思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定命運。 人們常說(shuō)的性格決定命運，其實(shí)是在說(shuō)習慣決定命運。我們性格的表現，也就是我們的思維習慣和行為習慣，正是這兩種習慣決定了我們的命運。 習慣是人生中的一柄雙刃劍，用得好，它會(huì )幫助我們輕松地獲得人生快樂(lè )與成功；用得不好，它會(huì )使我們的一切努力都變得很費勁，甚至能毀掉我們的一生。 所以能否改掉壞習慣，培養好習慣，就是能否獲取人生幸福的關(guān)鍵。首先我們來(lái)了解習慣的形成。 習慣是潛意識的功能。我們學(xué)習游戲、跳舞或開(kāi)車(chē)，是在意識的指導下一次次地重復動(dòng)作，直到在潛意識中留下深深的“印跡”為止。然后，我們的潛意識會(huì )為我們產(chǎn)生自動(dòng)的習慣動(dòng)作。 其實(shí)生活中沒(méi)有其他東西更能像習慣這樣證實(shí)潛意識的神奇。習慣就像一根拴住你的繩子，在你每天重復這種行為時(shí)，這根繩子就會(huì )變得越來(lái)越粗，越來(lái)越控制住你，讓你無(wú)法掙脫。于是你就成了你習慣的奴隸。所以習慣又被人們稱(chēng)為第二天性，它是潛意識對言行的自動(dòng)反應。 那我們如何才能斬斷這根繩索，讓自己獲得自由呢？ 習慣是意識選擇的結果。你選擇了做某件事，并不斷地重復，你的潛意識就認為你想做那件事，就讓它變成你的習慣。到時(shí)候潛意識就提醒你該做那件事了，而潛意識提醒你的方式是強迫，是不講道理的，逼你非要那樣做不可。 舉個(gè)例子。比方煙癮的形成，首先是你選擇了抽煙，你開(kāi)始抽煙，然后不斷地重復抽煙，就在你的潛意識中留下深深的“印跡”，這時(shí)你的潛意識認為你想抽煙，它就將抽煙變成你的習慣，到時(shí)候它就提醒你該抽煙了。它怎么提醒你呢？它用強迫的方式，現在醫學(xué)上已經(jīng)證明，到時(shí)候它就使大腦不分泌內啡肽，不分泌內啡肽的時(shí)候，你就會(huì )渾身乏力，感覺(jué)疲倦，只有通過(guò)抽煙這種刺激，大腦才會(huì )又分泌出內啡肽。它就用這種方式強迫你。 習慣的形成是有意識選擇的結果，既然是有意識選擇的結果，那我們也可以再通過(guò)有意識的選擇，來(lái)改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習慣的權力。你的習慣只是你的選擇。 以前我努力戒過(guò)很多次煙，但每次我都是靠意志力來(lái)對抗煙癮，這樣可以暫時(shí)起作用，但一遇到哪天意志力稍有松懈的時(shí)候，煙癮就更加難以克制，會(huì )變本加厲。 那天當我看到關(guān)于潛意識的第一本書(shū)的時(shí)候，我就想用潛意識的方法來(lái)戒煙。煙癮既然是潛意識的功能，我想改變抽煙的習慣，我就必須要通過(guò)意識告訴潛意識我不想抽煙了。 當時(shí)我是這樣做的，每天晚上睡覺(jué)前和第二天早上起床時(shí)，我就閉上眼睛，通過(guò)呼吸動(dòng)作讓自己放松，放松以后，就自我暗示：我不要抽煙，我一定能夠戒煙。然后再想象：戒了煙以后，我的肺感覺(jué)空氣很清新，做人很清爽，大家都愿意和我聊天，嘴也不像原來(lái)那樣臭臭的。 戒煙的第一個(gè)星期最難，我慢慢克制了，長(cháng)久地不抽煙，潛意識認為我真的不想抽煙了，它就接受了我改變習慣的要求，于是就讓大腦開(kāi)始正常分泌內啡肽，這樣我就不必依賴(lài)抽煙而恢復正常了。 很多潛意識心理學(xué)家認為，運用潛意識的方法，自我暗示，想象，對于戒毒也很有效。我看過(guò)一些醫學(xué)雜志，認為人練氣功，實(shí)際上就是在練潛意識，訓練它怎么發(fā)揮出高效力。 俄羅斯的科學(xué)家還認為，接吻也有助于分泌內啡肽，因為接吻時(shí)會(huì )激情澎湃。戒煙階段多接吻，有助于戒煙。 那些科學(xué)家還認為接吻有十大好處，其中之一是可以護齒。接吻怎么可以護齒呢？可能是我將你牙齒上的細菌給吸掉了，你把我牙齒上的細菌也給吸掉了。 另外，接吻還可以美容。接吻時(shí)，血液循環(huán)加快。他們甚至還算出了每接一次吻要消耗12大卡的熱量。如果你要減肥的話(huà)，我建議你多接吻。有人說(shuō)那我天天接吻。我懷疑這樣你會(huì )骨瘦如柴的。雜志上介紹說(shuō)一天早中晚接吻三次，一次持續20秒就夠了。 我有個(gè)朋友說(shuō)他接吻時(shí)一點(diǎn)都沒(méi)有覺(jué)得興奮，怎么沒(méi)有內啡肽分泌出來(lái)呢？我說(shuō)你接吻太多了，倒是要防一下艾滋病才好。 簡(jiǎn)單地說(shuō)任何一種行為只要不斷地重復，就會(huì )成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重復，也會(huì )成為一種習慣，在不知不覺(jué)中影響人的行為。 