大家知道，女人的更年期是非常難熬的，有的持續時(shí)間長(cháng)，可長(cháng)達十年之久，尤其是更年期中的各種不適，比如：潮熱、盜汗、失眠、頭暈、胸悶、乏力等癥狀，很多女人熬過(guò)了更年期，終于可以長(cháng)長(cháng)的舒一口氣的時(shí)候，還是有四件事情不宜急著(zhù)去做，你知道是哪四件事嗎？
女人剛過(guò)“更年期”，這四件事別急著(zhù)做，尤其是第三件，要注意！
辛辣刺激食物不要急著(zhù)吃
大家知道更年期要少吃刺激辛辣的食物，容易造成雌激素分泌失調，但是剛過(guò)更年期辛辣刺激食物也是要少吃的，首先因為你的腸胃禁了這么久的辛辣刺激食物，猛的恢復，可能引起腸胃不適，其次就是本身身體雌激素的分泌就很好，如果再吃辛辣刺激食物，無(wú)疑是雪上加霜。女人更年期之后如果依然可以注意飲食方面的問(wèn)題，做到合理飲食，健康飲食，對身體衰老的延緩有利。
熬夜的事情別急著(zhù)做
邁過(guò)更年期之后，女人的衰老會(huì )來(lái)得更加快，皺紋迅速增多，皮膚暗淡沒(méi)有光澤，這個(gè)時(shí)候保持充足的睡眠顯得尤為重要，充分的睡眠有助于更年期后女性的健康，在睡眠中，能夠使得分泌活動(dòng)更加和諧，使得雌激素的釋放、分泌更加均衡，也能達到助長(cháng)活力、延緩衰老的目的。
夫妻生活別頻繁做
更年期對女人的夫妻生活就很大的影響，很多女人在此期間都減少了次數，甚至沒(méi)有夫妻生活，更年期過(guò)后這夫妻生活也要適當的增加但是不宜太頻繁。每周保持1次左右的頻率比較好，如果太多，可能造成女性的不適，對此心生畏懼。而一周一次的生活能夠讓身體的性激素提高，從而刺激身體內分泌，讓女性的身體處于健康年輕的狀態(tài)。
久坐的事情別急著(zhù)做
生活一直持續，工作還需努力，很多女人更年期會(huì )注意運動(dòng)，避免了久坐，但更年期過(guò)后因為精力不濟，很容易松懈下來(lái)，這個(gè)時(shí)候更要保持適當的鍛煉，比如瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動(dòng)，不但可以放松身體，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美，所以更年期后的女人不要停下來(lái)，該多做一些運動(dòng)，不但可以鍛煉身體，還能夠緩解壓力。
那么女人更年期過(guò)后怎么做比較好呢？
適當補鈣
更年期后的女人體質(zhì)會(huì )比較弱，應該注意適當補鈣，女性這個(gè)時(shí)候月經(jīng)不來(lái)了，那么鈣物質(zhì)就不會(huì )在體內積淀了，進(jìn)入身體里的鈣很容易流失，更容易引起骨質(zhì)酥松，所以更年期過(guò)后的女人要每天多吃一些含鈣的食物，牛奶、芝麻、蝦皮等等，并且注意多曬太陽(yáng)。
不要懶惰
這個(gè)時(shí)期的女人不要偷懶，多出門(mén)，不要整天呆在家里，長(cháng)時(shí)間呆在家里不出門(mén)容易讓心情變得非常不好，去外面多做一些運動(dòng)，培養個(gè)人的興趣愛(ài)好，這樣也可以適應一下即將到來(lái)的老年生活，讓老年生活不要那么難以度過(guò)，也可以很快的消磨時(shí)間，對個(gè)人的身心發(fā)展有非常大的幫助。
取出節育環(huán)
女性絕經(jīng)之后，就不會(huì )再懷孕了，這個(gè)時(shí)候子宮會(huì )縮小，節育環(huán)留在體內會(huì )導致白帶異常，甚至引發(fā)腹部疼痛、出血等身體不適的癥狀，絕經(jīng)之后的3個(gè)月到半年之內是取出節育環(huán)的最佳時(shí)機，別錯過(guò)了及時(shí)去取出來(lái)。
做好護膚
美麗是女人的終生事業(yè)，女人只能美死，不能老死。女人在這個(gè)時(shí)候皮膚老化加速，皺紋滋生，皮膚干燥，膠原蛋白迅速流失，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少，所以需要全面的補救護理。最主要是要給肌膚提供足夠的營(yíng)養，可以使用一些含有膠原蛋白并且適合自己的護膚品。
不要過(guò)度節食
有錢(qián)難買(mǎi)老年來(lái)瘦，很多女人面對老年的恐慌開(kāi)始長(cháng)期刻意、過(guò)度的節食，這樣會(huì )導致下丘腦、垂體營(yíng)養攝入不足，會(huì )使機體長(cháng)期處于一個(gè)超負荷運載的狀態(tài)，漸漸地下丘腦和垂體出現功能性的萎縮，分泌相應的激素就會(huì )更加減少，適當的控制體重很必要，但是切勿過(guò)度節食。
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