媽咪讀呀 今天讀點(diǎn)健康知識
很多人認為身高最主要受遺傳因素影響，父母的身高最終決定孩子的身高。然而看似科學(xué)的理論卻總是會(huì )在生活中被打破，經(jīng)常會(huì )看見(jiàn)父母身高一般，但孩子的個(gè)頭卻高出父母許多的情況，由此可見(jiàn)身高不一定完全受到遺傳影響。
想讓孩子的身高擺脫遺傳的限制其實(shí)并不難，只要掌握好營(yíng)養、睡眠和運動(dòng)這三大黃金定律，在后天的環(huán)境中為孩子創(chuàng )造良好的發(fā)育條件，那么你的孩子也會(huì )擁有一個(gè)讓人滿(mǎn)意的“海拔”。
一、均衡營(yíng)養，及時(shí)補充各類(lèi)微量元素
營(yíng)養均衡的飲食結構可以幫助孩子獲取足夠的營(yíng)養成分，滿(mǎn)足身體需求，為骨骼發(fā)育提供充足能量。合理科學(xué)的飲食搭配如下：
1、主食：細糧類(lèi)的米面必不可缺，但粗糧的營(yíng)養成分也要適當的攝取，可以用小米、紅豆、燕麥、花生等混合熬粥或者制作八寶飯，這樣粗細結合的主食更有助于孩子的消化吸收。
2、蛋白質(zhì)補充：適當的要求孩子多吃乳制品和豆制品，獲取充分的蛋白質(zhì)，滿(mǎn)足身體蛋白質(zhì)需求。
3、食療補鈣：鈣是骨骼發(fā)育很重要的一個(gè)元素，多給孩子吃蝦、海帶、紫菜、海參等，牛奶也是補鈣良品。
4、補充維生素：注意多給孩子吃瓜果蔬菜，保證各類(lèi)維生素的供應。
二 、睡眠充足，保證生長(cháng)激素的分泌
兒童生長(cháng)激素的分泌一般在熟睡時(shí)進(jìn)行，夜間11點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)是分泌高峰期，在孩子的整個(gè)睡眠階段會(huì )出現2～3次這樣的高峰期，整個(gè)過(guò)程將完成全天50%的分泌量，因此必須讓孩子保證充足的睡眠。
在睡眠時(shí)間安排上，應該要求孩子在每晚9點(diǎn)左右準時(shí)上床睡覺(jué)，并且盡量不要打擾他們的睡眠，讓其能夠保持一覺(jué)到天亮的睡眠習慣。切記不可突然叫醒孩子起來(lái)尿尿等，避免任何形式的干擾。
三、適當的運動(dòng)，刺激生長(cháng)板
顧名思義，生長(cháng)板是一個(gè)對生長(cháng)發(fā)育有重要作用的組織部位，多讓孩子運動(dòng)能夠有效的刺激生長(cháng)板，使其能夠更好的發(fā)揮作用，在孩子身高成長(cháng)上發(fā)揮“一臂之力”，促進(jìn)孩子的骨骼生長(cháng)發(fā)育。
父母們可以經(jīng)常和孩子進(jìn)行互動(dòng)，提高他們的運動(dòng)積極性。適合和孩子互動(dòng)的游戲很多，可以選擇趣味跳繩、籃球、慢跑等。如果孩子正處于嬰幼兒時(shí)期，可選擇對其進(jìn)行全身按摩、鼓勵孩子長(cháng)距離爬行、等。如果孩子能走路了，鼓勵他走一些斜坡的路程能更好鍛煉身體機能。
只要有細心和耐心，改變孩子遺傳身高，掌握科學(xué)合理的成長(cháng)規律，每一個(gè)孩子都有可能成為“大高個(gè)”。
（插圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò )）
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