這本書(shū)準確來(lái)說(shuō)并不是讀完的，而是“聽(tīng)完的”，在這里向各位書(shū)友推薦這樣高效的閱讀方式。舉個(gè)例子，《三體》小說(shuō)三部曲加起來(lái)大概90多萬(wàn)字，作為硬核科幻大作，其中有大量晦澀難懂的天體物理知識和各種超現實(shí)的科幻理論，閱讀難度很大。我在讀這套書(shū)時(shí)的峰值閱讀速度大概每小時(shí)9萬(wàn)字左右，但即便如此也斷斷續續用了近半年時(shí)間才讀完，而用“聽(tīng)書(shū)”的方式，大概2個(gè)半小時(shí)就可以聽(tīng)完。不過(guò)當然，“聽(tīng)書(shū)”會(huì )錯過(guò)大量原書(shū)中精彩的故事和細節，僅僅只能“了解”這本書(shū)，而無(wú)法“品讀”。以后有機會(huì )再向大家分享《三體》。
這里也向各位書(shū)友推薦兩個(gè)我一直在用的聽(tīng)書(shū)APP，一個(gè)是“樊登讀書(shū)會(huì )”，一個(gè)是“得到”。樊登講書(shū)細致又精彩，即便沒(méi)讀過(guò)原書(shū)也會(huì )有很多收獲；得到里的書(shū)很多、很高產(chǎn)，但講得點(diǎn)到即止，讓人意猶未盡。
聽(tīng)書(shū)與讀書(shū)各有優(yōu)勢，“聽(tīng)書(shū)”高效、節省時(shí)間但忘的也快；“讀書(shū)”靜心悅己但時(shí)間較長(cháng)。兩者結合，聽(tīng)完再讀，也不失為另一種好辦法。
好了，粹不及防打了個(gè)硬廣，讓我們回到本書(shū)。
《一平方米的靜心》，作者莎朗·莎茲伯格，美國知名的靜心導師，迄今已從業(yè)三十余年，是一位令人尊敬的冥想導師。
從這本書(shū)的書(shū)名想到了什么？“一平方米”，差不多就是我們辦公桌這么大，在這里打造一塊靜心場(chǎng)所，豈不快哉。
本書(shū)一共八章，對應的是職場(chǎng)“八大支柱”，幫助我們轉化煩惱、抵達快樂(lè )。它們分別是：均衡、專(zhuān)注、慈悲、彈性、溝通和聯(lián)結、正直、意義、開(kāi)放的覺(jué)察。
因為時(shí)間關(guān)系就不一一介紹，有興趣的書(shū)友可以自己聽(tīng)書(shū)或購買(mǎi)閱讀。我跳開(kāi)本書(shū)的章節，就幾個(gè)自己的體會(huì )進(jìn)行分享。
本書(shū)貫穿始終的就是“正念”，這是一切的基礎，而這又是最難做到的一點(diǎn)。
如果有讀過(guò)一行禪師的書(shū)就會(huì )知道，他的十多本書(shū)幾乎都是圍繞“正念”展開(kāi)。到底何謂“正念”，這個(gè)話(huà)題太大，我們從一個(gè)故事來(lái)體會(huì )：
有人問(wèn)大珠慧海禪師是怎么用功的，他答道：“饑來(lái)吃飯困來(lái)眠?！睂Ψ秸f(shuō)：“大家都是這樣的??！那他們都跟你一樣用功嗎？”大珠禪師說(shuō)：“不同。他吃飯時(shí)不肯吃飯，百種需索；睡時(shí)不肯睡，千般計較?！币粋€(gè)簡(jiǎn)單的故事正是上乘的正念力量。
我們吃飯的時(shí)候，咀嚼的往往不是飯菜，而是工作中的諸多問(wèn)題和生活上的各種麻煩；我們睡覺(jué)時(shí)，往往不是休息，而是對過(guò)去的回憶、對現在的焦慮和對未來(lái)的擔憂(yōu)。
陽(yáng)明先生在《傳習錄》中說(shuō)“今人于吃飯時(shí)，雖然一事在前，其心常役役不寧，只緣此心忙慣了,所以收攝不住?！彼?，看似簡(jiǎn)單的“吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)”，已經(jīng)是一大修行了。
練習正念的第一步就是覺(jué)知。呼吸時(shí)，覺(jué)知自己在呼吸，去感受這次呼吸，感受肺部的充盈，感受呼出的二氧化碳，你會(huì )發(fā)現這次呼吸讓人舒適無(wú)比；吃飯時(shí)，覺(jué)知自己在吃飯，仔細去感受每一粒米飯的飽滿(mǎn)，細心的咀嚼后咽下，你會(huì )發(fā)現這粒米飯香甜無(wú)比；同樣的，在因為工作或生活中的一些事情而生氣、惱怒、難過(guò)時(shí)，去覺(jué)知這樣的感受，不要阻止它們，去感受各種各樣的情緒在心里的翻騰，感受情緒的出現也感受情緒的消散，有過(guò)這樣的體驗，你會(huì )發(fā)現一切都會(huì )過(guò)去。
二、打造心靈的密室
給自己找一段獨處的時(shí)間，暫時(shí)拋開(kāi)生活中的所有羈絆與牽掛，可以在睡覺(jué)之前或靜坐時(shí)，進(jìn)入自己的內心，真誠面對那個(gè)被現實(shí)遺忘已久的內在自我。然后，做一些跟心靈有關(guān)的事情，比如靜坐，聽(tīng)一些感動(dòng)心靈的音樂(lè )，看一些啟迪人心的影片，閱讀智者哲人寫(xiě)的書(shū)，嘗試著(zhù)培養并加深自己對文學(xué)、藝術(shù)、美學(xué)、哲學(xué)、心理學(xué)、宗教等人文領(lǐng)域和精神事物的興趣和感悟力。久而久之，你就能給自己打造一個(gè)沒(méi)有實(shí)用性、沒(méi)有功利性的平靜而豐富的內在世界，從而再造一個(gè)嶄新的自我，重建自己與外部世界的關(guān)系。
聽(tīng)起來(lái)很玄幻是不是，玄之又玄，眾妙之門(mén)。心靈這種東西，看不見(jiàn)、摸不著(zhù)卻能感受到，那就用正念的力量去感受一下，試試也無(wú)妨。假如把心靈比作后院，很長(cháng)時(shí)間不去，就會(huì )發(fā)現已經(jīng)雜草叢生，也許我們焦慮和煩惱的根源就在這里也說(shuō)不定。
三、一平方米的靜心之地
我們工作中最長(cháng)時(shí)間的所在之處，除了工地現場(chǎng)應該就是那小小的辦公桌了?？粗?zhù)桌上亂糟糟的文件和資料，是時(shí)候把這里變成一個(gè)小確幸的地方了。收拾出一小片地方，養一株植物，偶爾給它澆澆水曬曬太陽(yáng)，想想《這個(gè)殺手不太冷》中的里昂，去哪都要帶著(zhù)他的那盆植物，其實(shí)挺好的；或者在工作的間隙，給自己泡一杯茶或一杯咖啡，聞著(zhù)那淡淡的香氣，看著(zhù)窗外或下雨或晴朗，想一些小確幸的事情，再以一種輕松的狀態(tài)重新投入到緊張的工作中，也許工作效率更高呢。
我的方寸間，就是辦公桌旁邊那2個(gè)巴掌大的小書(shū)架了，上面放著(zhù)《美的歷程》、《心流》等等，看著(zhù)挺舒服的。
你也可以試試，用自己喜歡的方式。
我的分享完畢，謝謝。
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