現在重視養生的人是越來(lái)越多了，因為人們都知道養生的重要性和好處了，但是很多人又問(wèn)有沒(méi)有什么養生秘方呢?如果在這容易犯困的季節保持精力旺盛呢?接下來(lái)就由小編給大家介紹一些關(guān)于這方面的養生秘方吧。
精力旺盛的25招
現在的社會(huì )生活節奏是越來(lái)越快看，真的非常羨慕那些每天都精神滿(mǎn)滿(mǎn)的人，大家不妨試試下面的一些妙招，也能夠讓你每天都精神倍增的啊。
1、晨起鍛煉5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動(dòng)，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著(zhù)鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(chēng)。最營(yíng)養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(cháng)和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
3、養成喝水習慣
身體如果長(cháng)期缺少水的話(huà)，就會(huì )感覺(jué)到疲憊，所以早晨起床喝一杯水，給身體內部做個(gè)清潔，也能夠為我們的五臟六腑加些“潤滑劑”，每天我們至少要喝一升左右的水這樣對身體才是最好的。
4、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著(zhù)。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因為愛(ài)跟人交談的人善于發(fā)現樂(lè )趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì )覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(cháng)了，必然感覺(jué)不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會(huì )覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著(zhù)，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
8、張馳結合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì )兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著(zhù)干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(lái)(數6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè )八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
9、站起來(lái)接電話(huà)
我們接電話(huà)的時(shí)候不妨試著(zhù)站起來(lái)接電話(huà)，我們可以借著(zhù)這個(gè)機會(huì )來(lái)舒展筋骨，還能夠做個(gè)深呼吸，這樣能夠使得足夠的氧氣進(jìn)入到我們的血液從而流進(jìn)大腦，這個(gè)小動(dòng)作能夠讓我們在幾個(gè)小時(shí)之內都精力旺盛哦。
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