“學(xué)生要早睡早起，晚睡會(huì )影響生長(cháng)素分泌，影響長(cháng)個(gè)兒?！边@是經(jīng)常出現的教誨，雖然早睡有益健康，但說(shuō)晚睡影響身高，卻是偽科學(xué)。
身材高低與生長(cháng)激素相關(guān)，它由腦垂體分泌，并釋放進(jìn)入血液中。研究發(fā)現，大約75%的生長(cháng)激素是在睡眠中分泌和釋放的，余下的25%是在清醒狀態(tài)下分泌和釋放的。但這并不代表生長(cháng)激素的釋放依賴(lài)于固有的晝夜節律。對于年輕人來(lái)說(shuō)，進(jìn)入睡眠后70分鐘左右，生長(cháng)素分泌便會(huì )達到高峰，然后漸漸降低。如果70分鐘后的幾個(gè)小時(shí)內睡眠狀態(tài)一直很好，生長(cháng)激素會(huì )持續保持較高的分泌量。
換言之，睡得早晚不影響身高，關(guān)鍵看睡眠時(shí)長(cháng)和質(zhì)量，只要保證后兩點(diǎn)，睡得晚也一樣會(huì )長(cháng)個(gè)頭。不過(guò)，人能長(cháng)多高，75%的因素取決于遺傳，睡眠、運動(dòng)和飲食僅占25%。
總之，傳統的育兒教材認為，生長(cháng)激素的主要分泌時(shí)間是在晚上21：00至凌晨1：00和早上5：00到7：00這兩個(gè)時(shí)間段，但最新研究表明，這個(gè)說(shuō)法并無(wú)科學(xué)依據。
不過(guò)，晚睡的確會(huì )帶來(lái)睡眠時(shí)間不足、晝夜節律紊亂等睡眠障礙，從而會(huì )加速皮膚衰老、減慢大腦處理信息的能力，甚至增加癡呆等疾病的風(fēng)險。所以，盡可能不要晚睡。 文/宋朝
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