誰(shuí)說(shuō)每天都要睡足8小時(shí)?美國近年研究指出，比起每天睡足8小時(shí)的人，只睡6到7小時(shí)的人更長(cháng)壽。專(zhuān)門(mén)教人提升活力的英國專(zhuān)家布朗(Daniel Browne)表示，每天少睡1小時(shí)，不僅可延年益壽，還可讓思緒更敏捷!但是要脫離溫暖的被窩很難，布朗因此提供了6個(gè)小撇步可減少睡眠時(shí)間。

1.列出起床后想做的事情

清單上的事情越吸引人，越讓人甘愿放棄睡覺(jué)，提前起床。

2.逐日減少睡眠時(shí)間

每天都比前一天提早5到10分鐘起床，直到達到設定的睡眠時(shí)間為止。

3.帶著(zhù)放松的心情入眠

睡前不要從事太激烈的活動(dòng)，也別喝酒或咖啡，睡前1小時(shí)更不能用電腦或手機，做些伸展操有助入眠。

4.增加生活樂(lè )趣

人們沮喪時(shí)通常只想賴(lài)在床上，反觀(guān)，多采多姿的生活會(huì )讓人有活力、越不需要睡眠。

5.小睡片刻

白天可小睡5~20分鐘，但小睡逾30分鐘，身體會(huì )進(jìn)入深層睡眠，醒來(lái)時(shí)反而覺(jué)得昏昏沉沉。

6.學(xué)著(zhù)冥想

冥想也可達到小睡片刻的效果，即使只冥想5分鐘，就讓人覺(jué)得神清氣爽。