據《時(shí)代周刊》消息：你快樂(lè )嗎？人生路有平坦，有坎坷，有成功，有失意。怎樣獲得快樂(lè )，并一直保持快樂(lè )？根據世界各地不同專(zhuān)家的研究結果，《時(shí)代周刊》總結出20種保持快樂(lè )心情的方法。不妨來(lái)看一下，為自己制造快樂(lè )源泉。
聽(tīng)音樂(lè )
想不到吧，音樂(lè )具有和吃飯、性愛(ài)相似的作用。聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)候，大腦會(huì )釋放出多肽，讓身體放松下來(lái)。音樂(lè )不僅能夠促進(jìn)睡眠，你的心律和血壓也會(huì )隨之降低呢。
比同齡人賺更多的錢(qián)
財富不一定讓你快樂(lè )，但是比同齡人賺的多會(huì )讓人快樂(lè )。存錢(qián)養老和未雨綢繆構成一種積極的情緒，這種情緒也可以導致快樂(lè )。這是一種期待，作為遲來(lái)的滿(mǎn)足和回報，也會(huì )讓你快樂(lè )。
把積極的情緒作為成功之路
快樂(lè )更容易導致成功?？鞓?lè )的人尋求新機會(huì )和新目標?？鞓?lè )來(lái)源于成功和成就感，積極情緒會(huì )讓你快樂(lè )起來(lái)，讓你離成功越來(lái)越近。
Identify With Your Heritage認同民族傳統
欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點(diǎn)和聯(lián)系，也可以讓你認同和欣賞文化差異。這樣，即使生活在異國和陌生的環(huán)境里，依然會(huì )快樂(lè )。
親吻，愛(ài)撫
多肽是一種神經(jīng)傳遞素，可以使人的痛感降低。沒(méi)了疼痛，就會(huì )有幸福感。結合和信任的感覺(jué)，產(chǎn)生“愛(ài)的荷爾蒙”，幫助你減輕壓力。
使用幸福的回憶
回憶你的勇氣，你的天賦，你的激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂(lè )。
Play the Part of an Optimist做個(gè)樂(lè )天派
樂(lè )觀(guān)是一種后天技巧，學(xué)習樂(lè )觀(guān)有很多種方法。你注意過(guò)自己的走路姿態(tài)嗎？你抬頭走路，還是低頭走路呢？很多人都是邁著(zhù)緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀(guān)。要改變自己，從走路姿勢開(kāi)始。首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。然后，改變自己的語(yǔ)調，讓聲音歡快、充滿(mǎn)能量。第三，用快樂(lè )的字眼，用“挑戰”代替“問(wèn)題”，遇到“損失” 的時(shí)候，想想這也許是個(gè)“機會(huì )”。積極的想法和行為都會(huì )對大腦產(chǎn)生積極的影響，發(fā)出快樂(lè )的信號。不過(guò)達到上述改變，要耐心一些喔，也許要4到6周的時(shí)間才會(huì )見(jiàn)效。
Try New Things嘗試新事物
想過(guò)嗎？學(xué)種樂(lè )器，學(xué)打網(wǎng)球，學(xué)習滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂(lè )，那就再試試別的。因為，經(jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1，如果達到1: 1的話(huà)，很可能導致焦慮和抑郁哦。
Tell Your Story to Someone傾訴
無(wú)論好事壞事，談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓?lè )，即使是在電話(huà)里。傾訴的過(guò)程可以影響人的記憶，也就是說(shuō)，傾訴一段不好的經(jīng)歷，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽(tīng)者，這種方法最奏效，也就是說(shuō)，對不同的人重復進(jìn)行傾訴會(huì )讓你忘記煩惱，快樂(lè )起來(lái)。
