衰老是一個(gè)避免不了的過(guò)程，人人都希望它來(lái)得慢一些，但生活中卻存在著(zhù)一些“老化劑”，無(wú)形中加速各個(gè)臟器的衰老速度，腐蝕我們的健康！快來(lái)看看你有沒(méi)有遠離它們？ —反式脂肪— 反式脂肪酸會(huì )增加人體“壞”膽固醇含量，從而增加患心臟病的風(fēng)險。調查發(fā)現，每天的膳食總熱量中，每增加2%的反式脂肪，就會(huì )使冠心病的發(fā)病風(fēng)險增加25%！ 此外，經(jīng)常大量攝入反式脂肪還會(huì )增加患糖尿病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌和膽結石等疾病的風(fēng)險。 少吃 含“人造奶油”、“起酥油”、“氫化植物油”、“植脂鮮奶油”、“植脂末”等字樣的食物。比如一些威化餅干、夾心蛋糕、蛋黃派、代可可脂巧克力制品、冰淇淋、蛋撻等食物。 日常料理中的高溫煎炸或反復煎炸，也會(huì )產(chǎn)生反式脂肪。加熱溫度越高，加熱時(shí)間越長(cháng)，產(chǎn)生的反式脂肪越多。
—酒精、藥物—
酒精是肝的敵人，它不僅會(huì )干擾肝臟對營(yíng)養物質(zhì)的正常代謝，還會(huì )影響肝臟的解毒功能，誘發(fā)肝臟疾病。
研究發(fā)現，58%的肝癌都與酒精有關(guān)。一次醉酒，就可能引發(fā)肝炎；每天規律飲用3杯啤酒，就可以成為肝癌的一項獨立危險因素；每天每增加10g酒精，肝癌風(fēng)險增加4%！
是藥三分毒，肝臟作為人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質(zhì)，用藥不當或服用過(guò)量都可能加重肝臟負擔，損壞肝功能。
臨床數據顯示，60%的肝損傷是由于濫用藥物引起的。若長(cháng)期服用一種藥物，特別是可能存在傷肝風(fēng)險的藥，則需要定期檢查肝功能。
①蛋白質(zhì)：充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，能起到修復肝細胞、促進(jìn)肝細胞再生的作用。雞蛋、豆制品、牛奶、魚(yú)等高蛋白、低熱量的食物都適合肝臟。
②維生素C：能減少自由基對肝細胞的損害?？梢赃m當增加青椒、芥藍、花菜等的攝入，但需避免高溫烹調，以免破壞維生素C。
③硒：被稱(chēng)為“護肝因子”，能調節免疫水平，養肝護肝。平時(shí)可適當吃些蘑菇、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽等食物。
—鹽—
輕體力活動(dòng)的一般成人，鹽的推薦攝入量是5g/天，但是我國居民平均每天攝入12g左右，嚴重超標！
腎臟最怕你吃太多咸的東西，當我們食鹽吃得太多，多余的鈉就要從腎臟排出，損傷腎臟。
除了平時(shí)燒菜注意限鹽外，還要留意“隱形鹽”——醬油、雞精、味精、咸菜、腌菜、熟食等加工食品中，都含有隱藏鹽，也應重視。
—濁氣—
肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然里走一走，就是很好的養肺方法，但是生活中有很多傷肺的濁氣，被我們忽略了。
除了大家都知道的香煙危害外，衛生間的臭氣、廚房里的油煙、打掃衛生時(shí)的灰塵、空房間里的霉味、翻找舊物時(shí)的異味，都會(huì )對肺臟造成損傷。
除了要每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)外，經(jīng)常晾曬舊物去除霉菌、打掃衛生時(shí)佩戴防塵口罩也十分有必要。
—懶—
缺少運動(dòng)幾乎是現代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時(shí)很少活動(dòng)，脾胃又怎么可能強壯呢？
此外，油膩的食物吃多了，同樣會(huì )傷脾；辛辣的食物會(huì )耗氣傷津，寒涼冰鎮食物會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，甜食太過(guò)則生痰濕。
勤加鍛煉，不要因“怕麻煩”而饑一頓飽一頓，更會(huì )損傷胃氣，造成脾胃虛弱。
—燙—
口腔和食道表面的黏膜對溫度很敏感，超過(guò)65℃便能燙傷黏膜。嗜好燙食不僅損傷食道，長(cháng)期如此甚至有致癌的風(fēng)險。
進(jìn)食時(shí)，一定要等不燙口了再吃。長(cháng)期習慣熱食的人，對溫度不敏感，更應改掉這個(gè)不好的習慣。
—甜食—
甜食進(jìn)入體內后是產(chǎn)酸食物，在代謝時(shí)會(huì )消耗堿性元素——鈣、鉻，使眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓。
不要過(guò)多攝入甜食，以免引起眼晶狀體滲透壓的改變，加重眼睛損傷。
—果糖—
有些退休族很愛(ài)吃水果，有時(shí)候甚至懶得做飯用水果代替正餐，長(cháng)期如此，攝入的果糖過(guò)多、膳食營(yíng)養不均衡，都會(huì )加速皮膚衰老。
除了注意防曬，日常生活中可以多吃些富含維生素A、胡蘿卜素的食物，改善皮膚狀態(tài)，減少斑點(diǎn)的產(chǎn)生。前三名依次是：芒果、西蘭花、胡蘿卜。
每個(gè)動(dòng)作每天做上一分鐘，讓身體更年輕！
拍打手臂內側，刺激經(jīng)絡(luò )，相當于給心臟一個(gè)良性刺激，有助于增加心臟供血功能。
肝主情志，以暢達為主。長(cháng)時(shí)間工作或保持一個(gè)動(dòng)作，容易導致肝氣郁結。伸個(gè)懶腰，人會(huì )感到心情舒暢，達到調節情志、寬胸理氣的作用。
餐后半小時(shí)，一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時(shí)針?lè )较蛐D動(dòng)，長(cháng)期堅持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強脾胃功能。
通過(guò)深呼吸將新鮮空氣吸入肺臟，可增大肺活量，使我們的肺更加健康。運動(dòng)時(shí)會(huì )加強肺部收縮，感覺(jué)有痰時(shí)，就有意識地咳嗽?xún)上?，可更加容易地把肺葉上的臟東西咳出。
踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)、疏通足三陰經(jīng)，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發(fā)中氣。
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