讀書(shū)、看報兼如廁，不少人樂(lè )此不疲地在廁所里開(kāi)辟第二戰場(chǎng)。更有甚者，有人在裝修房間時(shí)，在衛生間安置書(shū)架、報架，為如廁營(yíng)造優(yōu)美的辦公環(huán)境。殊不知，如廁時(shí)間過(guò)長(cháng)不僅不衛生，長(cháng)此以往還會(huì )使直腸靜脈長(cháng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。
現代醫學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時(shí)間長(cháng)短有關(guān)，時(shí)間越長(cháng)發(fā)病概率越高，蹲廁的安全臨界線(xiàn)為1小時(shí)。
因為久蹲不起，會(huì )使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關(guān)閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時(shí)間是預防痔瘡的有效方法。要縮短如廁時(shí)間，應該注意以下幾點(diǎn)：
一、養成每日定時(shí)大便一次的良好習慣。把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好。
二、預防便秘。
正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，就會(huì )造成排便困難而延長(cháng)如廁時(shí)間，肛門(mén)直腸血管內壓力增高，血液回流障礙。
防止大便秘結應注意合理調配飲食，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
三、注意日常保健。
學(xué)會(huì )心情適時(shí)放松，然后要保持肛門(mén)清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時(shí)宜采取右側臥位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當地增加活動(dòng)量，參加工(課)間操。
此外，多做提肛運動(dòng)。方法是(坐、臥、站立均可)：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進(jìn)行提肛運動(dòng)，則效果更好。
聯(lián)系客服
