步法是學(xué)員為選擇合適的擊球位置所采用的腳步移動(dòng)的方法，是銜接各項技術(shù)動(dòng)作的樞紐，也是執行各項戰術(shù)的有力保證。步法的好壞，直接關(guān)系到學(xué)員的技術(shù)水平和發(fā)展前途。
在比賽中對步法的要求是：一是在合適的時(shí)間，移動(dòng)到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時(shí)間、最佳擊球位置擊球；二是移動(dòng)距離短，速度快；三是移動(dòng)中保持身體重心的平穩，能夠迅速還原。
一、交叉步
（一）特點(diǎn)
交叉步主要是用于接離身體較遠的來(lái)球，它的移動(dòng)幅度和范圍都比較大。
（二）運用
（1）弧圈球和快攻型打法在側身進(jìn)攻后撲正手位大角空當。
（2）從正手位返回到反手位大角度。
（3）削球手在做前、后移動(dòng)時(shí)。
（三）動(dòng)作要領(lǐng)
交叉步應以靠近來(lái)球方向的腳作為支撐腳，使遠離來(lái)球的腳迅速向前、后、左、右不同的方向跨出一大步，而原本作為支撐的腳跟著(zhù)前腳的移動(dòng)方向再邁一步。在移動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節始終保持彎曲，與來(lái)球方向同側腳外旋、異側腿內旋，腰、髖迅速轉向來(lái)球方向，步法的移動(dòng)與揮拍擊球同步進(jìn)行。
二、側身步
（一）特點(diǎn)
側身步并不是一種獨立的步法，它是根據乒乓球實(shí)戰的具體情況在側身位的應用。常用的側身步有單步側身、跨步側身、跳步側身、交叉步側身等。
（二）運用
當來(lái)球逼近大學(xué)生學(xué)員身體或反手位時(shí)，可以采用側身正手進(jìn)攻的方法。
（三）動(dòng)作要領(lǐng)
1.單步側身
右腳向左腳后方跨一步。這種側身步法移動(dòng)速度較快，移動(dòng)幅度小，通常在來(lái)球處于身體中間附近的位置或與對方相持的情況下使用。
2.跨步側身
左腳向左側跨一步，右腳向左側后方移動(dòng)，同時(shí)上體收腹側轉腰，重心落在右腳上。這種步法具有移動(dòng)快，距離短，側身充分，便于身體發(fā)力等特點(diǎn)，因此快攻打法較多采用此法。
3.跳步側身
要點(diǎn)基本上同正常的跳步動(dòng)作，跳動(dòng)中腰、髖向同側腿方向轉動(dòng)。它的移動(dòng)速度比單步和跨步側身要慢一些，但移動(dòng)的范圍較大，讓位較充分，有利于正手發(fā)力攻球或發(fā)力拉、沖弧圈球。
4.交叉步側身
在移動(dòng)的同時(shí)要注意腰、髖關(guān)節配合向右后方轉動(dòng)讓位。它主要是在來(lái)球離身體較遠時(shí)采用，其移動(dòng)的范圍比跳步大，讓位更充分，對于弧圈球選手的發(fā)力沖搶比較有利。
三、小碎步
（一）特點(diǎn)
小碎步是一種頻率較高的步法，它在其他很多步法中起到一定的連接作用，并能調節身體重心、接球位置和時(shí)間。對各種技術(shù)動(dòng)作、戰術(shù)運用都起著(zhù)銜接的積極作用。小碎步是所有步法中尤為重要的步法，同時(shí)也是衡量一名大學(xué)生學(xué)員步法是否合理、協(xié)調的一個(gè)重要因素。
（二）運用
如果運用單一的步法技術(shù)還是不能很好地找準擊球位置，可以先用小碎步進(jìn)行調整，以保證步法移動(dòng)的有效性。
（三）動(dòng)作要領(lǐng)
用兩腳前腳掌內側蹬地，兩腳盡量靠近地面，在身體重心起伏不大的情況下，向需要的方向進(jìn)行移動(dòng)。
影響步法移動(dòng)速度的因素
（一）準備姿勢
準備姿勢要到位，這里也包括打完上一板球的還原動(dòng)作要迅速到位。大學(xué)生學(xué)員要養成每打一板球就適當調整一下重心的習慣。
（二）判斷與反應
判斷與反應準確而及時(shí)，腳步的移動(dòng)就迅速而準確。
（三）兩腳的蹬地力
兩腳蹬地的力量大，身體移動(dòng)的速度就快。
（四）重心的交換與腰的靈活性
重心的交換是腳步移動(dòng)的靈魂。在重心的交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。
（五）腳步的移動(dòng)方法
腳步的移動(dòng)方法正確，可以最經(jīng)濟地達到移步選位的目的。
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