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護膚、抗氧化、美容，是每個(gè)女性一生都在關(guān)注、學(xué)習的課題。
女孩子都離不開(kāi)護膚品的，是吧。
而護膚品里添加的一些常見(jiàn)的抗氧化成分，一般包括抗壞血酸（維生素C）、生育酚（維生素E）、煙酰胺（維生素B3）、泛醇（維生素B5）等等。
而且，這幾種成分一般是同時(shí)添加（維生素C和煙酰胺組合除外），而不是只添加其中一種，且一般是它們的衍生物或水解產(chǎn)物。
有研究發(fā)現，維生素C和維生素E一起補充，效果更好。
這又是為什么呢？
其實(shí)很好理解，通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)，可以解釋為“人多力量大”“團結就是力量”。
從專(zhuān)業(yè)角度解釋?zhuān)蜕婕暗健翱寡趸瘎┑膮f(xié)同作用”，一起來(lái)看看。
抗氧化劑協(xié)同作用，改善老人的認知
首先來(lái)看這樣一個(gè)研究 ：
2012年，一項發(fā)表在阿爾茲海默病雜志Journal of Alzheimer's Disease上的研究發(fā)現，抗氧化劑組合、協(xié)同使用，可以改善老年人的認知功能。
研究人員分別從社區的住宅區招募了41位受試者，平均年齡為65歲及以上， 并給受試者每天服用同時(shí)含有Ω-3 多不飽和脂肪酸（n-3 PUFA 可 以保護神經(jīng)細胞免受氧化應激，)、番茄紅素（是?種主要存在于番茄和番茄制品中的類(lèi)胡蘿?素，是?種強?的抗氧化劑）和銀杏葉提取物 (GE) 的補充劑，持續3年。
另外將622名未攝入補充劑的受試者的數據用作對照。
接下來(lái)，研究人員調查了所有受試者3年隨訪(fǎng)期間認知功能的變化。
結果發(fā)現，這種抗氧化劑的組合，顯著(zhù)改善了3年后老年人的認知功能。
在控制其他影響因素后，服?n-3PUFA、番茄紅素和銀杏葉提取物GE補充劑的受試者，他們的認知得分顯著(zhù)提?。
當多種抗氧化劑組合使用時(shí)，它們可以防止對其他藥劑的抵抗性，并協(xié)同增強這種抗氧化特性。
總之，這項研究的結果表明，補充劑n-3PUFA、 番茄紅素和銀杏葉提取物GE 的組合，對改善?年?的認知功能具有積極作?。
另外，2010年，一項發(fā)表在營(yíng)養與代謝Nutrition&Metabolism期刊上的研究發(fā)現，長(cháng)期補充抗氧化劑組合（維生素C、維生素E、輔酶Q10和硒）治療。
對具有多種心血管危險因素的患者的動(dòng)脈順應性、體液因子和炎癥標志物有積極影響，并可減輕患者由過(guò)量產(chǎn)生的活性氧 (ROS) 引起的動(dòng)脈粥樣硬化損傷。
研究中，受試者被隨機分配到兩組。
第1組接受口服補充劑，每天服用 2 粒 Mid Life Guard, SupHerb, Israel膠囊，每個(gè)膠囊含維生素 C (500 mg) 、維生素 E (200 iu)、輔酶 Q10 (60 mg) 和硒 (100 mcg) ；
第2組對照接受了安慰劑 (SupHerb)治療6個(gè)月。
結果發(fā)現，接受這種抗氧化劑組合治療的患者，大動(dòng)脈彈性指數 (LAEI) 小動(dòng)脈彈性指數 (SAEI) 均顯著(zhù)增加，且糖化血紅蛋白水平HbA1C顯著(zhù)下降，HDL-膽固醇顯著(zhù)增加；
而在安慰劑組中，未觀(guān)察到 LAEI、SAEI 或代謝測量的顯著(zhù)變化。
