來(lái)源丨好媽手冊
（原標題：寶寶夜里不睡覺(jué)就是白天睡多了？關(guān)于寶寶的睡眠的這些坑，要注意！）
寶寶睡得好才能長(cháng)高高，生長(cháng)發(fā)育得更好。
遇到不愛(ài)睡覺(jué)的小baby，真是讓人急得直撓頭。
這時(shí)候，總有人會(huì )說(shuō)，“白天少睡點(diǎn)就好啦”。真是這樣嗎，寶寶白天少睡點(diǎn)，晚上就能睡更好？
群里經(jīng)常有媽媽這樣悲慘哭訴：“自從生娃后，我就沒(méi)睡過(guò)一個(gè)整覺(jué)，全靠一口仙氣吊著(zhù)！”
是的，很多小寶寶白天呼呼大睡，一到晚上就high得不行。
寶寶夜里頻繁醒來(lái)，不僅會(huì )影響身心健康和體格發(fā)育，爸爸媽媽們也會(huì )憂(yōu)慮睡不好。
那么，為啥很多寶寶白天可勁兒睡，但夜里不睡覺(jué)？今天，好媽就跟大家一起聊一聊~
和成人不同，寶寶從小到大的所需睡眠時(shí)間各不相同：
新生兒幾乎一整天都在睡；
二、三個(gè)月大的嬰兒每天睡眠16~18小時(shí)；
四、五個(gè)月大的嬰兒每天15~16小時(shí)；
六個(gè)月以上的嬰兒每天需要14~15小時(shí)的睡眠；
1~2歲的大寶寶，每天也需要睡11~14小時(shí)。
特別是新生兒，他們沒(méi)有白天和晚上的概念?？偟恼f(shuō)來(lái)，新生兒每天大約會(huì )睡20小時(shí)左右。通常會(huì )一口氣睡上2~4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來(lái)。
這也是很多家長(cháng)覺(jué)得孩子夜里不睡覺(jué)的原因。
NO，大部分會(huì )睡得更香。
經(jīng)常會(huì )在留言區看到媽媽們提問(wèn)：寶寶白天睡太多，會(huì )不會(huì )影響晚上的睡眠？
其實(shí)不然，睡眠是會(huì )促進(jìn)睡眠的。
睡得越多，入睡越容易。對于小嬰兒，有很多原因都會(huì )導致不睡，但大部分情況不是因為睡太多。
就像我們剛剛講到的，嬰兒所需要的睡眠量甚至可能是成人兩倍之多，所以很多人容易誤以為嬰兒「睡得太多」。
隨著(zhù)年齡增加，白天和晚上的睡眠會(huì )逐漸此消彼長(cháng)，但這個(gè)轉折點(diǎn)要到 9 月~1 歲才會(huì )逐漸顯現。
YES，是正常的。
事實(shí)上，任何人每天晚上都會(huì )醒來(lái)好幾次。這種情況，尤其容易發(fā)生在由一個(gè)階段轉換到另一個(gè)階段的時(shí)候。
睡眠狀況良好的人不會(huì )察覺(jué)并記憶這些短暫的清醒狀態(tài)。
你可能只是動(dòng)動(dòng)枕頭、蓋好被子或者看看睡在旁邊的孩子然后很快回到原來(lái)的睡眠循環(huán)中。
這些短暫的清醒對嬰兒和小孩子會(huì )產(chǎn)生不同的結果。
一個(gè)容易滿(mǎn)足的睡眠者會(huì )調整到更舒適的姿勢然后繼續睡覺(jué)，一個(gè)較為苛刻的睡眠者則會(huì )完全清醒過(guò)來(lái)，尋找 TA 繼續睡覺(jué)所需要的東西，從而使睡眠循環(huán)重新開(kāi)始。
孩子會(huì )建立起一種非常有力的睡眠聯(lián)系， TA 會(huì )將某件特定的事物與睡眠聯(lián)系到一起，并且認為 TA 需要這些東西才能入睡。
當孩子進(jìn)入入睡階段，或處在兩個(gè)睡眠階段中間的短暫清醒期時(shí)， TA 會(huì )努力不讓自己進(jìn)入更深一級的睡眠中，直到找到 TA 需要的東西，才能舒適地繼續睡眠周期的循環(huán)。
比如——吃夜奶。
NO，一般而言是熱的。
小寶寶睡覺(jué)，總是出很多汗，往往睡完一覺(jué)腦門(mén)上全是汗，枕巾都濕了一大片。
媽媽就很擔心，是不是缺鈣了？是不是有什么問(wèn)題呀？是不是體虛??？
寶寶在生長(cháng)發(fā)育中，新陳代謝旺盛，體內會(huì )產(chǎn)生更多的熱量。剛睡著(zhù)時(shí)，雖然沒(méi)有在活動(dòng)，但是體內的熱量還沒(méi)有散出去，因此會(huì )通過(guò)流汗的方式排出體內多余的熱量。
8歲以?xún)?，特別是3歲以?xún)鹊暮⒆佣伎赡艹霈F這一情況。這是寶寶發(fā)育過(guò)程中的正?，F象。
