界衛生組織研究表明，全世界青少年健康心理疾病發(fā)病率在20%左右，而我國青少年心理疾病發(fā)病率正呈逐年上升趨勢，形勢非常嚴峻。
2018年10月10日是第27個(gè)“世界精神衛生日”，今年的活動(dòng)主題為“健康心理，快樂(lè )人生——關(guān)注兒童青少年心理健康”。青少年是國家的未來(lái)和民族的希望，因此，全社會(huì )、家長(cháng)、學(xué)校都要了解青少年心理特點(diǎn)，共同維護和促進(jìn)青少年心理健康。
青少年出現心理問(wèn)題的主要原因
【人際關(guān)系緊張】與父母、老師、同學(xué)等重要關(guān)系人之間發(fā)生嚴重沖突;
【學(xué)習壓力大】不能完成正常學(xué)業(yè)，存在學(xué)習障礙等問(wèn)題;
【心理狀態(tài)不穩定】生理上的成熟和心理上的發(fā)展不完全同步，遇到挫折感容易產(chǎn)生心理和行為方面的問(wèn)題。
青少年出現心理問(wèn)題的主要表現
【情緒問(wèn)題】比如焦慮、抑郁等不良情緒;
【行為問(wèn)題】比如厭學(xué)、逃學(xué)、封閉自我、網(wǎng)絡(luò )成癮等，不能正常上學(xué)并完成學(xué)業(yè)，嚴重的可以出現精神心理疾病。
家長(cháng)要成為青少年心理健康第一“守門(mén)人”
良好的親子關(guān)系能有效緩解孩子的壓力，幫助孩子適應環(huán)境，特別有助于孩子的心理健康。所以，家長(cháng)要學(xué)習、了解青少年心理特點(diǎn)，不要給孩子太多壓力，要多理解、引導孩子，盡量為孩子提供有力的心理支持。
如果發(fā)現孩子出現一些嚴重的問(wèn)題，比如上學(xué)有困難，或者對學(xué)習不感興趣，跟同伴之間溝通有問(wèn)題，包括過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )，甚至出現焦慮等癥狀，說(shuō)明孩子需要專(zhuān)業(yè)人員如學(xué)校教師、心理治療師、醫生的幫助，父母不能諱疾忌醫，否則時(shí)間拖得越長(cháng)，孩子的問(wèn)題會(huì )越嚴重。
青少年的精神健康問(wèn)題不僅是心理問(wèn)題或個(gè)人的問(wèn)題，而是與社會(huì )結構緊密關(guān)聯(lián)在一起的。因此，精神健康的促進(jìn)需要全社會(huì )、多學(xué)科的共同合作。
學(xué)校的心理健康教育要遵循青少年的成長(cháng)規律，喚起學(xué)生的成長(cháng)動(dòng)力、優(yōu)勢潛能，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(cháng)。要將心理治療融入日常生活，為學(xué)生提供心理支持，協(xié)助咨詢(xún)和治療工作。
青少年這樣做能保持心理健康
如果出現問(wèn)題時(shí)，青少年首先要積極尋求幫助。多與積極、向上的同伴交流，和自己信任的老師、家長(cháng)說(shuō)說(shuō)自己的煩惱，尋求幫助，切忌獨自忍受痛苦。
其次，青少年要學(xué)會(huì )適當宣泄不良情緒，比如通過(guò)深呼吸，或者和朋友、老師傾訴，讀書(shū)、寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)、體育鍛煉等方式，使情緒壓力得到釋放。
三是，建立和諧的人際關(guān)系。青少年很多心理問(wèn)題的出現都與人際關(guān)系有關(guān)，特別是家庭不和睦、同學(xué)相處不融洽時(shí)，青少年就容易出現抑郁、焦慮、嫉妒、敵意、敏感等不良心理問(wèn)題，因此，青少年要學(xué)習并提高處理人際關(guān)系的技巧，提高情商，建立和諧的人際關(guān)系。
最后，運用專(zhuān)業(yè)的幫助。青少年出現精神心理上的問(wèn)題，在向親人、朋友、老師尋求幫助的同時(shí)，要到學(xué)校里或者專(zhuān)業(yè)機構做心理咨詢(xún)和治療，更嚴重的，有必要尋求精神科醫生的幫助。
治療緊張焦慮，中醫有妙招
中藥治療
1、心脾兩虛
【癥狀】心悸，善悲多恐，失眠多夢(mèng)，頭暈，面色不華，倦怠乏力，食欲不振，便捕;舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細弱。治法益氣養血，健脾寧心。
【方 藥】歸脾湯加減。黨參、白術(shù)、當歸、炙甘草、炙遠志、酸棗仁、廣木香、紅棗、生姜。
2、心膽氣虛
【癥狀】心悸膽怯，善驚易恐，多疑善慮，精神恍惚，情緒不寧，坐臥不安，少寐多夢(mèng);舌質(zhì)淡，苔薄白，脈數或虛弦。治法益氣養心，鎮驚安神。
【方 藥】安神定志丸加減。茯苓、遠志、黨參、龍齒、炙甘草等。
3、陰虛內熱
【癥狀】多疑驚悸，少寐多夢(mèng)，欲食不能食，欲臥不能臥，欲行不能行，口苦尿黃;舌紅，少苔或無(wú)苔，脈細數。治法滋陰涼血，清熱安神。
【方藥】百合地黃湯、知柏地黃湯加減。百合、生地、知母、山藥、炒棗仁、炙甘草、丹皮、赤芍、黃柏，盜汗加五味子。
4、煩熱擾心
【癥狀】心煩意亂，坐臥不寧，夜寐多驚，性急多言，頭昏頭痛，口干口苦;舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數。治法清熱滌痰，寧心安神。
【方藥】黃連溫膽湯加減。黃連、法半夏、陳皮、炙甘草、膽南星、竹茹、酸棗仁、炙遠志、焦山植、龍膽草、大棗。
體針治療
取雙側體穴的內關(guān)、合谷、足三里、三陰交、太溪、行間、陽(yáng)陵泉、風(fēng)池穴，用平補平瀉手法，每日或隔日一次，每次留針20分鐘，10次為一療程。
耳針治療
取醋浸泡過(guò)的中藥“王不留行”顆粒，貼壓耳部脾、心、腎、神門(mén)、皮質(zhì)下、肝等穴，同患者每日用手按壓貼穴不得少于1O次。每三到五天更換一次貼豆。
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