秋天，是肺當令的季節，在這個(gè)季節里，就該把肺“寵”上天！拼命給肺補品嗎？絕對不是！尊重它的個(gè)性，不要去傷害它，就是最好的寵愛(ài)！
肺怕寒涼
感冒初期灸灸風(fēng)門(mén)穴
中國中醫科學(xué)院針灸醫院主任醫師吳中朝：肺是人身體內非常嬌氣的一個(gè)器官。說(shuō)它嬌氣是由于肺開(kāi)竅于口和鼻，邪氣又都從口鼻而入，所以最容易受到外邪的侵犯。中醫講“形寒飲冷則傷肺”，就是指人受到外面的寒涼，從而損傷身體?，F代已經(jīng)漸進(jìn)深秋，但有些人還在吃喝冷飲沒(méi)有節制，這就容易造成過(guò)度納涼令寒氣由外而內沁入。
外頭流鼻涕咳嗽、里面咳吐稀白色的痰。這是很典型的外受其寒，內受冷飲之傷，導致肺氣受傷，每天在背部的風(fēng)門(mén)與肺俞兩個(gè)穴位處做做艾灸有溫通氣血，調整陰陽(yáng)的作用。特別是剛感冒時(shí)，趕緊灸一灸風(fēng)門(mén)穴，可以一鼓作氣把風(fēng)邪趕出去。
肺病患者睡覺(jué)時(shí)忌吹風(fēng)，避免受涼，可以在床邊做一點(diǎn)遮擋，比如拉個(gè)簾，也可以在枕邊放個(gè)大被子擋一下。同時(shí)也要注意不要用被子捂住臉，這樣對肺病患者是雪上加霜，病情會(huì )因缺氧而加重，對健康極為不利。摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉是運動(dòng)保健養肺的主要方法。
肺怕濁氣
戶(hù)外慢跑或快走可清肺
山西中醫藥大學(xué)附屬醫院治未病中心主任陳燕清：肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然里走一走，就是很好的養肺方法，但是生活中很多細節的濁氣，被我們忽略了。比如衛生間濁氣太重了，需要經(jīng)常用艾條熏一熏，給房間注入清陽(yáng)之氣；比如打掃衛生時(shí)，灰塵太大了，要記得戴上口罩；比如廚房里炒菜的油煙太大了、廚房里的垃圾沒(méi)有及時(shí)倒掉等等。還有一些地方，長(cháng)年見(jiàn)不到陽(yáng)光，濁氣很重，我們不要輕易帶孩子進(jìn)入，避免濁氣傷肺；藏在箱底的舊書(shū)、舊衣服等物件也帶著(zhù)濁氣，不要讓孩子馬上接觸，應該先曬一曬太陽(yáng)。
這里教大家個(gè)方法，每天咳嗽幾聲就可以清肺，因為咳嗽的震動(dòng)可以將淤積在肺泡上的雜質(zhì)清理下來(lái)，和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨，早練時(shí)先咳嗽幾聲，來(lái)清清肺，但是震動(dòng)也不要太大，次數也不要超過(guò)十五次。如果實(shí)在咳嗽不出，還有一個(gè)好辦法，那就是每天拿出一段時(shí)間來(lái)快走或慢跑。因為運動(dòng)時(shí)會(huì )加強肺部收縮，感覺(jué)有痰時(shí)，就有意識地咳嗽?xún)上?，可更加容易地把肺葉上的臟東西咳出。
肺怕燥熱
可以泡杯桑葉茶
山西中醫藥大學(xué)附屬醫院治未病中心主任陳燕清：秋季燥氣當令，肺很容易被燥氣傷到，此時(shí)的飲食要避免吃辛辣刺激、燥熱的食物，比如油炸、燒烤類(lèi)的食物，避免燥熱之氣傷到肺，孩子出現干咳等問(wèn)題。
