“一個(gè)人的生活就是由他的思想情緒所創(chuàng )造的?！薄_馬皇帝馬庫斯·奧勒留斯
以前，我聽(tīng)姑父說(shuō)過(guò)一件事情。
在我們村里有個(gè)肝癌患者，但他并不知曉自己的真實(shí)病情。在醫院的時(shí)候，家人不忍心讓他面對現實(shí)，告知他只是得了一般的疾病，他也并未深究，回到村里后照常生活，還經(jīng)常找人打牌嘮嗑，心情挺好。如果故事照此發(fā)展下去，或許會(huì )有奇跡發(fā)生?？上Ш髞?lái)紙包不住火，一段時(shí)間后他還是知曉了自己的真實(shí)病況，從此他閉門(mén)不出，整天情緒抑郁，病情迅速惡化，據說(shuō)只是過(guò)了一個(gè)星期后，他就因病去世了。
剛開(kāi)始聽(tīng)姑父說(shuō)起這件事，讓我感到非常震撼，我不清楚事情的具體真相，但我姑父認識那位患者，應該也不會(huì )是胡亂杜撰。它引發(fā)了我的一些關(guān)于負面情緒的思考，所謂的負面情緒到底是什么？對人真的有如此大的影響？
負面情緒在心理學(xué)上的定義，指的是一些焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、恐懼等情緒，應該說(shuō)，所有那些可能會(huì )引起身心不適甚至傷害的情緒，都可以統稱(chēng)為“負面情緒”。顧名思義，它就是不好的，不健康的情緒。與之相對的，便是那些積極健康的正面情緒，比如開(kāi)心、樂(lè )觀(guān)、自信、欣賞、愉悅、喜歡等。
萬(wàn)事萬(wàn)物都有兩面性，大到宏觀(guān)宇宙，小到微觀(guān)粒子，皆是如此。宇宙中有白洞便有黑洞、有正物質(zhì)便有反物質(zhì)、有光明便有黑暗，生活中有美麗便有丑陋、有善良便有邪惡、有強大就有弱小，微觀(guān)中有聚合便有分裂、有引力便有斥力、有質(zhì)子便有電子。
人若有正面情緒，必然會(huì )有負面情緒，二者結合才可為完整的人，無(wú)法分割，就猶如電源中的正極與負極。在底層邏輯上，負面情緒是無(wú)法消除的，可以說(shuō)絕不可能。
聽(tīng)到這里，是不是覺(jué)得很絕望，負面情緒如此之大的危害性，不能消除，那該怎么辦？
其實(shí)，拋開(kāi)任何條件來(lái)談危害性，是不對的。世上沒(méi)有絕對的益處，也沒(méi)有絕對的危害。
一種事物，在某種條件下具有危害性，在另一種條件下就可能具有益處。
人的負面情緒，在有些時(shí)候，的確危害巨大，就像在上文中說(shuō)到的那個(gè)故事中，抑郁情緒會(huì )嚴重降低人的免疫力。但是，放在整個(gè)人類(lèi)進(jìn)化的歷史上，負面情緒是具有巨大的推動(dòng)作用的。
出于個(gè)體渺小的恐懼，人類(lèi)才會(huì )形成群體社會(huì )。
源自食物短缺的痛苦，人類(lèi)才會(huì )進(jìn)入農耕社會(huì )。
面對環(huán)境壓力的焦慮，人類(lèi)才會(huì )不斷革新壯大。
人類(lèi)世界的生存發(fā)展，需要依賴(lài)負面情緒。人類(lèi)社會(huì )的規則運行，更是依賴(lài)于負面情緒的支撐。試想一下，如果人人對于打破規則而受到懲罰，沒(méi)有了任何畏懼感，整個(gè)社會(huì )便會(huì )面臨瓦解。
負面情緒，余生長(cháng)伴，既然無(wú)法分開(kāi)，又該如何處之？
紀伯倫說(shuō)過(guò)：悲傷在你心中切割得越深，你便能容納更多的快樂(lè )。
負面情緒，它只是長(cháng)伴你人生的一個(gè)調皮孩子，我們完全是可以調教它的。
處理好負面情緒，便能享受更多的正面情緒。
負面情緒猶如洪水，堵而抑之，不如疏而導之。
我自己對此是有切身體會(huì )的。
