雙手是身體的重要器官，我們做任何的事情都需要雙手的配合。我們中醫非常重視身體健康與外在表現的聯(lián)系，外在的表現會(huì )透漏身體的健康狀況。你知道么雙手的握力越大說(shuō)明你的壽命就會(huì )越長(cháng)，來(lái)看看雙手握力大壽命長(cháng)的原因!“手無(wú)縛雞之力”通常用來(lái)形容身體弱、力氣小的人。但是你們知道嗎?手勁大小不僅關(guān)乎心臟好壞，還能預測中風(fēng)。
握手有力的人心臟更健康
據英國《每日郵報》報道，握手可以反映未來(lái)的健康狀況。大量研究表明，堅定有力的握手可以保護我們免受心臟病、糖尿病和癡呆等疾病的侵害。同時(shí)，無(wú)力的握手可能會(huì )使我們早早失去健康和智慧。
1、在一項對5000人進(jìn)行的研究中，美國哥倫比亞大學(xué)的調查人員發(fā)現，握力強的男性比握力弱的男性更容易結婚，女性的握力則不會(huì )影響婚姻狀況。
2、英國倫敦大學(xué)學(xué)院對近7000人進(jìn)行的一項為期17年的研究發(fā)現，握力小會(huì )增加死亡幾率，尤其是心血管疾病、肺病和癌癥。事實(shí)上，2015年發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的分析說(shuō)明，握力弱預示著(zhù)早亡。
3、今年3月，倫敦瑪麗女王大學(xué)對5000名成年人進(jìn)行了一項研究，結果表明，握力最強的人擁有最健康的心臟。
4、今年4月，一項對近50萬(wàn)英國人的研究表明，握力大的人在晚年大腦更健康，研究發(fā)現握力強的健康中年人在記憶測試、推理和快速思考能力等方面表現更好。握力弱的人更容易患慢性炎癥，這會(huì )損害大腦神經(jīng)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)也會(huì )引起智力衰退。
5、費斯博士合著(zhù)的一項研究發(fā)現，強大的握力和健康的大腦之間的積極聯(lián)系最早在40歲到55歲之間顯現。在這一階段，鍛煉肌肉和提高握力很容易。
手部無(wú)力，也可能是中風(fēng)前兆
發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的一項研究顯示，握手不夠有力的人更有可能心臟病發(fā)作或者中風(fēng)，如果手握著(zhù)某件東西時(shí)，手臂突然失去握力，有時(shí)還伴有講話(huà)不清，幾分鐘后恢復正常，有可能是中風(fēng)的前兆，而且力度損失越大，風(fēng)險越高。
加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員，對來(lái)自17個(gè)國家的近14萬(wàn)名年齡在35~70歲間人，進(jìn)行了平均4年的追蹤調查，并用手柄式測力計評定他們的握力。結果顯示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的風(fēng)險增加17%，非心血管疾病死亡的風(fēng)險上升17%，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險分別增大7%和9%。
研究者據此分析，心腦血管疾病患者增強握力可能有助延長(cháng)壽命。不過(guò)，握力因個(gè)人體型、重量和種族而異。中國人的握力與心腦血管疾病之間的關(guān)系，還需要進(jìn)一步分析。
一個(gè)公式測出握力大小
握力，可以反映全身的力量狀況，因此被列入我國國民體質(zhì)測試的項目當中。對于老年人來(lái)說(shuō)，握力測試還可以靈敏地顯示出肌體衰老變化的程度。那么，如何知曉自己的握力大小呢?
握力數值通常用握力計測量，達標與否可以通過(guò)下面三個(gè)方面判斷：
握力指數
握力體重指數能夠更好的顯示握力與體重之間的關(guān)系，一般正常握力指數應大于50。
計算公式：握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100。
左右手力量
通常，優(yōu)勢手的握力要略大于非優(yōu)勢手，一般為1~2千克，差距不會(huì )太大。如果左右手力量差異很大，可能是某些疾病的預兆，建議及時(shí)就診檢查。
大眾標準
一般來(lái)說(shuō)，40歲左右的男性握力在43.5~49.5千克為合格，女性27~31千克之間為合格。
5個(gè)方法鍛煉手勁
握力較弱的人，可以試著(zhù)多做下面幾種運動(dòng)：
1.提重物：身邊很多東西都可以利用，專(zhuān)業(yè)一些的可以用杠鈴、啞鈴，如果覺(jué)得費事，可以買(mǎi)大瓶裝的礦泉水，每天提10~20分鐘。
2.器械：還可以借助握力器、啞鈴等工具鍛煉握力。握力器每天練習20~30分鐘，直到握不動(dòng)為止;啞鈴反向手腕練習：注意讓手臂緊貼著(zhù)椅子，空出手腕，使用腕關(guān)節運動(dòng)。
3.俯臥撐：注意保持頭、脖子、后背、臀部和腿在一條直線(xiàn)上。
4.農夫行走：方法很簡(jiǎn)單，雙手抓住啞鈴來(lái)回走動(dòng)，距離以15～20米為佳。過(guò)程中，切記保持脊椎中立，軀干穩定。這個(gè)動(dòng)作不僅能夠鍛煉握力，而且還能幫助建立良好的平衡感。
5.捏網(wǎng)球：用盡可能大的力量，攥握網(wǎng)球5~10秒鐘，然后松開(kāi)休息5秒鐘;重復做這樣的動(dòng)作，至少5次。
人握緊拳頭是握固，那么固是固什么呢?中醫是講神明的，那么肝的神明叫做什么呢?叫做魂。什么叫神明?就是肝氣特別足了以后，它所外現出來(lái)的能量叫做魂。肝氣肝血特別足以后，人的魂就不會(huì )飛掉，因為它的固攝能力強。平時(shí)我們該怎么來(lái)固肝魂呢?記住啊，無(wú)名指的指根處就是肝的竅，所以呢，如果把手壓在這兒，就等于是固肝魂。手的握力越大，說(shuō)明我們的健康狀態(tài)是良好的，這樣也說(shuō)明我們的壽命會(huì )更長(cháng)一些，所以想要健康長(cháng)壽，我們不妨經(jīng)常做做手部的運動(dòng)，讓我們的握力更加的強大!
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