人年輕的時(shí)候，可能從來(lái)沒(méi)有想過(guò)要長(cháng)壽的問(wèn)題，不過(guò)隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體一點(diǎn)點(diǎn)地老化，對于長(cháng)壽的訴求越來(lái)越高，畢竟沒(méi)有那個(gè)人希望自己被病魔纏上，同時(shí)也希望能在這美好的世界上多呆些日子。
人到了40歲后，身體素質(zhì)大不如前，同時(shí)也進(jìn)入了養壽的關(guān)鍵期，若是從此時(shí)開(kāi)始養成一些好習慣，是有延年益壽的作用的。飲食是關(guān)鍵的一點(diǎn)，除了飲食外，行為習慣也很重要，若是每天堅持做好這些“小動(dòng)作”，對于身體的健康也是有好處的。
人到40，這3個(gè)“小動(dòng)作”經(jīng)常做，或許能延年益壽，越早做效果越好。
第一個(gè)：提肛
提肛有助于促進(jìn)排便，不少便秘的人經(jīng)常會(huì )做這個(gè)小動(dòng)作，其實(shí)經(jīng)常做提肛練習，也有助于延年益壽，因為在人的肛門(mén)附近有一個(gè)叫會(huì )陰穴的穴位，它被稱(chēng)作是重要的長(cháng)壽穴位?？赡懿簧偃诉€不止要如何提肛，其實(shí)提肛的動(dòng)作躺在床上也是可以做的，用類(lèi)似于憋大便的方法，每堅持5秒后再放松，每天做個(gè)十分鐘即可。
第二個(gè)：深呼吸
有時(shí)候我們情緒激動(dòng)的時(shí)候，時(shí)常會(huì )用深呼吸來(lái)調節情緒，其實(shí)每天多做一些深呼吸對身體也是有好處的，深呼吸能夠有效地鍛煉到肺部的功能，有助于增加肺活量，在預防呼吸系統方面的疾病上有不錯的作用。深呼吸是用鼻子呼吸，深深地吸一口氣后再屏住15秒左右后用力地呼出，循環(huán)反復。
第三個(gè)：提腳跟
腳部與身體很多重要的器官都是相連，所以經(jīng)常提腳跟是能夠鍛煉到身體一些重要的身體器官的功能，身體各項器官的功能的改善，身體自然也會(huì )愈發(fā)地健康，身體健康了，人也會(huì )更加長(cháng)壽一些，所以平時(shí)不妨常提腳跟，每次堅持十分鐘左右。
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