現在很多家長(cháng)對于孩子玩手機的現象憂(yōu)心忡忡，管孩子很難，不管內心焦慮。如何界定孩子是否手機成癮？家庭教育在其中發(fā)揮了什么作用？父母能為此做點(diǎn)什么？一系列問(wèn)題值得深思。
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前段時(shí)間同學(xué)聚會(huì )，現場(chǎng)的孩子，從大到小，無(wú)一例外全程津津有味的捧著(zhù)手機。家長(cháng)們對此見(jiàn)怪不怪，雖然無(wú)奈但也只能聽(tīng)之任之，只盼聚餐活動(dòng)快點(diǎn)結束，然后"勒令"孩子們回家，重回正軌?？梢哉f(shuō)，"玩手機"甚至"手機控"問(wèn)題，已經(jīng)成了家長(cháng)心中的一顆毒瘤，在管與不管之間，隔著(zhù)一萬(wàn)分焦慮，搖擺不定。
今天這篇文章，我們談一談關(guān)于手機的話(huà)題。
1. 區分孩子和手機之間的關(guān)系：成否成癮
現在很多家長(cháng)對于孩子玩手機的問(wèn)題，已經(jīng)到了"談虎色變"的程度。這反應了家長(cháng)在手機這個(gè)問(wèn)題上的認知不清和過(guò)度焦慮。這種心理狀態(tài)會(huì )直接傳導到孩子那里，并且會(huì )使家長(cháng)在應對孩子玩手機的現象時(shí)出現偏頗。
所以，談孩子的手機問(wèn)題，首先需要明確孩子的行為，是否具有成癮性。
孩子愛(ài)玩手機和孩子對手機依賴(lài)成癮，是兩個(gè)截然不同的概念。如果家長(cháng)將這兩個(gè)概念混淆，就會(huì )扭曲對于孩子玩手機這項活動(dòng)的認知。而區分孩子到底在哪個(gè)程度，標準在于：是否因為手機影響了正常的社會(huì )功能。
比如孩子很喜歡玩手機，有機會(huì )就玩兩把，但是正常的學(xué)習和生活基本還能繼續，沒(méi)有受到太大的影響，這種情況就不屬于成癮性行為。如果因為玩手機喪失了人際交往能力（興趣），無(wú)法上學(xué)，社會(huì )功能受損，那么情況就比較嚴重了。
家長(cháng)在這個(gè)問(wèn)題上需要注意的是，不要過(guò)度的給孩子玩手機的行為亂貼標簽，比如只要一看見(jiàn)孩子玩手機就大驚小怪，只要孩子玩手機超過(guò)了規定時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)就氣憤不止，給孩子貼上"手機依賴(lài)癥"的標簽，家長(cháng)的任何過(guò)分反應，對孩子而言都是一種刺激，是一種負性強化——即孩子本來(lái)沒(méi)什么大問(wèn)題，也被家長(cháng)的過(guò)度焦慮所影響了，反而變得對手機更感興趣。這種負性強化的背后，是一種潛意識的逆反心理——而且，這一點(diǎn)不僅限于玩手機現象，在家庭教育中，家長(cháng)的任何過(guò)度反應，都是對孩子的負性強化，包括看電視，吃零食，挑食等等。
所以才有那句話(huà)：家長(cháng)的擔憂(yōu)，是對孩子的詛咒。
2. 成癮性"手機控"背后的心理
如果孩子對手機已經(jīng)產(chǎn)生了依賴(lài)和成癮性的表現。大部分家長(cháng)都會(huì )因此焦慮，并尋找各種方法"控制"并試圖"矯正"孩子的成癮性行為。但是這恰恰是最不可取的方式。因為任何一個(gè)行為，當被看到的時(shí)候，其背后已經(jīng)是一個(gè)潛意識的集中呈現狀態(tài)了。換言之，它的存在已經(jīng)有了長(cháng)時(shí)間的心理積累，這個(gè)時(shí)候如果不考慮孩子行為背后的心理，單純去矯正行為，一般來(lái)說(shuō)都效果不好。
只有對"因"有深切的了解，才能對"果"對癥下藥。
① 深層依戀關(guān)系的缺失
很多家長(cháng)對手機談虎色變，但事實(shí)上，手機沒(méi)有任何問(wèn)題，有問(wèn)題的是孩子和手機之間的“關(guān)系”。
