當你決心無(wú)視職業(yè)安全與健康管理局的保護聽(tīng)力的音量規定、以自己的鼓膜測試聽(tīng)力極限前，我們認為，你也許想要知道一些好建議，遠離失聰，在往后的日子里繼續享受戴耳塞聽(tīng)歌的樂(lè )趣。 音量保持50%以下 莎朗·柯翰醫生表示：“個(gè)人音樂(lè )播放器應盡可能調到最低音量，這樣人才能舒適地享受音樂(lè )。調到最大音量的50%到60%，一般認為是一個(gè)安全的水平?！鄙省た潞册t生發(fā)現，現在每5個(gè)青少年就有1個(gè)受到某種聽(tīng)力損失，比1980年上升了5%。 聽(tīng)歌時(shí)間短的話(huà)，可以依音樂(lè )風(fēng)格提高音量。 “用耳塞式耳機聽(tīng)電子樂(lè )、重金屬、嘻哈或者搖滾時(shí)，如果音量設為60%，建議聽(tīng)歌時(shí)間不要超過(guò)3.5小時(shí)。音量越大，安全的聽(tīng)歌時(shí)間會(huì )越短(例：音量設為70%，安全時(shí)間為低于1小時(shí);音量80%，安全時(shí)間低于30分鐘)。如果是民謠、流行樂(lè )、古典搖滾及其他音量中等的音樂(lè )風(fēng)格，就可以聽(tīng)久一點(diǎn)，但還是需要把音量維持在60%或者更低水平。大部分情況下，音量設在50%的話(huà)，這類(lèi)音樂(lè )聽(tīng)多久都沒(méi)問(wèn)題。 當心無(wú)意間調大聲 有沒(méi)有注意過(guò)，自己是否曾經(jīng)為了維持剛放音樂(lè )時(shí)開(kāi)頭的樂(lè )感，聽(tīng)著(zhù)聽(tīng)著(zhù)就把音量調高了?“這是因為聽(tīng)到音樂(lè )后，耳內的小肌肉收縮以控制耳內的軟骨，在聲波到達接收聲音的內耳前，就已經(jīng)將其在傳遞過(guò)程中減弱了，”柯翰醫生解釋道?！氨┞队诟叻重惖囊魳?lè )中，會(huì )降低耳朵對聲音敏感度，造成所說(shuō)的‘暫時(shí)性聽(tīng)閾位移’。暫時(shí)性聽(tīng)閾位移的恢復時(shí)間也因人而異?！?/p> 給你的耳朵一點(diǎn)時(shí)間休息。在聽(tīng)完搖滾音樂(lè )會(huì )級重磅音量的音樂(lè )后，你的耳朵可能需要超過(guò)一天時(shí)間來(lái)休整。留心自己有沒(méi)有不經(jīng)意間調高音量是很重要的事情。這是你的耳朵在叫你別虐待它們。 “更重要的是，如果更加頻繁地暴露于高分貝音樂(lè )之下的話(huà)，‘暫時(shí)性聽(tīng)閾轉移’可能會(huì )變成‘永久性聽(tīng)閾轉移’，以及‘永久性聽(tīng)覺(jué)損失’?！?/p> 勿以樂(lè )音掩噪音 有人傾向于用一些賈斯汀·比伯的精彩歌曲來(lái)蓋住呼嘯的地鐵聲或者嬰兒哭聲。雖然聽(tīng)上去也沒(méi)把音樂(lè )調高了多少來(lái)掩蓋外界噪音，但是你的耳朵的感受與你大不相同。 柯翰警告，“導致一個(gè)人去調高音量的因素并不是聽(tīng)覺(jué)未適應音樂(lè )音量，而更可能是因為背景音或環(huán)境音的存在?！旁氡取礁?，我們就越能聽(tīng)到混在周?chē)曇?噪聲)之中的音樂(lè )(信號)。這就是為什么我們在安靜的空間里比在搭地鐵時(shí)更能聽(tīng)清較小聲的音樂(lè )?！?/p> 柯翰醫生建議使用能阻隔噪音的耳機，可以是舒適的入耳式耳機，也可以是電子降噪耳機。如果你的寒假新耳機沒(méi)有這些功能，那么你可能需要再去數碼商店買(mǎi)一副。
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