帶著(zhù)這些疑惑，我們請親歷過(guò)坐月子的資深中醫張麗欣醫生跟大家來(lái)聊聊民間坐月子的講究，有哪些是陋習，有哪些是我們可以采用的!
一、不能吹風(fēng)
一般老人都會(huì )強調，坐月子期間千萬(wàn)不能吹風(fēng)，其實(shí)指的是不要直接吹涼風(fēng)。所以產(chǎn)婦不能為避免受涼，門(mén)窗緊閉，還蓋著(zhù)厚被子等，這樣會(huì )嚴重妨礙體溫的散發(fā)，夏天更容易導致中暑。如果感到炎熱，要及時(shí)地打開(kāi)空調和風(fēng)扇，但不能直接吹在自己和寶寶身上，室溫保持在26度左右，濕度在55%就可以，具體以新媽媽感覺(jué)舒適為主。
月子期間不讓洗澡也不讓洗頭是絕對的陋習!我坐月子期間就洗過(guò)很多次澡，完全沒(méi)有問(wèn)題。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中身體和頭發(fā)會(huì )大量出汗，月子里，產(chǎn)婦汗腺分泌旺盛，惡露不斷排出，乳汁大量分泌，不洗澡大量細菌還會(huì )乘虛而入，影響產(chǎn)婦身體健康。一般來(lái)講，產(chǎn)后三天可以擦浴，一周后可以淋浴，決不可盆浴，以免引起感染。洗澡時(shí)保證關(guān)門(mén)關(guān)窗，洗后趕緊擦干，穿好衣服避免著(zhù)涼，做好保暖措施就可以了。洗頭后也要及時(shí)熱風(fēng)吹干就沒(méi)有問(wèn)題了。但是剖腹產(chǎn)媽媽要盡量擦澡，不能洗澡。不要讓傷口發(fā)炎，以防引起發(fā)燒，甚至敗血癥。
三、不敢洗簌
民間有“生個(gè)孩子掉顆牙”的說(shuō)法，因此很多人因為習俗和家里老人的警告而猶豫“坐月子期間到底要不要刷牙”。不用猶豫，當然要刷!但是要用溫水刷?？梢杂卯a(chǎn)婦專(zhuān)用牙刷，比較柔軟，雖然刷的沒(méi)有平時(shí)那么徹底干凈，但是還是很有用的!
四、進(jìn)食大補
生孩子是女人一生中最痛苦的時(shí)刻，相當于在鬼門(mén)關(guān)走了一圈，耗盡全身血氣。因此，月子期間都約定成俗的給產(chǎn)婦準備老母雞湯、豬蹄湯、肉湯等各種大補食物，還認為這樣有助于下奶。但是食“補“不代表吃的越多越好，越葷越好。有些葷湯比較好下奶，但是卻不利于身體的恢復，還很容易造成堵奶，發(fā)生乳腺炎。
我就因為當時(shí)補的稍早一些，加之奶水太多，一不小心造成了乳腺炎。所以產(chǎn)后一周應當飲食清淡(放少量鹽)，一定要等到乳腺管完全通暢以后再進(jìn)補，這樣才能更好預防乳腺炎。
五、不敢吃水果蔬菜
實(shí)際上水果本身分為熱性、溫性和寒性，只要不是寒性水果，新媽媽都應該多吃，因為水果中含有豐富的維生素C，有助于側切或剖腹傷口的恢復，還能提升母乳的營(yíng)養。而吃蔬菜不會(huì )對腸胃不好，反而有利于腸胃蠕動(dòng)。但是記住一點(diǎn)，不要吃剛從冰箱拿出來(lái)的水果，盡量把水果切片在熱水蘸一下，不然寶寶吃奶后容易拉肚子。
六、整日臥床
這種做法也是錯誤的，早期下床活動(dòng)可以促進(jìn)身體盡快恢復，并且有利于子宮的恢復和惡露的排出，從而可減少各種感染的機會(huì )，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于身體生理機能和體力的恢復。新媽媽?xiě)敻鶕约旱木駹顟B(tài)，下床走動(dòng)，或者進(jìn)行一些簡(jiǎn)單運動(dòng)，但要避免過(guò)度勞累，或久蹲久站。
一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后6—10小時(shí)可下床活動(dòng);剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后平臥6小時(shí)后可以翻身、側臥，術(shù)后24小時(shí)可以坐起來(lái)，并可開(kāi)始在床邊活動(dòng)。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后4-6小時(shí)排尿，建議產(chǎn)婦短時(shí)間內接連喝300-500ml水，喝完后1.5-2小時(shí)即起床排尿。除此之外，養成每日定時(shí)排大便的習慣。
七、不及時(shí)束縛
生完孩子后肚子的皮膚會(huì )松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，為了使形體恢復得好，在產(chǎn)后盡快使用腹帶。選擇面料透氣性好的相對比較寬一點(diǎn)的。抓住產(chǎn)后6個(gè)月黃金期，可以事半功倍哦。
八、合理用眼
現在人對于電腦手機越發(fā)的依賴(lài)，這期間媽媽們還是要盡量減少上網(wǎng)的時(shí)間和次數，最好遠離電磁輻射，月子里可以看書(shū)看電視，但時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)。
九、坐月子要多喝紅糖水?
喝紅糖水可以幫助補血和補充碳水化合物，還能促進(jìn)惡露排出和子宮復位。但也不要一直喝，否則多喝對牙齒不好。而且紅糖還具有活血功能，過(guò)多的食用會(huì )不斷增加產(chǎn)婦陰道出血的癥狀。
十、產(chǎn)后注意學(xué)會(huì )觀(guān)察惡露
產(chǎn)后，隨著(zhù)子宮內膜(特別是胎盤(pán)附著(zhù)地方的內膜)脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰道內流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1 000毫升。一般情況下，惡露大約在產(chǎn)后3周左右就干凈了。
十一、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行
指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問(wèn)題。
十二、月子里易患腰痛、關(guān)節痛
產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)懷孕及分娩，內分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節，韌帶松弛，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關(guān)節疼。因此，產(chǎn)后應加強適當的鍛煉，注意補鈣，不要過(guò)度勞累，不要睡太軟的床，腰腿痛經(jīng)過(guò)一段時(shí)間可以自愈。
十三、月子里冷水確實(shí)不能碰
新媽媽全身的骨骼松弛，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗東西都仍然要打開(kāi)熱水器用溫水。另外，開(kāi)冰箱這樣的事情，也請家人代勞。
十四、油湯最好要少喝
油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì )增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì )使你的寶寶拉肚子。
1、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會(huì )影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利;
2、酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，阻滯血行，不利于惡露排出;
3、咸食品，過(guò)多的鹽分會(huì )導致浮腫;
4、麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會(huì )影響乳汁的分泌;
5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等
國外的女人生了孩子坐月子一個(gè)星期就可以出門(mén)活蹦亂跳的，可是中國的女性生了孩子卻必須坐滿(mǎn)一個(gè)月，事實(shí)上確實(shí)是這樣的，人種不同，飲食習慣不同，傳統文化不同，千萬(wàn)不可肆意效仿，這個(gè)真的效仿不來(lái)!
PS:國外的女人老年以后各種關(guān)節疼痛纏繞，嚴重依賴(lài)止痛藥，或許跟她們不坐月子有關(guān)系哦!
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