高血壓是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病，也是威脅人類(lèi)健康的罪魁禍首。因此，當中老年人患有高血壓時(shí)，一定要注意規避日常生活中的這些風(fēng)險，做好飲食起居、精神情志、體育鍛煉等方面的調攝。
抬舉重物時(shí)
經(jīng)調查，當我們用力抬舉重物時(shí)，可使血壓升高50-100毫米汞柱及以上，尤其是平時(shí)干體力活較少的人群。所以，高血壓病人在抬舉重物時(shí)需要多加注意，否則很容易因血壓驟然升高，而增加腦溢血的風(fēng)險。
情緒激動(dòng)時(shí)
高血壓病人最忌情緒激動(dòng)、暴怒，否則容易發(fā)生腦溢血。無(wú)論好事還是壞事均可引起情緒改變，從而導致血壓升高。特別是暴怒或狂喜、驚嚇等。
用力排便時(shí)
排便用力會(huì )導致腹壓增加，心臟負荷增加，血壓升高。如果是心臟病高血壓患者，用力排便時(shí)，血壓通?？稍黾?0毫米汞柱左右。特別是便秘時(shí)，長(cháng)時(shí)間用力過(guò)度易使血壓升高，從而導致腦出血的發(fā)生。如果蹲便，如廁后突然站起，也是很容易發(fā)生意外的。
洗冷/熱水澡時(shí)
水溫的冷熱刺激，可使血管過(guò)度收縮或擴張，特別是坐浴時(shí)，如水面過(guò)高，壓迫心臟更容易發(fā)生心腦血管意外。
煙酒過(guò)量時(shí)
特別是一次大量飲用高濃度烈性酒或連續吸煙，可刺激神經(jīng)系統，使心跳加快，血壓升高，從而導致腦溢血的發(fā)生等。
氣溫驟降時(shí)
冬季氣溫驟降時(shí)，寒冷刺激可使血管收縮，血壓升高。所以，中老年高血壓病人一定要注意防寒保暖，以避免高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
此外，高血壓病人除了要注意上述的六個(gè)危險外，做好以下幾點(diǎn)對高血壓的防治也很重要。
1、調暢情志。保持輕松愉快的情緒，避免過(guò)度緊張在工作1小時(shí)后最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經(jīng)。心情郁悶時(shí)。要轉移一下注意力，通過(guò)輕松愉快的方式來(lái)放松自己的心情。
2、飲食有節、規律作息、勞逸結合。應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽等，忌暴飲暴食。平時(shí)飲食以清淡為主，多食蔬菜水果等，如豆腐、芹菜、洋蔥、海帶、醋泡花生等。食鹽攝入量每日以不超過(guò)5克為宜。肥胖者應注意控制食量及熱量，減輕體重。還應注意保證充足的睡眠，睡前可用溫水適當泡腳等。
3、戒煙限酒，保持排便通暢。吸煙和過(guò)度飲酒，很容易導致血管收縮，心跳加快，血壓升高等。
4、節制房事。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)，神經(jīng)血管緊張，甚至可引起中風(fēng)，應節制性欲，慎房事等。
5、堅持體育鍛煉。應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，有助于可改善血液循環(huán)，減少外圍阻力而使血壓降低。
6、堅持服藥。對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時(shí)，應及時(shí)更換其他藥物。不遵醫囑，隨意停藥，會(huì )使血壓急劇升高而發(fā)生危險。
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