抑郁心理是使青少年感到無(wú)力應付外界壓力而產(chǎn)生的一種消極情緒。他們有較強的自尊心和成功的愿望，但因他們對挫折的忍耐力差，經(jīng)不起失敗的打擊，常常因考試的失敗而感到痛苦和恐懼。有嚴重抑郁心理的青少年，還會(huì )出現軀體化癥狀，如食欲不振、失眠、胸悶、頭昏等。下面是對青少年如何預防抑郁心理提出的幾點(diǎn)建議。
3.樹(shù)立正確的考試觀(guān)，減輕自己的學(xué)習壓力。在考試中，正確看待排名次的做法，正確對待考試，明確考試的目的。同時(shí)，考得差的時(shí)候，自己要及時(shí)的反思，并不斷的自我鼓勵，激發(fā)自信心，及時(shí)消除自己的考試恐懼心理和考試失敗后的自卑心理。
4.要有健康心態(tài)。 （1）遠離絕對化的思想。生活中有很多青少年總是把一切事物都看得涇渭分明，比如，一個(gè)一直很優(yōu)秀的學(xué)生偶爾有一次失誤，就認為自己是失敗者。存在這種思想，只會(huì )讓你沒(méi)頭沒(méi)尾地懷疑自己，嚴重影響上進(jìn)心。因此，青少年一定不要有這種絕對化的思想。
（2）良好的“自我暗示”。這種方法是擁有健康心理和快樂(lè )生活的關(guān)鍵。因此，青少年對外貌不妨坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來(lái)接受自己的外在形象，并設法消除各種附加于外貌上的“不良信息”，做到不聽(tīng)、不信、不制造，不自己給自己找麻煩。只有在心理上承認和接受了自己的“自然條件”，才能進(jìn)一步地美化自己、喜歡自己，讓自己享受生機勃勃的青春。
5、找到適合自己的高效的學(xué)習方法。學(xué)習是人生這一階段的主要任務(wù)，更是人生其他時(shí)候生活工作的知識儲備。認真對待，高度重視，踏實(shí)完成。然而，也要給你自己一些時(shí)間和機會(huì )去做自己更感興趣的，對自己有意義的其他事情。比如交友，體育運動(dòng)，看課外書(shū)籍等等。
6、善于發(fā)現生活各個(gè)方面的美好。對于生活中細小的感人，溫暖，利他利己的事件，要善于體驗和和分享。溫暖和愛(ài)越分享，自己也會(huì )越多。
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