膳食抗氧化劑（維生素C和維生素E）與線(xiàn)粒體氧化磷酸化載體（輔酶Q10) 和（硒）協(xié)同作用，充分發(fā)揮并增強了這種積極的抗氧化作用。
而作為在護膚品中起抗氧化作用的維生素，原理類(lèi)似。
維C+維E+阿魏酸，護膚效果更佳
一般來(lái)說(shuō)，未經(jīng)處理的維生素C很不穩定，容易被氧化，尤其是暴露在陽(yáng)光下時(shí)，會(huì )迅速降解。
所以，護膚品、化妝品里添加的，一般都是維生素C的衍生成分，比如酯化型維生素C、維生素C葡萄糖苷、維生素C鹽類(lèi)、抗壞血酸磷酸鎂等等。
而有研究發(fā)現，當維生素C與這些抗氧化成分協(xié)同使用時(shí)，護膚、抗氧化效果更好。
→維生素C+阿魏酸
耶魯紐黑文醫院皮膚病學(xué)dermatology at Yale New Haven Hospital臨床助理教授Deanne Mraz Robinson 博士發(fā)現，阿魏酸可以對抗自由基，預防和糾正皮膚損傷，并延長(cháng)維生素C的壽命和有效性。
阿魏酸（Ferulic acid），是一種植物抗氧化劑，主要用于抗衰老護膚品成分添加。它可以顯著(zhù)提高其他抗氧化劑的有效性，比如維生素A、維生素C和維生素E。
當維C與阿魏酸結合使用時(shí)，有助于穩定維生素C，增強抗氧化效力。
另外，2005年的一項研究發(fā)現，當阿魏酸與維生素C和E結合使用時(shí)，有可能提供兩倍光保護作用。（光保護是指某物將陽(yáng)光傷害降至最低的能力）
不過(guò)如果對麩皮過(guò)敏，可能會(huì )對這種植物來(lái)源的阿魏酸敏感。
→維生素C+維生素E
俄勒岡州立大學(xué)萊納斯鮑林研究所Linus Pauling Institute 指出，當維生素E與維生素C搭配使用時(shí)，這種組合“比單獨使用任何一種維生素能更有效地防止光損傷”。
兩者分別可以抵御不同的紫外線(xiàn)傷害。
通過(guò)使用維生素C和E復合精華液，或使用同時(shí)含有這兩種成分的產(chǎn)品，就可以為肌膚提供雙倍的抗氧化效力，對抗自由基傷害和更多的紫外線(xiàn)傷害。
→維生素C+維生素E+阿魏酸
由此可見(jiàn)，毋庸置疑，當維生素C、維生素E、阿魏酸同時(shí)使用時(shí)，可以提供幾乎三倍左右的保護能力。
這些抗氧化劑協(xié)同作用，可以更大程度消除紫外線(xiàn)的傷害。
Mraz Robinson博士說(shuō)，研究發(fā)現，維生素E、維生素C和防曬霜結合使用，可以提高防曬效果。
防曬霜只能阻擋55%的紫外線(xiàn)照射產(chǎn)生的自由基，10%的局部維生素C可以減少UVB 引起的紅斑52%。
這樣看來(lái)，補充“復合維生素”，似乎是更好的選擇，但也有一些爭議存在。
關(guān)鍵的瘦龍說(shuō)
以前我們說(shuō)過(guò)，補鈣最好不要單獨進(jìn)行，和維生素K、維生素D，一起補充，協(xié)同作用，效果才會(huì )更好。（相關(guān)閱讀：牛奶白喝了？想補鈣，這兩點(diǎn)很重要......）
另外，目前市面上的維生素補劑，多元維生素/復合維生素片，占據多數。
這也在一定程度上說(shuō)明了，維生素協(xié)同作用，效果可能會(huì )更好。
所以，小仙女們在抗氧化護膚的時(shí)候，不妨選擇多種抗氧化劑一起補充試試哦。
當然，如有不適，建議先暫停，或者咨詢(xún)醫生。
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