文/記者余國華
體育明星多有隱疾
林書(shū)豪和姚明兩大巨人皆因運動(dòng)而傷。
先說(shuō)林書(shū)豪，他受的是半月板的傷。記者從前報道足球時(shí)，親眼所見(jiàn)武漢光谷足球隊隊員方力半月板受傷的情景，是時(shí)，他在場(chǎng)內帶球，或許是場(chǎng)內不平，他倒下時(shí)，不僅是他本人聽(tīng)到膝蓋響，連記者都聽(tīng)得見(jiàn)。這個(gè)傷，發(fā)生于走凸凹不平的道路“突然感覺(jué)關(guān)節內有物滑動(dòng)或感關(guān)節內有響動(dòng)”等，半月板受傷時(shí)，自覺(jué)膝內有撕裂感，撕裂輕者，疼痛很快就會(huì )消失，如果受傷后疼痛較劇，關(guān)節內有出血現象，即應以壓力繃帶包扎膝關(guān)節，防止繼續出血，立即送醫院治療。
林書(shū)豪傷在膝蓋，姚明是傷在腳，稱(chēng)之為：應力性骨折，當肌肉過(guò)度使用疲勞后，可引起小的骨裂或骨折。應力性骨折多發(fā)生于身體承重部位，如小腿脛腓骨和足部，易患人群為足部承重較多的運動(dòng)員，如籃球、足球、網(wǎng)球運動(dòng)員，以及田徑、體操運動(dòng)員和芭蕾舞演員，一般骨折多發(fā)生在比較激烈的對抗性運動(dòng)中。
乒球易傷肩羽球易傷臂
在武漢，乒乓球和羽毛球都有很好的群眾運動(dòng)基礎，經(jīng)常有“要打羽毛球，須提前訂場(chǎng)子”的事情。羽毛球打的人多了，相應傷病號也增加了一些。通常來(lái)說(shuō)，業(yè)余羽球愛(ài)好者的運動(dòng)損傷多為急性損傷，打羽毛球手臂最易于受傷，主要集中在肩關(guān)節、肘關(guān)節和腕關(guān)節，其次是膝部、腰部和踝部。一般而言造成上述部位受傷的原因主要是擊球姿勢不正確。評判擊球姿勢有個(gè)簡(jiǎn)單方法，動(dòng)作正確的通常球打得比較舒展不費勁，如果很費勁，證明姿勢肯定不對，長(cháng)期打下去，一定會(huì )有損傷。所以最好請個(gè)專(zhuān)業(yè)隊的人教一教，糾正一些常犯的錯誤，如擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等。
只要是運動(dòng)，就可能產(chǎn)生傷病，看上去受傷可能性不大的乒乓球，肩部損傷就是乒乓球運動(dòng)員最常見(jiàn)的運動(dòng)損傷之一，其中又以肩袖損傷為主。
大腿粗壯運動(dòng)少受傷
運動(dòng)前要充分做好準備活動(dòng)，是避免運動(dòng)損傷的有效辦法，將膝關(guān)節周?chē)募∪忭g帶充分活動(dòng)開(kāi)，同時(shí)要加強股四頭肌的力量練習，股四頭肌力量加強了，落在膝關(guān)節的負擔量相應就會(huì )減少，林書(shū)豪那樣的傷就可盡量避免。
股四頭肌，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是我們大腿前面肌肉群，這個(gè)肌肉群的發(fā)達，有兩種狀況，一種是先天的，父母給的，暴發(fā)力強，跑得快的人，通常這個(gè)肌肉群比較發(fā)達，再通俗一點(diǎn)說(shuō)，大腿比較粗，比方我們的法網(wǎng)冠軍李娜，大腿就比較粗，被稱(chēng)為象腿，李娜的暴發(fā)力就非常強。
另外一種可以通過(guò)鍛煉，年輕人可以在健身房里通過(guò)器械訓練，年紀大的，可以通過(guò)靜力和動(dòng)力的方式，靜力可以蹲馬步，動(dòng)力的可以直腿抬高練習和四頭肌的收縮舒張練習。
疲勞和受傷常相伴
通常還有一種情況下運動(dòng)容易受傷，即在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。
事實(shí)上，姚明就是這樣的情況下受的傷，他在火箭隊，長(cháng)時(shí)間挺著(zhù)打，最終受傷。因在疲勞狀態(tài)下，人體反應遲鈍、活動(dòng)協(xié)調性差而引起損傷。
如何審視自己是否疲勞，就是運動(dòng)時(shí)注意力夠不夠集中，開(kāi)個(gè)玩笑地說(shuō)，打球時(shí)打呵欠比打球有勁，就是疲勞了，在這樣的情況下，運動(dòng)要么輕一點(diǎn)，要么量小一點(diǎn)。
最后我們要說(shuō)的是，有時(shí)候看著(zhù)并不怎么美觀(guān)的一個(gè)身體特征，其實(shí)是對人有好處的，比方前面說(shuō)的大腿粗一點(diǎn)，力量強；鼻孔大一點(diǎn)，可以增加呼吸，運動(dòng)之中的美，不能和生活之中的美等量齊觀(guān)，這也是人生有趣的地方。
開(kāi)動(dòng)雙腿打球防傷病
對普通人而言，運動(dòng)還要量體裁衣，比方林丹經(jīng)常用的魚(yú)躍救球，我們普通人沒(méi)有必要做。如果非要做，那就要有到醫院看病的準備。
凡是對打的球，無(wú)論乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球，甚至是壁球，說(shuō)穿了就是一句話(huà)，用最快的時(shí)間，開(kāi)動(dòng)你的雙腿，跑到最合適的位置，然后以你感覺(jué)舒服的姿勢把球打過(guò)去。所以，李娜的教練余麗橋經(jīng)常對隊員說(shuō)：“腳不要偷懶?！边@是至理名言，這不僅是高級運動(dòng)員獲勝的法寶，也是普通人打球預防傷病的萬(wàn)全之策，因為百分之九十以上的傷病，都是在腳不到位的情況上，身體強行做出動(dòng)作的結果。
任何人都有可能在不知不覺(jué)中發(fā)生運動(dòng)傷害，但是不論怎樣，運動(dòng)都應該是輕松愉快的，只要你遵循量力而為、循序漸進(jìn)、持之以恒這三項原則，不但能達到運動(dòng)的效果，還能把運動(dòng)傷害減到最低。
武漢，很多人叫足球城，其實(shí)，武漢在一定程度上不如叫乒乓球城和羽毛球城，甚至是網(wǎng)球城。因為，在武漢產(chǎn)生了如陳靜和喬紅世界級的名將，現在的王曉理，羽毛球女雙世界排名第一，從前的韓愛(ài)萍、高凌、田秉毅等，都是說(shuō)出去讓人起立的名字。
