記得上小學(xué)的時(shí)候，上午兩節課后教室大喇叭播放眼保健操，有大約二、三分鐘的時(shí)間。按摩兩眼之間的“睛明”穴，兩眼外側的“太陽(yáng)”穴，顴骨上的“四白”穴，雙耳后側的“風(fēng)池”穴。由于是對稱(chēng)的雙穴位，采用雙手同時(shí)按摩左右穴位的方法。幾十年過(guò)去了，可能很多學(xué)校不重視，大約七、八年前聽(tīng)中央廣播電臺新聞，據調查中國學(xué)生的近視率：初中60%以上、高中70%以上、大學(xué)部分80%。這么高的近視率?。壳暗臓顩r可能更差）！這跟現在孩子課業(yè)負擔過(guò)重有關(guān)；跟無(wú)節制的看電視用電腦有關(guān)；另外二、三分鐘的眼操時(shí)間太短，作用不大?，F在把我的換手記數式眼保健操說(shuō)明一下：它的特點(diǎn)是用單手大拇指、食指或中指同時(shí)按摩左右“睛明”“四白”“太陽(yáng)”等穴位,一邊按摩,一邊記數(捏一下穴位數一下數)。當一只手有些酸（或只是有些厭倦時(shí)），換另一只手繼續按摩，所記的數緊接前一只手的數。當數到100時(shí)，不再數101，而是從1數，這樣反反復復只是在重復1到100，這樣數起來(lái)容易而且不易數錯。一方面換手可以延長(cháng)按摩時(shí)間（兩手同時(shí)做一會(huì )兒就酸了），另一方面，記數使大腦思維變得連貫有序，排除了干擾，增加了耐受力，也能提高按摩時(shí)間（我在多年前用記數法做眼操并最終提煉出了換手記數法）。我想再沒(méi)耐心的人一次也能堅持做10分鐘以上。這樣每天哪怕只一次只有10分鐘。時(shí)間一長(cháng)，眼睛的狀況也會(huì )大為好轉。我想就是再忙，哪怕白天沒(méi)有空余時(shí)間，晚上睡覺(jué)前躺在床上也能做。補充一點(diǎn)：按摩穴位都在臉上，時(shí)間長(cháng)了會(huì )在臉上留下一點(diǎn)瘀痕，為了避免損傷臉上皮膚可以這樣：?jiǎn)问謫蝹妊ㄎ辉贀Q手做對側的穴位。例如左手揉幾下左太陽(yáng)穴，再換右手接著(zhù)揉（接著(zhù)數）右太陽(yáng)穴，反反復復?；蛘邍L試一下戴一副棉線(xiàn)手套，不要用化纖的以免過(guò)敏。我想學(xué)校的老師把60%、70%、80%的近視率告訴學(xué)生加以警示，再把我的記數式眼操推廣一下，讓孩子養成做眼保健操的習慣，而不是幾分鐘的敷衍，這樣才能真正預防近視和保護眼睛。全國幾億學(xué)生若能把近視率60%、70%、80%大大降低，那我就做了一件大好事。同樣對于那些有眼病的人（老年人居多），在藥物治療的同時(shí)，用我這種辦法輔助治療（個(gè)別情況遵醫囑），一定會(huì )更加有效，說(shuō)不定能大大降低嚴重眼疾病甚至失明的發(fā)生率。如果真能那樣，我又做了功德無(wú)量的大好事。做眼保健操的最佳時(shí)間：過(guò)長(cháng)時(shí)間寫(xiě)字、看書(shū)、看電視、用電腦后馬上做最佳。
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