讓身體動(dòng)起來(lái)
運動(dòng)也可以釋放多肽。來(lái)跳舞吧，運動(dòng)吧，散步吧！這些都可以幫你釋放壓力，消化焦慮感和輕度抑郁，是保證健康的好方法哦。
找到工作與家庭的平衡點(diǎn)
手機，網(wǎng)絡(luò )，所有現代通訊技術(shù)改變了我們的生活。對一部分人來(lái)說(shuō)是好事，但對其他人來(lái)說(shuō)是問(wèn)題。相對于把家庭和工作聯(lián)系起來(lái)的人，分得開(kāi)家庭和工作的人遇到的沖突會(huì )少些。找到工作和家庭中間的合理界限，可以讓人更加快樂(lè )。
讓期望值更現實(shí)
丹麥人最快樂(lè )。他們在歐洲的滿(mǎn)意度調查中連續30年高居榜首。原因之一是，他們對來(lái)年的期望總是很低。還是那句老話(huà)：期望越大，失望越大。反過(guò)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有那么大的期望，自然不會(huì )很失望，煩惱就會(huì )離你遠些了。
創(chuàng )造時(shí)間
時(shí)間就是生命。為何不學(xué)習控制時(shí)間，優(yōu)化時(shí)間呢？你需要改掉那些會(huì )浪費你的時(shí)間的習慣。把每天要做的事情根據輕重緩急排好順序，可以幫助節省一些時(shí)間。別再為時(shí)間煩惱了，騰出一兩天時(shí)間想想未來(lái)，想想自己感興趣的事吧。
勾畫(huà)快樂(lè )
人類(lèi)可以在腦海中回憶過(guò)去，模擬未來(lái)。至少我們可以為未來(lái)發(fā)生的事做思想準備。當你有個(gè)明確目標的時(shí)候，這種方法會(huì )很有價(jià)值。想想和勾畫(huà)自己想要的生活，可以讓人覺(jué)得一切都是可以達到的。閉上眼睛，想想未來(lái)的美好藍圖，拾回失去已久的自信吧。
微笑
微笑吧，笑一下不會(huì )傷害你。微笑會(huì )讓你更快樂(lè )。無(wú)論遭遇到什么事情，當時(shí)如果笑一下，感覺(jué)會(huì )好得多。微笑，讓機會(huì )出現在你的身邊。
大笑
無(wú)論聽(tīng)笑話(huà)還是看喜劇，發(fā)自?xún)刃牡男Π?，笑到流出眼淚，笑到肚子疼。笑，會(huì )增進(jìn)人與人之間的關(guān)系。盡量待在在人群中，因為這樣更容易笑出來(lái)，想要減輕壓力，加強你的免疫系統，就放聲大笑吧！
培育信仰
無(wú)數的調查都指向一個(gè)結論：有信仰的人比沒(méi)有信仰的人快樂(lè )。因為有了信仰就有了社會(huì )支持，有了決心，有了轉移注意力的理由。深呼吸、冥想和禱告，都可以幫你釋放壓力、焦慮和緊張情緒，讓你以更好的狀態(tài)向前邁進(jìn)。
做好事
幫人開(kāi)門(mén)，為人指路，贊美別人，無(wú)論對朋友，還是陌生人，善意的行為都會(huì )讓人更快樂(lè )。而且做好事越頻繁就會(huì )越快樂(lè )。因為當別人對你投來(lái)感謝的目光時(shí)，你會(huì )感受到人們對自己的肯定。
快樂(lè )婚姻
無(wú)論一段婚姻實(shí)際上幸福與否，獲得一份有承諾的感情，會(huì )比沒(méi)有感情依靠更快樂(lè )。如果和快樂(lè )的人結婚，你也會(huì )快樂(lè )?？鞓?lè )作為婚姻的一部分也是可以被分享的。
Count Your Blessings細數祝福
計算一下你的祝福，但不用每天都計算。太頻繁地做一件事會(huì )失去新鮮感和意義。這種方式不適合每一個(gè)人，要跟據人們的性格，生活方式，生活目標來(lái)決定。感恩未必適合任何人。但如果感恩適合你的話(huà)，你可以每周給幫助過(guò)你的人寫(xiě)一封感謝信，信未必要寄出，但也會(huì )讓你感覺(jué)快樂(lè )。
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