隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和工作業(yè)務(wù)的繁忙，都市男人往往處于亞健康狀態(tài)。工作壓力大、無(wú)暇運動(dòng)，這些都會(huì )影響腸胃對飲食的正常吸收，久而久之使機體抗病能力大大下降，不僅精神緊張易疲勞，還常常伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀。而且每每到關(guān)鍵時(shí)刻，更是容易出現力不從心，讓老婆心有怨言。
春天到了，推薦幾款溫和的食療方，從脾胃調理入手，讓男人重拾自信。
推薦方：三味健脾養腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術(shù)易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養血補腎。
推薦方：蓮子芡實(shí)粥
配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
推薦方：杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
做法：
1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過(guò)水洗，祛除雜質(zhì)。
2.先將一勺紅花油溫六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時(shí)加一碗水，小火煨30-40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
功效：在腎陽(yáng)虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補腎助陽(yáng)，對陽(yáng)痿、腰膝酸軟
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