從精神分析的角度，每個(gè)人都是活在"關(guān)系"里的，這個(gè)關(guān)系，不僅是人與人的關(guān)系，也包括人與物的關(guān)系。所以，孩子手機成癮，其實(shí)是和手機之間的關(guān)系出了問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題，就是依賴(lài)。
當孩子在其他方面沒(méi)有獲得相應的心理支撐，就容易對某一件東西產(chǎn)生依賴(lài)性的成癮行為。這其中最深層次的缺失，來(lái)源于孩子與父母之間依戀關(guān)系建立的不夠。
最根本的依戀關(guān)系和安全感構建于人的早年，早年構建的依戀關(guān)系可以影響一個(gè)人的一生。如果父母在養育過(guò)程中對孩子的陪伴質(zhì)量較高，能給到孩子較強的心理支撐，并培養出豐富的興趣愛(ài)好，那么孩子就很難對一件東西成癮。所以，當父母看到孩子對手機成癮的現象時(shí)，應該首先反省的是自己對于孩子的陪伴質(zhì)量，自己在養育過(guò)程中是不是對孩子的安全感和依戀關(guān)系建立的不夠。
從這個(gè)角度，可以引出手機成癮的另一個(gè)主要原因。
② 挫折經(jīng)歷與個(gè)性特征
有心理學(xué)家認為，人類(lèi)有4種基本本能：一是尋求新經(jīng)驗、好奇的本能；二是尋求安全、畏懼的本能；三是尋求反應(愛(ài)情、友誼等)的本能；四是尋求贊揚的本能。凡是能夠滿(mǎn)足人們這些本能的事物，都具備讓人成癮的條件。手機本身新穎繁多的功能、網(wǎng)絡(luò )間接互動(dòng)的特性、便攜隱蔽的特點(diǎn)恰恰能夠滿(mǎn)足人們的這些愿望。于是，在手機不斷普及、功能逐漸完善、為人們帶來(lái)各種便利的同時(shí)，也容易使人陷入了手機的"溫柔陷阱"。
但同樣用著(zhù)手機，為什么有人"控"得厲害，有人卻能把握得益？
從心理學(xué)角度看，這和人的挫折經(jīng)歷與個(gè)性特征有關(guān)。生活和學(xué)習工作中經(jīng)常受挫、自信不足、興趣缺乏、內心空虛、人際交往能力較差的人，容易成為"控一族"。相反，在工作和學(xué)習中能充分獲得成就感、興趣廣泛、內心充實(shí)、人際交往順利的人則不易為手機這樣的身外之物所影響。
所以，從某種角度說(shuō)，手機恰恰是一些孩子"逃生"的最后庇護。這句話(huà)的意思是：對于有些孩子來(lái)說(shuō)，他們心理感受到的外界環(huán)境太嚴苛，在與外界打交道的過(guò)程中，他們體驗到了太多的、不能承受的挫折感（比如父母對自己的控制太嚴苛，學(xué)校環(huán)境太難適應，學(xué)業(yè)太難跟上等等），所以，他們選擇逃避用手機來(lái)隔離真實(shí)世界對自己的干擾。
一些青春期的孩子，在青春期這個(gè)特殊的年齡階段，心理變化劇烈，和父母的溝通交流變少，而轉向尋求同伴的認同，對家庭和學(xué)校以外的世界有強烈好奇心——這正是青春期少年的心理發(fā)展規律。手機恰恰滿(mǎn)足了這種心理需求。尤其是許多不擅長(cháng)和同伴面對面交流的孩子，通過(guò)微信等延時(shí)交流工具，可以更順利地表達自己的想法，達成一種獲得廣泛交流和認同的心理假象，在獲得現實(shí)生活中無(wú)法獲得的滿(mǎn)足感的同時(shí)，容易沉迷其中。
心理學(xué)家肯納斯·喬恩把"控"手機的青少年稱(chēng)為"活在氣泡里的世代"。他認為，手機和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來(lái)，讓所有的注意力都集中在小小的六英尺屏幕上。
這一層氣泡隔絕了"自我"和外界的關(guān)聯(lián)，讓人變得更加孤獨甚至對生活失去興趣，懶散、消沉。
對于大部分沉溺于手機中的孩子來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是主要的原因。而其他沒(méi)有到成癮性這么嚴重的孩子來(lái)說(shuō)，多半也有這方面的原因，這一點(diǎn)值得家長(cháng)深思。
3. 家長(cháng)如何應對？
