女生經(jīng)期是個(gè)很特別的時(shí)期，每月都會(huì )有那么一次，是女生的煩惱同時(shí)也是女性朋友的權利，因為如果你想瘦身可以利用這特殊的經(jīng)期減肥，今天減肥藥排行榜前十名小編來(lái)教各位美女如何利用經(jīng)期快速減肥的方法。
所謂的經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)后的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱(chēng)為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱(chēng)為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱(chēng)為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段巧妙利用經(jīng)期減肥小妙招，以達到減重的目的。
這個(gè)時(shí)候身體里的代謝速度變得很慢，還很容易出現水腫的情況，體重也會(huì )出現停滯的狀態(tài)，還可以有長(cháng)胖的跡象，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。
就這段時(shí)期減肥的最佳時(shí)期，在這一天攝取一頓的主食就足以(谷類(lèi)食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
我們建議你在這一天多做些運動(dòng)，經(jīng)期千萬(wàn)不要可以做劇烈的運動(dòng)，可以適當的做一些拉伸動(dòng)作和輕微的瑜伽動(dòng)作，這樣可以很好的調節情緒，緩解一些不舒服的感覺(jué)，最重要的是可以輕松減肥，這個(gè)時(shí)候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，一定要攝取營(yíng)養，多吃一些補鐵的食物。
這個(gè)時(shí)候身體代謝慢慢恢復，情緒也會(huì )變得比較穩定，體力還沒(méi)有完全的恢復，可以慢慢加強瘦身。
這個(gè)時(shí)候是減肥的起步快速期，同時(shí)此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì )轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動(dòng)，即可減少26%的重量。
此階段可以稍微的增加一些運動(dòng)量，采用適當的有氧運動(dòng)來(lái)增強身體代謝，加快脂肪的溶解，這個(gè)時(shí)候身體的雌激素分泌也開(kāi)始增多，消化功能也會(huì )慢慢恢復，是減肥的最好的時(shí)候，利用這個(gè)時(shí)期，積極控制飲食和加強運動(dòng)，能夠達到很好的瘦身效果，注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，盡量不要吃甜食。同時(shí)跑步、騎自行車(chē)最易消耗熱量，是最佳減肥運動(dòng)。
這個(gè)時(shí)候的體溫慢慢上升，身體代謝增強，精神也變得很好，食欲也慢慢的有所增加。
這個(gè)時(shí)候是減肥最好的時(shí)期，千萬(wàn)不要暴飲暴食，控制好食量，才可以讓你加快瘦身，體內雌激素分泌暫緩，黃體素開(kāi)始加速分泌，你的食欲和胃口都會(huì )變得很好，這個(gè)時(shí)候你只要堅持下來(lái)了，就會(huì )能夠快速的幫助你達到想要的減肥效果。
即月經(jīng)前一個(gè)星期，由于受體內激素的影響，體內分泌黃體激素十分活躍，同時(shí)引起皮下脂肪活躍，臉上會(huì )出油和長(cháng)粉刺。飲食應清淡為主，多吃深綠色葉子蔬菜和水果，多飲水，保持排泄通暢以減少骨盆充血。同時(shí)多吃一些肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。經(jīng)期前一周應吃低鹽食物以減輕水腫情況。
女性朋友掌握好經(jīng)期這四個(gè)階段，同時(shí)注意經(jīng)期減肥的一些注意事項，就能很好的利用經(jīng)期快速減肥，祝大家早日窈窕身材。
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