因為你覺(jué)得沒(méi)有人能理解自己，也沒(méi)有人能去依賴(lài)。
缺愛(ài)的你，戀愛(ài)中是否有這樣的困擾？
如果你認為缺愛(ài)的經(jīng)歷導致了你有上述的一些性格特征，進(jìn)而對你成年后的親密關(guān)系造成了困擾。你或許會(huì )有以下這些疑問(wèn)：
“我還走得出缺愛(ài)的困局嗎？”
當然，能！
當然，缺愛(ài)的經(jīng)歷誰(shuí)都不希望擁有，但是它帶來(lái)的是不是全部都是負面的影響呢？
并不是。
任何經(jīng)歷和性格都有兩面性，缺愛(ài)的經(jīng)歷也不例外。
有研究表明缺愛(ài)的童年經(jīng)歷也可以帶來(lái)一定積極的影響。比如：
a. 對他人情緒和感受的感知度高
b. 不容易成為自大的人，清楚自己的弱點(diǎn)
c. 可能更容易原諒和理解他人
一段既定的經(jīng)歷擺在面前，我們要做的是發(fā)揚它積極的影響，盡量減少它負面的影響。那么，如何能解決缺愛(ài)經(jīng)歷帶給自己的困擾呢？
1、接受并正視曾經(jīng)的經(jīng)歷。
不要采取逃避的態(tài)度也不要歸咎于自身的原因，通過(guò)直面傷害去減弱它的影響力。比如你害怕當著(zhù)許多人面前說(shuō)話(huà)，有效的辦法就是接受這一恐懼，多在人多的地方練習，從接受到習慣到最終克服。
2、重塑自我認知感。
這意味著(zhù)你需要靠提升自身價(jià)值，充實(shí)自己的生活，來(lái)逐漸建立起自信，慢慢意識到你生活的主角是你自己，而你也有能力靠自己把生活過(guò)好。
3、給自己正確的心理暗示。
在生活中盡量少有‘因為我缺愛(ài)，所以我有XXX表現’的自我暗示。無(wú)須因為自己缺愛(ài)的經(jīng)歷，就認為和別人不一樣。
總之，你的過(guò)往，可以變成缺陷的源頭，也可以變成完善自我的動(dòng)力。
作者：牛非鹿
編輯：大萌
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