日常生活中，有一些關(guān)于睡眠的誤區同樣值得我們注意。
誤區一：邊看電視邊睡覺(jué)
邊看電視邊睡覺(jué)，對健康人和睡眠有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)都是不好的習慣。有困意就要去床上睡覺(jué)，而且在床上不要做與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情。
誤區二：喝酒有助于睡眠
大家是不是都覺(jué)得喝酒后入睡很快？酒精對于入睡是有一定的幫助，但是酒精會(huì )損害我們的睡眠質(zhì)量、破壞正常的睡眠結構，而且容易導致早醒。事實(shí)上，喝酒不僅不能解決已有的睡眠問(wèn)題，還會(huì )導致其他睡眠問(wèn)題的出現。
誤區三：睡前劇烈運動(dòng)有助于睡眠
睡前做一些劇烈運動(dòng)，讓身體疲勞有助于睡眠，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)也是錯誤的。如果在睡覺(jué)前劇烈運動(dòng)，會(huì )增強我們交感神經(jīng)的活動(dòng)，使得大腦過(guò)度興奮而影響入睡過(guò)程。
誤區四：晚上失眠白天補覺(jué)
晚上沒(méi)睡好，白天補一覺(jué)；工作日睡不夠，周末補個(gè)大懶覺(jué)。對健康人來(lái)說(shuō)，這不是太大的問(wèn)題，但這種方法是不可取的。白天補覺(jué)會(huì )影響機體正常的生物鐘，升高睡眠閾值，導致晚上繼續睡不好。所以，即使一整晚不睡，白天也不要補覺(jué)，可以適當地進(jìn)行一些體育活動(dòng)，把覺(jué)都留到晚上去睡。
誤區五：打呼嚕的人睡得香
很多伴侶間都有過(guò)這樣的抱怨：你晚上睡得太可香了，那呼嚕打得特別響，吵得我一宿睡不著(zhù)！實(shí)際情況是，晚上睡覺(jué)打呼嚕并不能使人睡得香，反而會(huì )引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問(wèn)題，同時(shí)還影響了伴侶的睡眠質(zhì)量。長(cháng)期打呼嚕會(huì )導致高血壓、血糖異常、認知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問(wèn)題，一定要予以重視。
誤區六：長(cháng)期忍受睡眠障礙困擾，卻沒(méi)有意識去尋求專(zhuān)業(yè)治療
很多人覺(jué)得睡不著(zhù)不是病，即使失眠了也只能忍著(zhù)。其實(shí)，睡眠障礙對人的傷害是非常大的。它不但會(huì )使患者精神萎靡、頭暈腦脹、情緒失落，而且長(cháng)期下去有可能發(fā)展成為抑郁癥而自暴自棄、進(jìn)而產(chǎn)生悲觀(guān)厭世的想法。同時(shí)，長(cháng)期睡眠障礙還會(huì )嚴重影響身體健康，特別是對于有基礎心血管病和慢性病的人群，改善睡眠障礙必須要重視起來(lái)。如果自我調節不成功，效果不明顯，一定要到正規醫療機構尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助。相信通過(guò)醫生系統的評估、治療之后，睡眠質(zhì)量一定能夠得到改善，睡眠障礙一定能夠被克服。
人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系。希望大家都能夠安安心心地睡個(gè)好覺(jué)，精力充沛的過(guò)好每一天。
注：圖片源于網(wǎng)絡(luò )
聯(lián)系客服
