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懷孕之后，您一個(gè)人吃，兩個(gè)人用，胎兒的營(yíng)養物質(zhì)基本上都從孕媽這里獲取，鈣也不例外。鈣對于胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育至關(guān)重要，胎兒發(fā)育過(guò)程中缺鈣嚴重的話(huà)可導致佝僂病的發(fā)生。

孕婦在哪個(gè)階段補鈣好？

答：在缺鈣的時(shí)候補鈣最好?？隙ㄓ行┤艘滩蛔】谕路曳肌澳氵@XX不是廢話(huà)嗎！”。哈哈，您先別急。根據我國的膳食營(yíng)養要求，建議孕婦在孕早期、中期、晚期每日分別要補充鈣量為：800mg-1000mg-1500mg。但根據中國人的飲食結構，咱們每日能從食物中攝取的鈣量約為300~400mg左右，是達不到孕期所需量的。所以在孕期缺鈣時(shí)，都需要補充，只不過(guò)孕前期所需量相對少，再加上身體的代償，孕媽沒(méi)有明顯缺鈣癥狀，但到了孕中晚期所需鈣量大時(shí)，就出現腳抽筋的情況。

如何很好的補鈣

1、乳制品與豆制品

補鈣首推食補，如果您的飲食結構中有含鈣豐富的食物，是可以不需要一上來(lái)就吃該片的。牛奶就是含鈣量較高的食物，每500ml的純牛奶中大約含有570mg的鈣，孕期可適當增加乳制品的攝取，如：牛奶、酸奶、奶片等。如果您對牛奶過(guò)敏或者不感興趣，也可多吃豆制品,如：豆漿。

2、鈣片與維生素D

通過(guò)鈣片補鈣是比較方便省事的方法，建議在醫生的指導下使用，鈣片吃多了也可能導致便秘。在補鈣的時(shí)候同時(shí)補充維生素D可幫助鈣的吸收，在陽(yáng)光好時(shí)，孕媽曬曬太陽(yáng)也可以補充維生素D。