比如在吃飯的時(shí)候，一般人都是用右手拿筷子。為什么會(huì )這樣呢？因為那些人從小到大都是用右手拿筷子，已經(jīng)養成了習慣，人是按照習慣來(lái)辦事的。假如那些人在吃飯的時(shí)候，突然改用左手拿筷子，會(huì )有什么樣的感受呢？當然會(huì )覺(jué)得不舒服，挺別扭的，這說(shuō)明改變習慣是一個(gè)不舒服的過(guò)程。但如果那些人每天都用左手拿筷子吃飯，堅持一個(gè)月，一個(gè)月后他們就不再那么別扭，會(huì )稍微習慣一點(diǎn)。其實(shí)習慣是可以被改變的，只要不斷地重復，就可以被改變。 習慣是有意識的選擇，如果我們能將好的思維方式，好的行為、好的工作方式變成習慣，那我們就會(huì )很輕松地獲得成功與快樂(lè )的人生。 行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復會(huì )形成習慣；90天的重復會(huì )形成穩定的習慣。即同一個(gè)動(dòng)作，重復21天就會(huì )變成習慣性的動(dòng)作；同樣道理，任何一個(gè)想法，重復21天，或者重復驗證21次，就會(huì )變成習慣性想法。所以，一個(gè)觀(guān)念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。習慣的形成大致分三個(gè)階段。 第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì )覺(jué)得有些不自然，不舒服。 第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重復，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì )回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。 第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習慣。這一階段被稱(chēng)為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段，一個(gè)人已經(jīng)完成了自我改造，這項習慣就已經(jīng)成為他生命中的一個(gè)有機組成部分，它會(huì )自然而然地不停地為人們“效勞”。 做一個(gè)有計劃的成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。當然，因為與之相對應的壞習慣已經(jīng)十分頑固，因此要形成某些好習慣時(shí)，你可能需要花更多的力氣同時(shí)去克服壞習慣。中國有句古訓：江山易改，本性難移。這句話(huà)的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但并非改變不了，只是難了一點(diǎn)而已。 改掉一個(gè)壞習慣為什么會(huì )這么困難呢？只是因為你的思想意識處在矛盾中，任何一種習慣的形成，是因為你在這樣做時(shí)，會(huì )得到一時(shí)的快感，而且這種快感有無(wú)比的誘惑力，使它變得難以抗拒。所以要改掉一個(gè)壞習慣，首先，你就要激發(fā)自己的欲望，讓要改掉一個(gè)壞習慣的欲望，比想堅持它的欲望更強烈，這樣你就已經(jīng)成功了一半。 假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們如果不改變，豈不是注定要失??？如果你對改變自己的劣根性沒(méi)有信心，裹足不前，請捫心自問(wèn)：我是要快樂(lè )與成功，還是要痛苦與失??？不改變，就意味著(zhù)失??；要快樂(lè )，要成功，就別無(wú)選擇，只有立即改變。 成功其實(shí)是很簡(jiǎn)單的。重復的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，所以，成功也就是簡(jiǎn)單的事情反復地做。 要點(diǎn)： 習慣的形成是有意識選擇的結果，既然是有意識選擇的結果，那我們也可以再通過(guò)有意識的選擇，來(lái)改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習慣的權力。 成功就是簡(jiǎn)單的事情反復地做。 讓我們去挖掘出最真實(shí)也最豐富的潛能，那是早已蘊藏在我們身上而不自覺(jué)的資源，若不使用就太可惜了。 人因夢(mèng)想而偉大，因行動(dòng)而成功
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