大人常常喜歡用自己的觀(guān)感來(lái)判斷適宜的溫度，有的家長(cháng)總擔心孩子凍到，睡覺(jué)時(shí)給孩子穿長(cháng)衣長(cháng)褲，蓋得也比較厚，在冬天還會(huì )開(kāi)足暖氣，孩子睡覺(jué)自然出汗也多。
所以，如果覺(jué)得孩子睡覺(jué)出汗特別多，首先要檢查一下房間溫度和孩子穿衣蓋被情況。
我們睡覺(jué)的時(shí)候，可以摸一摸寶寶的脖子，如果小脖子是溫熱的，手腳涼一點(diǎn)那也沒(méi)關(guān)系的。
不動(dòng)才不對。
經(jīng)常會(huì )有媽媽來(lái)問(wèn)，孩子晚上睡覺(jué)總是不踏實(shí)，滿(mǎn)床打滾。睡前躺得好好的，醒來(lái)都跑到床尾去了，這樣正常嗎？
孩子睡覺(jué)愛(ài)打滾，其實(shí)有很多原因，要具體分析。
一般原因
1. 孩子睡前活動(dòng)太多，孩子的大腦還處于興奮的狀態(tài)，身體動(dòng)作就會(huì )比較多。
2. 床鋪蓋的被子太薄或者太厚，也會(huì )導致孩子睡眠中頻繁翻身。
3. 腸胃不適，睡前吃的太多或刺激性食物，也是造成孩子睡覺(jué)打滾的原因之一。
4. 長(cháng)牙期和大動(dòng)作的生長(cháng)發(fā)育期，家長(cháng)也常能見(jiàn)到孩子睡覺(jué)打滾的現象。
一般來(lái)說(shuō)，如果孩子翻身打滾不止，但是睡眠狀態(tài)很好，睡得很熟，家長(cháng)就不需要在意。
但是，如果孩子在睡覺(jué)頻繁翻身之外，還有精神狀態(tài)差、食欲不良、排便情況改變，不自覺(jué)搔屁股等癥狀，家長(cháng)一定要注意這種情況，有可能是寶寶體內有寄生蟲(chóng)或者胃腸出現了問(wèn)題，還是及時(shí)帶孩子去醫院就醫檢查。
家有睡渣寶寶的家長(cháng)們，相信已經(jīng)看了很多睡眠訓練的方法，但為什么不奏效呢？
好媽也很想直接告訴大家“標準答案”，可并沒(méi)有哪一招能讓睡渣寶寶秒睡。
即便哪招開(kāi)始好用，可很快就莫名其妙失效了。
畢竟，寶寶的睡眠受到很多因素影響：身體發(fā)育和睡眠能力、受到什么樣的照顧、是否照顧及時(shí)、睡眠環(huán)境……這些因素產(chǎn)生的合力，共同影響寶寶睡得好還是不好。
但是，也不要絕望好嗎？有了正確的全局觀(guān)，大方向就不會(huì )錯。
研究表明，帶寶寶多去戶(hù)外玩玩，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，讓他們更好入眠。
同時(shí)，給予高質(zhì)量的陪伴，抓住機會(huì )和寶寶做做互動(dòng)游戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂(lè )等。
寶寶哭鬧的時(shí)候及時(shí)回應，有利于安全感的建立，也能讓寶寶睡眠更安定。
新生兒的睡眠特點(diǎn)：喜歡白天睡覺(jué)；一睡著(zhù)就做夢(mèng)，所以睡眠很淺。所以很容易驚醒，最好用襁褓法不讓寶寶亂動(dòng)。
6~16周是寶寶睡眠模式劇變的過(guò)渡期。最好在這一時(shí)期開(kāi)始進(jìn)行睡前流程訓練了，才能為后面的“睡神”打好基礎。
睡前把燈光調暗，室內溫度要適中，保持安靜，讓寶寶單獨睡小床。
不建議在床上放置過(guò)多的玩具，不然寶寶容易越玩越精神。
研究表明，固定的睡前習慣（持續20~40分鐘）可幫助嬰兒放松并入睡，例如睡前給寶寶洗澡、按摩、講故事或聽(tīng)音樂(lè )。
關(guān)鍵是，要讓父母每晚都能堅持在寶寶睡覺(jué)前幾十分鐘，進(jìn)行這個(gè)愉快的睡前過(guò)程。
大型研究發(fā)現，這些睡前習慣能幫助寶寶更快入睡并維持長(cháng)時(shí)間的睡眠，不用擔心放下寶寶時(shí)睡熟了沒(méi)有。
研究發(fā)現，清醒時(shí)放到床上的嬰兒睡得更沉。所以，要盡量養成寶寶“自我安撫”的能力，不然寶爸寶媽可就受累了。
最小刺激法：在寶寶醒后，不是把寶寶抱起來(lái)，而是通過(guò)觸摸寶寶來(lái)作出回應，比如把手放在寶寶背上。
間隔撫慰法：在寶寶醒后哭求安撫時(shí)，間隔一段時(shí)間輕拍寶寶背部，但不發(fā)出聲音，也不把寶寶抱起來(lái)。如此重復，可一定程度防止寶寶半夜驚醒哭鬧。
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