古往今來(lái)，人人都想要長(cháng)壽，想要長(cháng)生不老，但是很少有人達到這樣的要求，我們能做的就是盡量的去延緩我們的衰老，那么生活中我們如何保持健康長(cháng)壽呢?飲食是我們獲取營(yíng)養的途徑， 那么生活哪些飲食習慣可以幫助我們長(cháng)壽呢?下面我們來(lái)看看有利于長(cháng)壽的8個(gè)飲食習慣。
平時(shí)我們要多注意我們的飲食，要注意飲食的清淡，不要吃油膩的食物，要吃一些清淡的，注意飲食營(yíng)養的搭配。
古往今來(lái)，人們都在尋找長(cháng)壽的方法，為了能夠長(cháng)壽秦始皇統一天下后就開(kāi)始了求仙路，漢武帝也癡迷于尋找仙人仙藥夢(mèng)求長(cháng)生不老，唐太宗晚年也癡迷戀丹藥，想通過(guò)丹藥變長(cháng)壽，可見(jiàn)人們對長(cháng)壽的渴求有多深。
我們要知道，人的壽命是有限的，長(cháng)生不老是不可能的，至少在現代是不可能的，我們能改變的就是讓壽命變長(cháng)一些。
想要長(cháng)壽，那就要保證自己的生活習慣以及飲食習慣是健康的，注意自己生活中各方面是否健康，例如睡眠、飲食、運動(dòng)等，一般情況下，懂得養生的人壽命會(huì )比較長(cháng)一些，飲食養生是很重要的一部分，下面我們來(lái)看看怎樣的飲食能讓我們變長(cháng)壽。
1、蔬菜多吃點(diǎn)
蔬菜是餐桌上不可少的一道菜，多吃蔬菜能幫助我們預防癌癥、保護心血管，補充身體營(yíng)養，老人每天吃的蔬菜不能少于250克。
2、口味淡一點(diǎn)
人到老年，味覺(jué)會(huì )有所下降，所以很多老人喜歡吃咸一點(diǎn)的食物，覺(jué)得這樣才有味道，但是這樣的飲食會(huì )導致鹽的攝入量增加，人體鹽攝入太多會(huì )影響我們的腎臟的健康，還會(huì )引起高血壓、呼吸道炎癥等疾病，老人每天攝入的食鹽不要高于5克，成年人每天攝入的食鹽好不要超過(guò)12克。
3、早餐吃好點(diǎn)
經(jīng)過(guò)了一晚的睡眠，早上起來(lái)的時(shí)候我們體內的糖原已經(jīng)消耗的差不多了，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)補充食物，很可能會(huì )出現低血糖現象，而且人的反應會(huì )變慢、注意力不集中，早餐是一定要吃的，而且早餐要吃的像皇帝。早餐要注意營(yíng)養搭配，要為身體補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，少吃油膩的食物。
4、喝點(diǎn)粥
把飯做稀一點(diǎn)，就可以把飯換成粥，粥容易消化，而且比較軟，老人吃粥容易入口、消化，既能健脾養胃又能生津潤燥，對養生、長(cháng)壽十分有益，但是老人不能每頓都喝粥，畢竟同量的粥與米飯在營(yíng)養上差很多，如果長(cháng)期喝粥的話(huà)會(huì )營(yíng)養不良。
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