這人一到了六七十歲，想法就會(huì )發(fā)生很大的改變，有很多老人會(huì )想，自己還有多少年能好活呢？因此應該想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，滿(mǎn)足自己的味蕾，死后不留遺憾。其實(shí)中老年人想要長(cháng)壽，除了適量的運動(dòng)之外，還需在飲食上注意。年紀越大，身體機能越是衰退，因此更應該在飲食上管住嘴，這樣才是利于長(cháng)壽的。
年紀越大越要管住嘴，60歲后再饞也要少吃6物，或能長(cháng)壽！
1.咸菜
很多老年人都是吃著(zhù)咸菜長(cháng)大以及度過(guò)了那段艱苦的歲月，因此對咸菜有割舍不斷的情感，而且咸菜也是比較好的下飯菜，但其實(shí)像咸菜一類(lèi)的，老年人應該少吃或者不吃，咸菜經(jīng)過(guò)腌制就算是沒(méi)有亞硝酸鹽的存在，但還有大量的食鹽，老年人本來(lái)就是需要限鹽的人群，如果吃太多含大量食鹽的物質(zhì)，會(huì )增加胃癌的發(fā)生概率。
2.變質(zhì)食品
很中老人看到蘋(píng)果什么的爛了覺(jué)得很可惜，會(huì )把爛掉部分削掉繼續吃，表面上看吃的是好的部分，但是難保這部分已經(jīng)被細菌毒素所污染，中老年人本身機體就是衰敗的，再吃這樣的食物，其中所含有細菌分泌的毒素和食品腐敗產(chǎn)物，會(huì )干擾身體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能。因此這樣的食物就不要再吃了。除了水果，也包括剩菜剩飯，霉變的米糧挑挑揀揀再吃，或者是放置久了的散裝食用油等等。
3.葵花瓜子
老了閑來(lái)沒(méi)事，葵花瓜子是一件非常不錯的休閑食品，但是你要知道葵花子含油量高，進(jìn)食過(guò)多不但會(huì )消耗體內的膽堿，使體內脂肪代謝失調，脂肪沉積于肝臟，影響肝細胞的正常功能，還容易引起結締組織增生，甚至誘發(fā)肝組織壞死或肝硬化。
4.油條
油條配豆漿是中國很多人的早餐標配，在這里豆漿可以喝，但是油條要少吃，因為油條中的明礬是含鋁的無(wú)機物，如天天吃油條，鋁就很難由腎臟排出，從而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害，甚至引發(fā)老年性癡呆癥。
5.甜食
甜食含糖量高，如果攝入過(guò)多，多余的糖在體內可轉化為脂肪引起肥胖，還可引起無(wú)機鹽缺乏。甜食吃太多會(huì )影響血壓，血糖因此患有糖尿病、高血壓的老人尤其是要避開(kāi)，以免食用后血糖明顯升高，血壓失控。
6.過(guò)于堅硬的食物
老年人牙口越來(lái)越不好，因此要避免吃過(guò)于堅硬的食物，除此之外，吃過(guò)于堅硬的食物，因為老年人的胃隨著(zhù)年齡的增加會(huì )慢慢變得不好，吃太堅硬的食物，難以消化，除了硬的食物也包括一些比較韌性、爽口的東西也不宜多吃，而是可以吃一些軟、松的食物，并在飯前喝點(diǎn)湯。
除了少吃以上6種食物之外，老年人還要注意養成以下三個(gè)好習慣，會(huì )給長(cháng)壽加分。
1.生氣不睡覺(jué)
很多人在生氣的時(shí)候都會(huì )用睡覺(jué)來(lái)逃避問(wèn)題，但是這樣帶著(zhù)氣入睡很容易導致內分泌紊亂，短時(shí)間之內可能會(huì )引發(fā)暫時(shí)性失眠，長(cháng)時(shí)間下去還會(huì )導致失眠的情況越來(lái)越嚴重。如果一個(gè)人正在氣頭上，不要睡覺(jué)，想要平復心情，可以來(lái)幾個(gè)大大的深呼吸，也可以出去走走，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )都是可以的。當人到了這個(gè)年歲，凡事豁達一些比較好，要少生氣。
2.走路不太久
很多老年人會(huì )選擇走路來(lái)鍛煉身體，走路是一項非常適合老年人的運動(dòng)，但是切記不要就走，因為老年人的承受能力是有限的，長(cháng)時(shí)間的走路，會(huì )對本來(lái)就已經(jīng)比較脆弱的膝蓋關(guān)節造成磨損傷害，久而久之則會(huì )影響關(guān)節健康，進(jìn)而影響人的行動(dòng)能力。
3.堅持七分飽
科學(xué)研究發(fā)現，每頓都吃得飽飽的并不是一種健康的飲食方式，這會(huì )不僅會(huì )加重腸胃的負擔，還會(huì )導致身體的早衰。另外也有很多老年人為了讓自己不長(cháng)胖能保持體形，也會(huì )選擇晚上不吃飯的方式，這都是不利于長(cháng)壽的，如果想要長(cháng)壽，就要堅持每餐七分飽，這可是長(cháng)壽的密碼哦。
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