問(wèn)題的關(guān)鍵來(lái)了，很多家長(cháng)在面對孩子玩手機的現象時(shí)常常表現的非常焦慮緊張，他們常常強行制止孩子的玩手機行為，而這種方式，往往會(huì )造成孩子的逆反。但是也有很多父母在"管與不管"之間拿不準主意，這樣搖擺不定的狀態(tài)，也會(huì )給自己帶來(lái)極強烈的內心沖突。
所以，家長(cháng)們在孩子玩手機的問(wèn)題上，究竟如何做是比較恰當的呢？
① 放下過(guò)度焦慮的緊張心情，改善親子關(guān)系。
雖然最好的養育方式是家長(cháng)學(xué)會(huì )放手——即讓孩子回歸自我管理的"自律"狀態(tài)，而非必須由家長(cháng)管理的 "他律"方式，但是"放手"這兩個(gè)字實(shí)在是知易行難，讓父母放手孩子，毫無(wú)擔憂(yōu)，實(shí)在也是一個(gè)很苛刻的要求。
所以，父母首先要接納自己對于放手的擔憂(yōu)。知道自己對孩子的很多擔憂(yōu)和不能放手，是自身人格需要發(fā)展的部分，而自我接納本身，有利于父母自身焦慮情緒的緩解。
其次，父母應該對孩子玩手機現象背后的心理因素有充分的了解。關(guān)于沉迷手機的心理因素，在上文中已有闡述。知道現象（行為）背后的心理因素，是希望父母能夠對孩子有更多的理解，理解孩子行為背后的"合理性"，而不是一味的把精力放在試圖糾正孩子玩手機這個(gè)行為上，當父母能夠這樣做的時(shí)候，緊張的親子關(guān)系就會(huì )有所改善，孩子的心理狀態(tài)也會(huì )有很大改變。
第三，放下一些糟糕至極的想法。
很多時(shí)候，人不是被現實(shí)的困難難死的，而是被自認為的困難產(chǎn)生的焦慮情緒嚇死的。糟糕至極，是認知行為療法中"不合理信念"的一個(gè)常見(jiàn)不合理信念。
父母在孩子面前越表現出焦慮、緊張、暴躁等情緒，越會(huì )將這些負面情緒直接傳導到孩子那里，一個(gè)孩子如果內心世界充滿(mǎn)焦慮、緊張，他就不可能有良好的學(xué)習狀態(tài)，為了緩解自己內心的沖突，ta只能選擇玩手機等其他方式。
所以，父母的心理狀態(tài)，直接影響孩子的心理狀態(tài)。
而父母的焦慮緊張又從何而來(lái)？恰恰是因為對孩子的過(guò)度擔心，對結果糟糕至極的揣測。例如：玩手機就意味著(zhù)不好好學(xué)習，玩手機就會(huì )沉溺網(wǎng)絡(luò )，玩手機就容易早戀，玩手機就容易頹廢等等。這些絕對化的、糟糕至極的想法，會(huì )變成一種負性強化，使孩子的心理狀況變得更糟。但仔細想想，就會(huì )知道，這些糟糕至極的想法，其實(shí)是經(jīng)不起邏輯推敲的，往往是父母自身人格成長(cháng)不夠的焦慮性外延。
所以，父母需要成長(cháng)自身的人格，同時(shí)，也需要看一下自己的很多擔心是不是過(guò)度了？
當父母自己的心態(tài)擺正，先有了一個(gè)敢于承認問(wèn)題、面對問(wèn)題的態(tài)度（承認孩子現在沉溺手機的現象，跟家庭教養的環(huán)境有極大的關(guān)系），而不是將問(wèn)題全部推到孩子身上（單純的強調是孩子出現了問(wèn)題，想找出“對付”孩子的方法），才有可能共同努力，將孩子的不良習慣加以修正。
在這個(gè)過(guò)程中，父母對孩子的理解、接納、共情至關(guān)重要。
第四，把孩子學(xué)習的現實(shí)狀況和自己內隱的身份焦慮區分開(kāi)來(lái)。這樣，父母便更能留意當下可以做些什么來(lái)幫助孩子在學(xué)習時(shí)更專(zhuān)注，在放松和玩耍時(shí)有更多選擇。
當孩子在學(xué)習這個(gè)事情上，如果父母是一個(gè)冷靜、理智、有章法的"領(lǐng)導"，而不是一個(gè)氣勢洶洶、焦慮無(wú)助的"紙老虎"，那么孩子信服和尊重的，一定是前者。
如果你想讓孩子聽(tīng)你的，你就得先讓他真心的信服你。這也是我們說(shuō)的"關(guān)系好了，問(wèn)題也就好處理了"。
② 構建家庭"慢歌"，和孩子一起尋找焦慮大環(huán)境下的小確幸。
