女人缺乏氣血，臉色會(huì )暗黃無(wú)光或是蒼白沒(méi)有一絲血色。身體時(shí)常感覺(jué)疲憊不堪，困乏不已，甚至導致月經(jīng)不調、宮寒、手腳冰涼等癥狀。
那么在飲食方面補氣補血吃什么最好呢？下面給大家介紹幾款補血益氣粥。
四紅補血粥
材料：
花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。
做法：
將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時(shí)浸泡。
鍋中加水，放入全部原料，水開(kāi)后轉中小火煮50分鐘即可。
功效：
花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血益氣的食物。
黑糯米補血粥
材料：
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法：
將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)。
放入準備好的黑糯米和山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥。
起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用了。
功效：
黑糯米、桂圓、紅棗都具有很好的補血作用，而山藥有很好的養血益氣功效。
不過(guò)需要特別注意的是，桂圓在我們的身體之中不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量，避免出現消化不良的情況。
薏仁蓮子粥
材料：
薏仁、蓮子、百合、紅棗、冰糖。
做法：
薏仁、蓮子、百合、紅棗等用清水清洗干凈，薏仁要預先浸泡2個(gè)小時(shí)左右。
蓮子去掉蓮心，紅棗去除內核。蓮心比較寒涼，紅棗核比較燥熱，因此熬粥時(shí)需要把蓮心和紅棗核去除。
洗干凈的鍋里放入清水，然后放入薏仁大火煮開(kāi)，之后轉文火依次放入蓮子、百合、紅棗煮成粥狀，最后加入冰糖調味。
功效：
薏仁、蓮子、百合、冰糖都有清熱解毒、清心去燥的功效，紅棗有旺氣血的功效，五者結合起來(lái)能夠達到補血養顏，去除雀斑、曬斑的作用。
山藥枸杞粥
材料：
大米，山藥，枸杞，紅棗，冰糖。
做法：
把大米、枸杞、紅棗淘洗干凈，紅棗去核，一起放入容器內瀝干水分。
用削皮刀把山藥去皮切塊，切記要帶上手套，防止引起皮膚過(guò)敏。
洗干凈的鍋里放入清水，然后放入大米，大火煮開(kāi)，之后轉文火依次放入山藥、枸杞、紅棗煮成粥狀，最后加入冰糖調味。
功效：
山藥枸杞粥是補血養顏粥之一，強健脾胃、養血養顏，能夠有效消除女性臉上的雀斑、老年斑等。
注意，身體有濕氣的女性不適宜食用這個(gè)粥。
桂花紫薯瘦身粥
材料：
紫薯、糙米、紫米、薏米各、紅棗幾顆、糖桂花少許。
做法：
提前將薏米、紫米和糙米用涼水洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)。
紅棗去核，紫薯去皮切小塊。
把紫米薏米和糙米全部煮開(kāi)，然后加入紫薯，轉為小火煮至爛熟后加入桂花紅棗煮開(kāi)即可。
功效：
這道粥味道香甜，有很好的抗氧化作用，幫助延緩衰老、滋陰補腎、健脾暖肝、排毒祛斑。
小米紅糖大棗粥
材料：
小米、大棗、紅糖適量。
做法：
小米洗凈，紅棗洗凈去核切小片。
備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來(lái)的小米會(huì )特別粘，煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
功效：
小米營(yíng)養價(jià)值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。
養顏補血燕麥粥
材料：
核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。
做法：
將核桃、紅棗、龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)。
和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水熬粥。
起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：
這道粥品具有很好的美容補血的作用，特別適合女性服用。
營(yíng)養美味，簡(jiǎn)單好做的補血粥，趕緊做給寶媽吃吧~
你還知道哪些補血的月子餐呢？快來(lái)和姐妹們一起分享吧！
注：部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，如有侵權，請聯(lián)系我們刪除
分享給更多姐妹~
聯(lián)系客服
