俗話(huà)說(shuō)：五十知天命。盡管人的壽命不同，但在50歲時(shí)，或多或少地知道一個(gè)人是否可以長(cháng)壽。必須抓住這個(gè)稱(chēng)為“黃金年”的五十歲，在此階段，應該好好照顧自己的身體，以便更長(cháng)壽。
過(guò)去，人們想長(cháng)壽，會(huì )盡一切努力精制長(cháng)生不老藥，讓自己永遠長(cháng)壽。如今，有錢(qián)人會(huì )買(mǎi)很多保健品。實(shí)際上，“藥補不如食補”，無(wú)論保健品多么好，都不如食補對身體健康好。
1、壽命比較短的人，肺活量會(huì )變“低”
在日常生活中，有一個(gè)非常明顯的現象，即身體健康的人，有肺活量都比較大。相反，如果肺活量變得比以前更差并且變得更低。首先，肺部可能有問(wèn)題，例如，吸煙的人的肺活量通常很低，這會(huì )影響壽命。其次，對于身體虛弱的人，平時(shí)也不做任何體育鍛煉，那么肺活量會(huì )出現變低的情況。增加肺活量的好方法就是每天至少做半個(gè)小時(shí)的有氧運動(dòng)。
2、壽命比較短的人，睡眠質(zhì)量會(huì )變“低”
眾所周知，睡眠是調節人的身體的好方法，尤其是在白天身體活躍的情況下，晚上需要充分休息。對于成年人來(lái)說(shuō)，加上午睡的話(huà)，每天至少7小時(shí)是正常的睡眠時(shí)間。
50歲后，如果連7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間都達不到，日積月累，睡眠質(zhì)量就會(huì )降低。另外，長(cháng)期缺乏睡眠會(huì )影響整體健康。對于心臟不好的人，熬夜可能會(huì )導致更危險的心肌梗塞。
3、壽命比較短的人，身高會(huì )變“低”
許多人在50歲之后，身高會(huì )不知不覺(jué)地變短，不要以為這是正?，F象。當一個(gè)人的每日鈣補充不足時(shí)，骨骼長(cháng)時(shí)間處于鈣缺乏狀態(tài)。另外，隨著(zhù)人的年齡增加，人體骨骼中的鈣也逐漸丟失。
骨頭變脆后，人也容易彎腰駝背，身高自然降低。因此，不要低估鈣補充的問(wèn)題，如果不想變矮，則非常有必要注意補鈣，可以適當增加食用富含鈣的食物，必要時(shí)結合鈣片一起食用。
長(cháng)壽的人傾向于每天注意三頓飯，每天的運動(dòng)時(shí)間、生活和飲食都得到良好管理。通常是不生活的人，大多數人沒(méi)有束縛感，通常根據喜歡吃的食物而定，想吃什么就吃什么，最終與長(cháng)壽無(wú)關(guān)。尤其是那些已經(jīng)過(guò)去了半百的人，身體的這幾個(gè)地方變“低”，對于那些占據生命的人來(lái)說(shuō)將很難長(cháng)壽。長(cháng)壽是從日常生活的健康細節中一點(diǎn)一點(diǎn)地積累起來(lái)的。
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