18年11月份，我哥被診斷出淋巴癌，病情中高危。此后的11月份和12月份，整整兩個(gè)月，父母和我都沒(méi)睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)，腦子里有著(zhù)鋪天蓋地的負面情緒。
絕望，無(wú)助，疲累等等。
我哥一直知道自己的病情，此后的行事發(fā)展，他反而是最為鎮定的一個(gè)?；熎陂g，他的飯量一直不錯。無(wú)論是看春節的聯(lián)歡晚會(huì )，還是跟人微信搶紅包，他笑得都很開(kāi)心。
直到如今，他在老家休養，化療效果比較穩定，他也跟一些親友勤于走動(dòng)。
誰(shuí)都清楚，我哥面對的是最大的負面情緒——近在眼前的死亡恐懼，常人無(wú)法想象。
我哥曾說(shuō)過(guò)，人生路途，早晚都會(huì )走到終點(diǎn)，他對自己的前半生很滿(mǎn)足，雖然如此，面對人生終點(diǎn)的提前到來(lái)，他還是會(huì )很恐懼，但是面對家人的陪伴，他又是很快樂(lè )的，恐懼與快樂(lè )同在，恐懼又會(huì )使他更加珍惜與家人在一起的快樂(lè )時(shí)光。他說(shuō)，如果是在這樣的快樂(lè )時(shí)光中迎來(lái)人生終點(diǎn)，他還是會(huì )恐懼死亡，但他不會(huì )覺(jué)得可怕。
恐懼本身并不可怕，不愿面對的心理才最可怕。
我從中看到的是一種人生境界的大豁達，由此，我們家人的心境都受到了這種影響。
反觀(guān)自己人生的過(guò)往種種，我會(huì )微微一笑，是所有的正面情緒和負面情緒才成就了現在的自己，從此以后，還會(huì )繼續打造我的未來(lái)。
正如有兩個(gè)小孩，一個(gè)是好小孩，一個(gè)是壞小孩。我們勉勵好小孩，疏導壞小孩，會(huì )使好小孩更好，壞小孩變好。如果我們一味抬高好小孩，貶低壞小孩，則會(huì )使好小孩驕傲，壞小孩更壞。
堵不如疏。
具體方式上，何為堵？何為疏？
堵，是耗在原地，越積越高。
疏，是轉移分擔，獲得重組。
失業(yè)了，如果你是一味地陷入生存焦慮之中不做改變，被負面情緒充斥大腦散不出來(lái)，連朋友的開(kāi)導都不湊效，這就是堵；如果你是在深深的焦慮之中努力充電學(xué)習，將時(shí)間和能量轉移到提高自己的能力之上從而獲得更好的重新就業(yè)機會(huì )，這就是疏。
失戀了，如果你是一味傷心痛苦，乃至無(wú)法做好任何其它事情，長(cháng)時(shí)間走不出來(lái)，這就是堵；如果你能在傷心痛苦之中重新審視自己的感情，不停滯自己的生活，而是將傷心的力量轉變?yōu)楦玫亟ㄔO自己的力量，進(jìn)行自我重組，這就是疏。
跟人發(fā)生爭執了，如果你是一味地埋怨他人，怨恨他人，乃至瘋狂地報復他人，這也是堵；如果你能在爭執的煩惱之中轉移情緒去檢討自己，改進(jìn)自己，然后通過(guò)行動(dòng)說(shuō)服別人，這也是疏。
負面情緒與正面情緒之間，是有一座橋梁的。所謂的“疏”，就是通過(guò)這座橋梁進(jìn)行轉移，通過(guò)重組進(jìn)行轉換，我們就會(huì )從負面情緒轉向正面情緒。
正如壓力與動(dòng)力之間，也有一個(gè)轉換的橋梁，如果我們不作出行動(dòng)，不作出轉移，壓力就會(huì )被堵在橋梁一邊，永遠不能轉化為動(dòng)力。
人生之中我們會(huì )有很多次危機和矛盾，也會(huì )遇到很多次轉移重組的機會(huì )，我們不必逃避腦子里的負面情緒，勇敢面對它們，學(xué)會(huì )與它們相處，利用它們鞭策自己，便能達到正面情緒的彼岸，迎來(lái)暫時(shí)的安全與和諧，然后再準備等待下一次人生危機的負面情緒……
過(guò)完了一座又一座連接負面情緒與正面情緒的橋梁，便是人生一次又一次的成長(cháng)，驀然回首，你會(huì )發(fā)現，這才是精彩的人生。
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