剛才說(shuō)了，很多孩子沉迷手機，是因為無(wú)法應對生活中的挫折感。這種挫折感產(chǎn)生的重要原因，就是對內心焦慮的無(wú)力應對。
現代的社會(huì )，是一個(gè)整體焦慮的社會(huì )，每個(gè)人都被社會(huì )浪潮裹挾，匆匆向前。而孩子，很不幸的成為了整個(gè)社會(huì )焦慮最底端的承受者。
大的環(huán)境很難改變，這就更需要家長(cháng)能夠在自己力所能及的范圍內為孩子營(yíng)造小范圍的寬松環(huán)境。在整個(gè)家庭中，需要找到家庭的"慢歌"。
周末你們去爬過(guò)山嗎？去看過(guò)海嗎？去過(guò)田園風(fēng)光嗎？肯定沒(méi)有去過(guò)，因為孩子周末一般要去校外培優(yōu)補課。但是作為父母，你們心里有山、有海、有田園嗎？如果在父母心里沒(méi)有很深的一個(gè)地方，那里充滿(mǎn)了寧靜，那么你們的家庭就沒(méi)有可以真正撫慰快節奏、重壓力的資源。父母和孩子，就會(huì )變成整個(gè)快速運轉的社會(huì )中的一個(gè)零部件。然后你們就會(huì )在休息的時(shí)候，更習慣各自看手機。
所以，如何構建家庭的慢歌呢？這就需要父母盡量放下焦慮，和孩子一起感悟生活的美好，沒(méi)有時(shí)間看山看海，那么和孩子一起飯后散步，聊一聊和學(xué)習無(wú)關(guān)的事情，比如那些夢(mèng)想、憧憬之類(lèi)的話(huà)題，和孩子一起下下棋，去河邊看看夕陽(yáng)，騎車(chē)子放放風(fēng)，一起做頓大餐……..
家長(cháng)們總是抓住任何一個(gè)機會(huì )教育孩子，連玩兒，也常常是帶著(zhù)目的的玩，做任何與學(xué)習無(wú)關(guān)的事情，家長(cháng)都覺(jué)得浪費了時(shí)間。給孩子營(yíng)造這樣的一種緊張焦慮的家庭氛圍，父母自己也單調無(wú)趣，注意力全在孩子身上，孩子怎么可能有一顆安靜的心，抵御外界的壓力呢？
孩子一生中會(huì )有很多老師，但是父母卻只有一個(gè)?；氐健案改浮钡谋疚?，改善和孩子的關(guān)系。
③ 喚醒孩子內在的自律，以自律代替他律。
很多父母憂(yōu)心忡忡，認為只要不管孩子，孩子就會(huì )無(wú)休止的一直玩下去。
這種擔心，其實(shí)本質(zhì)上是認為孩子不可信，他們沒(méi)有自律能力。很多家長(cháng)對此也很認可。但是事實(shí)上，孩子天生都有自律能力，而之所以現在表現出缺少自律能力，恰恰是因為家長(cháng)的過(guò)度干擾，破壞了孩子天然的自律能力。
就像一個(gè)孩子，如果你讓他從小掌管自己的國度，而不去干擾他，他就會(huì )自發(fā)的生長(cháng)出很多技能，能夠很好的將自己的國家治理的井井有條。但是家長(cháng)總是進(jìn)去干政，各種指揮，久而久之，孩子就變得懈怠而依賴(lài)，也就成了家長(cháng)口中的"沒(méi)有自律性"的人。
但是家長(cháng)可能會(huì )問(wèn)：難道我就不管他，任由他玩嗎？
這其實(shí)是一種非黑即白的思維模式。我們需要的不是非此即彼，而是替換。逐漸用自律替換他律。激發(fā)孩子內在的驅動(dòng)力。
如何替代呢？就需要家長(cháng)首先閉上嘴，不到忍無(wú)可忍，萬(wàn)不得已，不提醒就會(huì )死人的情況，就把嘴閉上。
事實(shí)上，九成以上的家長(cháng)做不到。我的心理老師也曾經(jīng)在孩子青春期的時(shí)候，為了強制自己閉嘴，大冬天的時(shí)候跑到樓下凍著(zhù)，生怕自己在家忍不住會(huì )嘮叨。對于大多數沒(méi)有學(xué)習過(guò)心理的家長(cháng)來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)就更難做到。但是，當家長(cháng)能首先實(shí)現自律，退出孩子的世界，孩子慢慢就會(huì )感覺(jué)外面沒(méi)有那么多"嗡嗡嗡"的干擾，自然也就逐漸愿意把自己從手機里拔出來(lái)了。
