通過(guò)冥想瑜伽的鍛煉可以在逐漸改善身體狀況的同時(shí)還可以對壓力上得到很大程度的緩解，因為冥想瑜伽在家就可以進(jìn)行，沒(méi)有過(guò)多的限制而讓它備受青睞，現在就進(jìn)一步的了解冥想瑜伽的好處吧。
冥想瑜伽不但能夠減壓的，而且能夠延緩衰老，瑜伽冥想可以使人拋開(kāi)種種物質(zhì)欲念，徹底放松您的身心。開(kāi)始練習冥想瑜伽的時(shí)候，首先要放松身體。伴隨輕柔的瑜伽特定音樂(lè )，躺在瑜伽墊上放松身體，閉上眼睛，手臂放在身體的兩側，掌心向上，雙腳微微分開(kāi)。其次放松心理。冥想時(shí)，心理的放松和身體的放松同樣重要。據介紹，放松了的身心，使整個(gè)人感覺(jué)就像是漂浮在空中，什么煩惱雜念都沒(méi)有了，耳邊只有柔柔的音樂(lè )聲，仿佛這個(gè)世界就只有自己一個(gè)人存在。導師指導大家睜開(kāi)眼睛，看著(zhù)面前擺放著(zhù)的玻璃水晶池，晶瑩的水中漂浮著(zhù)粉紅色玫瑰花的花瓣，片片的姿態(tài)不盡相同，開(kāi)始將注意力集中到花瓣上，心里提示著(zhù)所看到的一切。在冥想中，我們要清晰地體驗模糊不清的情緒，包括積極正面的情緒和消極負面的情緒，仔細回顧負面情緒產(chǎn)生的全過(guò)程，在哪個(gè)環(huán)節上作出了不符合事實(shí)的判斷，或者是回想快樂(lè )的時(shí)光、甜蜜的回憶。在冥想中釋放因長(cháng)期在壓力下生活、工作產(chǎn)生的焦慮和緊張，準確把握自己的內心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設的牢籠中解放出來(lái)，使自己變得健康、充滿(mǎn)活力?！?約15分鐘的冥想后，最后是要調整呼吸，通過(guò)丹田運氣來(lái)調節，從而排出體內濁氣。這時(shí)，整個(gè)人昏昏入睡，身心全放松了，就只想一直這樣躺著(zhù)，靜靜地享受這份難得的寧靜與清閑。 清晨和睡覺(jué)前是做冥想的最佳時(shí)候，其他時(shí)段只要你有空閑都可做，但應避免在飯后立即做冥想。在家里或者在辦公室，都可以進(jìn)行冥想瑜伽的練習，學(xué)會(huì )懂得放松身心，在沒(méi)有干擾的情況下都可以練習。
隨著(zhù)現在人對健身方面的注重，更多的人都開(kāi)始喜歡瑜伽，尤其是冥想瑜伽，如果你也感到疲憊的話(huà)不妨試試看冥想瑜伽吧，在冥想的過(guò)程中讓壓力統統的消除掉，相信冥想瑜伽給你一個(gè)身心放松的過(guò)程。
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