練太極拳基本功是最重要的，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是在基本功演變而來(lái)的，如果沒(méi)有扎實(shí)的基本功就無(wú)法練出好的太極拳。
一、起勢
身體自然直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側；眼平看前方。
1、左腳開(kāi)立：左腳向左分開(kāi)，兩腳平行同肩寬。
2、兩臂前舉：兩臂慢慢向前舉，自然伸直，兩手心向下。
3、屈腿按掌：兩腿慢慢屈膝半蹲，同時(shí)兩掌輕輕下按至腹前。
二、左右野馬分鬃
1.抱球收腳：重心稍向后移，左腳尖翹起外撇；上體稍左轉，左手翻轉在左胸前屈抱，右手翻轉前擺，在腹前屈抱，成左抱球；重心移至左腿，右腳收至左腳內側成丁步。
2.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。
三、白鶴亮翅
1、上體微向左轉，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，右腳向前跟步，落于左腳后；同時(shí)兩手在胸前屈臂抱球；眼看左手。
2、右腳跟進(jìn)半步，上體后坐并向右轉體，上體轉正，面向右前方，眼看右手；然后左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開(kāi)，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。
四、左右摟膝拗步
1、左摟膝拗步：收腳托掌，重心稍后移，左腳尖翹起外撇，上體左轉，左腳向左前方邁出一步成左弓步；右手經(jīng)頭前劃弧擺至左前肩，掌心向下，左手向左上方劃弧上舉，與頭同高，掌心向上；眼視左手。
2、．右摟膝拗步：動(dòng)作與右摟膝拗步相同，惟左右相反。
五、手揮琵琶
1、跟步展臂：右腳向前收攏半步落于左腳后；右臂稍向前伸展。
2、虛步合手：上體稍向左回轉，左腳稍前移，腳跟著(zhù)地，成左虛步；兩臂屈肘合抱，右手與左肘相對，掌心向左。
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱：上體稍右轉，兩手翻轉向上，右手隨轉體向后上方劃弧上舉至肩上耳側，左手停于體前；上體稍左轉；左腳提起向后退一步，腳前掌輕輕落地；眼視左手。
虛步推掌：上體繼續左轉，重心后移，成右虛步；右手推至體前，左手向后、向下劃弧，收至左腰側，手心向上；眼視右手。
2、左倒卷肱：退步卷肱：同前退步卷肱，惟左右相反。虛步推掌：同前虛步推掌，惟左右相反。
本文素材來(lái)源網(wǎng)絡(luò )，如有侵權，請聯(lián)系處理或刪除。
聯(lián)系客服