第二，家長(cháng)需要和孩子共同培養新的興趣愛(ài)好。
在中國，很多孩子都沒(méi)有真正的興趣愛(ài)好。他們像一臺機器，被父母要求學(xué)這個(gè)，學(xué)那個(gè)，而她們自己真正感興趣的東西，常被父母認為是無(wú)意義的，而被損害。
所以，找到真正的興趣，才能激發(fā)孩子真正的內驅力。才能實(shí)現自治。
孩子的興趣是什么？很多孩子自己都說(shuō)不上來(lái)，除了玩手機，似乎對一切都不感興趣了。
這就需要父母為曾經(jīng)錯誤的撫養方式買(mǎi)單，重新高質(zhì)量的陪伴孩子，有意識的引導孩子。一個(gè)有效的方法是，請孩子做家庭的主人，幫助父母和自己找到有趣的事。父母可以跟孩子說(shuō)：每個(gè)人都需要休息和玩耍。但是爸爸媽媽想象力有限，平時(shí)工作很累，都不會(huì )玩了，也不知道玩什么。讓他幫忙安排下每個(gè)周末可以怎么個(gè)玩法，然后聽(tīng)從他的安排。
這樣做，可以極大的激發(fā)孩子的積極性。他不再是被動(dòng)接受父母的安排，不再是一個(gè)"小孩"的身份，而是一個(gè)能夠承擔更大責任的人。
第三，明確生活和學(xué)習的安排是孩子自己的事情。父母可以告訴孩子，學(xué)習是他這個(gè)年齡的工作，而父母相信他有能力把自己的工作做好。
這種相信，是一種真正的相信，父母相信孩子能夠自律，孩子就會(huì )真的自律，如果父母只是做做樣子，假裝相信，那么孩子也一定能夠感受到父母的虛偽，并且潛意識里配合父母，成為一個(gè)沒(méi)有自制力的孩子。
④ 做孩子的心理導師，而不是生活保姆或學(xué)習警察
很多父母將自己淪為孩子的生活保姆，學(xué)習監督警察的角色，但是卻唯獨少了當孩子心理導師的角色。
父母的過(guò)分干涉會(huì )使孩子變得缺少自信，內心空虛，興趣缺乏。這正是沉溺手機的根本原因。所以，父母需要做的，是孩子的心理咨詢(xún)師。
做一個(gè)好媽媽的難度，遠勝于一個(gè)優(yōu)秀的心理咨詢(xún)師。
當父母明確了和孩子的界限之后，只需要對孩子主動(dòng)提出的幫助請求提供支持即可。對于孩子的要求，父母應該秉承"不求不應，有求當應則應" 的原則。一些生活上的瑣事，比如幾點(diǎn)起床，父母跟孩子協(xié)商后，可以只負責叫起床一次，其余不再負責。而對于孩子學(xué)習上的具體困難，人際交往中的困惑，父母則需要耐心和孩子溝通，引領(lǐng)，復盤(pán)，幫孩子解決真正的問(wèn)題，處理負面的情緒。
但是需要注意的是，這個(gè)過(guò)程中，父母不是要給意見(jiàn)，提方法，而是要學(xué)會(huì )引領(lǐng)孩子獨立思考。
對于孩子玩手機的現象，首先對孩子表示理解，也認可手機的便捷性和眾多優(yōu)勢，但需要對用手機的規則和孩子進(jìn)行協(xié)商，并制定規則。
允許規則例外，但更要將執行規則的權力交給孩子。
寫(xiě)在最后：玩手機是一個(gè)現象，也是孩子的一個(gè)行為，但是其背后折射出來(lái)的，是孩子的心理健康狀況和家庭的整體撫養環(huán)境。家長(cháng)需要做的，是從宏觀(guān)的角度深刻認識，從微觀(guān)的角度改善親子關(guān)系和陪伴質(zhì)量，把重點(diǎn)放在“關(guān)系”的處理上，而不是怎么禁止孩子玩手機這個(gè)行為上。
如果孩子真的沉溺手機，那一定是家庭教養出現了嚴重的問(wèn)題。冰凍三尺非一日之寒，家長(cháng)面對這種情況，首先要接受現實(shí)，而不要試圖“十年積累的問(wèn)題用十天解決”，同時(shí)更要深刻的自省，從認知到行為，全面做出調整和改變，幫助孩子走出泥濘。
教育孩子從來(lái)不是一件簡(jiǎn)單的事情，不是簡(jiǎn)單制止或者講大道理就能解決問(wèn)題的，大部分時(shí)候，前期的錯誤和偷懶，在后期要用十倍、百倍的時(shí)間加以?xún)斶€。父母自身人格的發(fā)展和健全，在教育孩子的問(wèn)題上至關(guān)重要。
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