健康的血液是擁有一個(gè)長(cháng)壽身體的關(guān)鍵，血脂、血糖、血壓都是衡量血液是否健康的標準。然而，根據資料的顯示，我國約有3.5億血液不健康的人群，并且逐漸呈低齡化的趨勢。
因此，優(yōu)化血液，保持血液的健康刻不容緩。今天就給大家介紹幾款有益血液健康的食物，趕緊收藏吧~
一、燕麥-改善血脂
燕麥中的蛋白質(zhì)含量相較于其他谷物來(lái)說(shuō)是最多的，而且除了基本的磷、鐵、維生素B2的元素之外，還含有八種人體必需的氨基酸和可溶性膳食纖維，能夠為人體提供大量的營(yíng)養成分，而且還具有改善血脂的功能。
建議：在選擇燕麥時(shí)，應盡量避免購買(mǎi)速食麥片，因為速食麥片當中含有糖分，吃多了會(huì )導致血糖指數地升高。重要的是，其速食燕麥本身是經(jīng)過(guò)擠壓的，所以物理結構會(huì )被破壞，營(yíng)養價(jià)值也會(huì )大打折扣。
日常食用時(shí)，可熬成粥，或添加一些果仁，以此豐富口感。
二、芹菜-調節血壓
高血壓的是由于血管平滑肌受到刺激，過(guò)于緊張而最后導致腎上激素大量分泌所造成的結果。而芹菜本身具有飽和的丁基苯酞類(lèi)成分，能夠起到鎮靜安神的作用，可以消除血管緊張，從而減少腎上激素的分泌，起到降血壓的效果。
建議：丁基苯酞類(lèi)成分在生芹菜中含量較為豐富，而煮熟后含量會(huì )大大降低，因此生榨芹菜汁會(huì )起到較好的降壓效果。
三、海帶-凈化血液
海帶除了含有豐富的碘成分，含有大量的膳食纖維和膠質(zhì)，能夠結合血液中的有害物質(zhì)，起到一定的排毒、凈化作用。
建議：海帶屬于涼性食物，對于體質(zhì)虛寒的人群應將海帶高溫煮熟后才食用，中和海帶的涼性。
四、黑豆-促進(jìn)血液循環(huán)
黑豆一直享有“豆中之王”的美稱(chēng)。其含有的大量的青花素成分，不僅調節腸胃，促進(jìn)體內代謝的功能特別好，還可以降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。
建議：將黑豆炒熟后，熱性會(huì )變大，因此易上火者不宜食。日常烹飪黑豆可將其榨成豆漿或熬湯。
五、納豆-溶解血栓
所謂的納豆即是黃豆用納豆菌發(fā)酵而成的。而納豆中的納豆激酶經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，能夠對溶解血栓有一定的積極效果，從而起到防止心梗、腦梗等疾病。
建議：為了保持器納豆激酶的活性，納豆宜涼拌，不宜加熱。
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