這個(gè)時(shí)候，最好每天都能比其他季節多喝500毫升水，以保持肺臟與呼吸道的正常潤濕度。還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每天兩三次、每次10分鐘。此時(shí)選擇蔬菜水果時(shí)，可多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、葡萄、大棗、甘蔗、柿子，可以生津止咳，潤肺養肺。
如果出現咳痰黃稠，甚至流鼻血等癥狀，居家使用可以泡杯桑葉茶，抓一小撮兒桑葉放進(jìn)水杯里，倒上熱水，然后把杯子蓋嚴，10分鐘后就可以喝了。桑葉藥店有售，內服具有清肺潤燥的功效。既能清肺熱，又能潤肺燥，非常適合秋季燥邪傷肺的口干咽痛，干咳少痰的情況。
秋冬季可食用芝麻、石榴等潤肺生津、養陰潤燥的食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
肺怕便秘
經(jīng)常揉揉承漿穴
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院治未病科主任醫師王海彤：中醫認為，“肺與大腸相表里”，大腸的傳導功能正常，有助于肺氣的肅降。因此，在治療肺系疾病時(shí)，要特別注意通大便。臨床上還有很多類(lèi)似的咳嗽、哮喘患者治療效果不明顯，往往是因為忽略了通便。
肺吸入清氣，呼出濁氣，宣發(fā)肅降失常，出現咳嗽、氣喘等癥。大腸病變，表現為腹瀉，或者便秘。這是因為，肺氣正常的宣發(fā)肅降是大腸傳導功能正常發(fā)揮的重要條件，而大腸的傳導通降功能正常有助于肺氣的宣發(fā)肅降。
肺系疾病咳嗽、哮喘患者，中醫上講是肺功能失調導致，常常會(huì )影響到大腸的通降功能，引起便秘。便秘又反過(guò)來(lái)影響氣體的吸入功能，加重咳嗽、哮喘。肺氣虛弱引起的便秘，稱(chēng)之為“氣虛便秘”。
天氣干燥，為了預防燥邪為患，引起咳喘、大便干燥，飲食以滋陰潤肺為基本原則，可以適當多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、百合、藕、梨等滋陰潤燥的食物。
另外，嘴唇下的凹陷處，有個(gè)承漿穴，用手指用力壓揉后，可以感覺(jué)口腔內涌出分泌液，這種分泌液可以很好地預防燥邪。隨時(shí)隨地按壓，將分泌液緩緩咽下，可以讓自己身體給自己補水喝。
肺怕悲傷
開(kāi)懷大笑能疏肝宣肺
中國中醫科學(xué)院針灸醫院主任醫師吳中朝：悲則氣消，過(guò)悲則傷肺，逐漸進(jìn)入深秋，萬(wàn)物開(kāi)始蕭瑟，容易讓人產(chǎn)生一種悲傷的情緒，此時(shí)我們要收斂心神，靜養，讓情緒處于比較平和的狀態(tài)，氣血通暢，有利于秋天肺氣的肅降，避免生病。
開(kāi)懷大笑能疏肝宣肺，讓身體氣機順暢，還能宣發(fā)肺氣，調節人體氣機的升降，緩解疲勞，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食欲。
這是為什么呢？大笑的時(shí)候，不僅能使我們的胸廓擴張，增大肺活量，促使胸肌伸展，還能消除機體的疲勞，解除胸悶，恢復體力。從中醫角度，大笑可以宣肺氣，去濁氣。
中醫里講肺在表為膚，所以沐浴也有很好的宣肺功能。一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右。
但沐浴次數不宜過(guò)多，兩三天一次即可。老人洗浴前30分鐘，可以先喝上一杯淡鹽開(kāi)水，讓肌膚在溫水中得到很好的放松。年齡大的老人要注意沐浴安全，可借助板凳謹防不慎摔倒。
本文源自：2020-09-25健康時(shí)報《秋天保護好你的肺》
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